Entrainement de Piam

moi qui ai plutôt l'impression de ne pas m'arracher assez pour y arriver!!!

J 26/11 : Pyramide : 20’ footing,1’,2’,3’,4’,3’,2’,1’ avec 1’ de footing entre chaque et 10 de récup. Le trajet : vers Sucé jusqu’à l’église, retour par la rte de St marc et direction l’onglette.

Pour l’échauffement ok ça passe, le gps bip au bon moment, mais une fois dans la série il bip à tord et à travers donc j’ai nouillé sur les 1’ et 2’ je pense avoir fait 1’,30’’,30’’ et après du coup je suis partie avec le chrono du cardio sans écouter les bips..va falloir que j’affine le réglage car je pense qu’il bipait les allures…bref j’ai donc fait ensuite 3’,3’,4’,3’,2’,1’ et le retour comme prévu…mais les sensations n’étaient pas là je ne me rendais carrément pas compte de ma vitesse ???selon mr gps j’étais à 12-13 km/h pendant les séries . retour complément petit déj de fruits..ça c’est pour les kilos en trop !!

a y est, tu te mets à parler comme les pros
Reste plus qu'à courir comme "Bip, Bip" (dessin animé de chez plus qui) !!!

Bip Bip le Coyotte Tritri!!!!!

tu ne connais plus tes classiques !!!

Ouai un vraie pro notre Piam !!!!!

(gaffe quand même !!!!)

cricri a écrit:

Bip Bip le Coyotte Tritri!!!!!
tu ne connais plus tes classiques !!!
Ouai un vraie pro notre Piam !!!!!
(gaffe quand même !!!!)

Eh oui : "Bip, Bip, le Coyotte" , merci Miss
Je perds un peu la mémoire en courant

Bip, ça a sonné plus que 30' avant travail

bip toujours des bip mais où en sommes nous??? j'sais pô si je parle comme une pro mais j'aimerais bien courir comme bip bip qui n'est pas un coyotte mais un road runner...bipbip c'est l'espèce d'autruche bleue et le coyotte c'est celui qui essaye de le choper.....pour ceux qui ont des trous dans les classiques!!!

piam a écrit:

bip toujours des bip mais où en sommes nous??? j'sais pô si je parle comme une pro mais j'aimerais bien courir comme bip bip qui n'est pas un coyotte mais un road runner...bipbip c'est l'espèce d'autruche bleue et le coyotte c'est celui qui essaye de le choper.