Entrainement de Piam

ma belle,

pas facile le repos.....j'en connais un rayon !!! mais peut-etre dois-tu faire une vraie coupure, car il me semble que depuis que tu cours, celle-ci n'a pas été encore testé ????

ou bien, le froid et l'humidité de la saison te minent ....

courage ma belle, en attendant va nager.....

coucou cricri, alors tes courbatures??? pour la trêve j'en ai fait une cet été en partant au Canada..3semaines....je ne pense pas au froid mais tjs les suites de ce saut de péronné..souviens toi :même époque l'année dernière j'avais le même type de pbs et je courais avec de l'aspro avant...c'était dû à un décalage de bassin et ma kiné a mis plusieurs séances à stabiliser...j'avais fait Orvault avec de l'aspro aussi..alors j'espère que ce soir ça va le faire...-8 hier aujourd'hui pas encore mis le nez dehors mais d'ici 20' va falloir...ils nous annonce de la neige aujour'dhui...moi j'm bien si je ne glisse pas..bonne journée à toi...euh...à VOUS

je sais ....mais pour Orvault ma kiné m'avais replacé le bassin correctement qqs jours avant et c'était pour assurer le coup! j'aurais pas dû mais hors de question de jeter l'éponge sur un nouveau défi! heureusement je n'ai pas eu de soucis aprés...

J 16/12/ il fait tjs très froid mais un peu moins…mais ça gèle et les routes sont glisssantes… sortie cool pour moi en reprise.avec les cop’..parties à 6 nous resterons 3 les autres ayant peur de glisser…sortie pure plaisir, à papoter., .normal entre nanas et à maintenir une vitesse raisonnable pour ne pas déraper...., petite accélération dans une côte terreuse histoire de….au moins je n’ai pas eu mal…

coucou piam !
désolé pour mon cr !!
en ce moment je suis a fond dans la plongée !! mais promis je vous oublie pas !!
allez biz piam et bon courage pour les entrainements

la belle,

suis contente de savoir que ta douleur se fait oublier .....

C'est vrai j'avais presque oublié ta trève au Canada, mais tu n'as malgré tout pas arrêté !! rando, rando et rando !!!
mais je sais bien .......ça nous rend !!!

Le tout est de s'écouter tant bien que mal ....

Vouiii, les courbatures ont vite passées, j'ai craint une douleur au talon le 2° jour, mais ce ne fut très bref, et tout est vite rentré dans l'ordre !!

mon erreur est de ne pas avoir remis mes shoes avec semelles le dimanche aprem, après la course, pied nu à la maison, et là j'ai bien senti que c'était pô bien !!! mais c'est reparti, je galope !!!!

Bon courage ma bellle,
j'arrête de m'étaler sur ton post,

tu peux tu sais bien je suis super contente que tout soit à nouveau à la normale.... neige et verglas aujour'dhui..on verra demain...ou dimanche...

Bravo pour ce courage...

Finalement ce sera Dimanche le samedi étant consacré aux préparatifs des fêtes..

D 20/12 : sortie 1h15 sur le canal encore un peu gelé. c'est joli sutout quand le soleil arrive à percer entre 2 Départ cool avec mon homme puis j’accélère gentiment, et quand au bout de 20’ mon annonce que l’on va faire demi-tour dans 5’ ! je mets le turbo histoire de faire qqs accélérations, finalement on continuera jusqu’à 35’ sur l’aller…je me fais qqs 30/30 (5) puis récup et des accélérations sur les passages d’écluses, je récupère en attendant que mon mari me rejoigne, je fais d’ailleurs qqs A/R, comme les averses d’ailleurs !!!!, puis on rentre et je me rends compte que là encore j’accélère alors je tache de maintenir le rythme tout en ruminant la dernière blague de l’année de notre entraineur : tenter de nous faire participer au prochain cross !!!!fera fera pas ??...j'ai déjà mis en objectif 2010 : MARATHON de Naoned....en tous cas la prépa et...et.....encore un défi fou....

Aucune données car le gps s’est éteint en cours de route et au bout de 33’ le cardio aussi donc ce sera sans…. comment je sais moi ce que je vais manger aprés si je ne sais pas ce que j'ai brûlé en calories!!!! je compte en distance 11kms….mais c’est sans compter les A/R pour récupérer mon mari -))))

PIAMETTE!

Oui! Un bel objectif ===== MARATHON.

Bien sur que c'est à ta portée

Merci à toi Sylvie...je fais juste un court passage pendant que mes loustics se préparent à aller au ski! hier pour moi sortie cap autour de luz, 1h20, et...seulement 7 kms ...mais je passe tout au long du parcours de 734 à 834...et je monte et je descend et je remonte....etc.... bon globalement j'ai bien tenu les montées sauf le dernier raidillon que j'ai fait en marche rapide.. maintenant j'ai les quilles en coton...aprés midi rando à Gavarnie...enneigé...
je pense faire une autre sortie mais pas aujourd'hui
bonne fin d'année à tous

que de progrès
on te sent en confiance
Continues ainsi et c'est gagné

Piam, tu vas nous faire une belle année 2010

Bonne fin d'année à toi aussi

merci à vous deux aussi Tritri et Gégé et Bonne et heureuse année 2010 pleine de santé et de réussites dans vos projets, que dis je d'exploits !!!
Deuxième sortie jeudi avant le réveillon. ..mieux vaut prévoir donc montée à St Sauveur, je suis partie trop vite..ou trop tôt aprés le petit dj? ou alors ce sont les agapes de ces derniers jours qui pèsent mais j'ai du mal à respirer en haut de St Sauveur alors petite pause respiratoire de 1' à la colonne de marbre et je repars...comme d'hab pont Napoléon puis redescente pour rattraper la côte de SolFérino...elle est décidément longue cette montée : petite pause en haut et je redescente vers le pont de l'Yse ...et là finalement je décide de faire des côtes...faut au moins récupérer un peu de VMA...alors je fais 1/2 tour au et je repars à l'assaut de la chapelle! ce côté ci est plus court mais....plus raide! en haut je descend en récup vers le pont Napoléon, petite pause d'1mn et hop c'est reparti pour une autre grimpette...les gens que je croise doivent me prendre pour:maboul: voire mais c'est le dernier jour de l'année alors cette fois je n'ai pas besoin de m'arrêter pour essayer de respirer alors je continue jusqu'en bas du cimetière en mode plus light et après avoir admirer une troupe de mésanges à longue queue le long de l'Yse je rentre sagement préparer le dernier festin de l'année ...au bilan 1h et 7,5kms..même dénivelé que précédemment...je monte de 100m environ...et voilou..
2009 est finie vive 2010.

wahou, un couple de mésanges à longue queue et bleue par dessus le marché
Ce ne serait pas plutôt des schtrou... en mal de ...

point de schtromph par là...les mésanges à longues queues ne sont pas bleues!!!!
Merci Sylvie pour tes voeux...

Dommage, on les aurait Faxé, pardon je veux dire pacsé, remarque tout ça c'est pareil, c'est du copié- collé
Au fait toi qui t'interesse à ces gentils volatiles, comment s'appelle le male
ça se mange ?

pfuitt de nos jours les jeunes veulent vivre libre sans attache ni même pacse!!! mais pour ce qui est de la dent creuse....elle ne sera même pas câlée!!! en fait je m'intéresse à la photo en général, animalière de préférence et ornitho jusqu'à ce que je réussisse à faire de supers clichés!

Le jour où tu veux photographier des dinosaures en ballade, tu le dis, on t'organisera un safari

ça marche tu m'bip et j'click!!!

et c'est reparti pour de nouvelles aventures
05/01 : reprise avec le club. Il fait 3° on se pêle ! au menu : 6x (200-300-200) avec 100m entre chaque intervalle et une diagonale de terrain entre chaque série…apres 20 grosses minutes échauffement et qqs gammes. Au départ je me cale sur un groupe de vma..mais ça va bien trop vite pour moi et du coup à la 3ème série je suis larguée et je pars seule à mes repères..mon chrono vient de rendre l’âme alors je n’ai aucune idée de ce que je mets comme temps !!! l’intérêt de ce travail c’est d’améliorer son temps de vma mais de toutes façons je n’aurais rien amélioré du tout !!! mais au moins j’ai fait des accélérations et qq soit le temps c’est tjs ça…j’en ressort vidée et on ne m’entendra plus de la soirée…pas courrant ça !!

Tricycle a écrit:

Le jour où tu veux photographier des dinosaures en ballade, tu le dis, on t'organisera un safari

Le plus simple, elle vient à Crest, il parait qu'ils vont y faire une concentration


3° ? Piam, il faqit chaud chez toi . Belle reprise

et oui Sylvie nos gentils dinos préférés se déchainent!! Crest ,tu as dit Crest..... mais tu veux ma mort ou koi ???? bon il fait chaud chez moi le soir sans doute mais aujour'dhui tout est gelé...va falloir fixer les lames aux baskets pour l'entrainement!!!!!

piam a écrit:

et oui Sylvie nos gentils dinos préférés se déchainent!! Crest ,tu as dit Crest.....

Ben ma coctte, à Crest il y en a pour tous !!!!!!
on y sera ........
Alors ???? et maintenant ????? toujours ?? Plus d'excuses

piam a écrit:

va falloir fixer les lames aux baskets pour l'entrainement!!!!!

Bon c'est dans la famille, au moins tu ne devras pas te casser une jambe !!!

Blague à part, ma cocotte je trouve que tu progresses super bien !!!
tu vas nous faire un 2010 d'enfer, avec un Marathon si j'ai bien compris ???

:very happy:pour le marathon oui c'est l'objectif 2010...je ferai peut-être moins de semi du coup, mais si je survit à la prépa je prend le départ...et une bonne partie du club y sera... pour crest....c'est où c'est quand? et les lames ce n'est pas pour moi!!!!


07/01 : au Buisson de la grolle : 30’ échauffement par les routes puis 10 diagonales, et ensuite 10’ d’abdos, gainages et étirements. Entrainement pure plaisir…contente de retrouver les sensations. Pour les chiffres ce sera demain…

piam a écrit:

:... pour crest....c'est où c'est quand? ...

Crest c'est à Crest, à côté de chez Dédette les 8 et 9 mai 2010

Alors tu viens ??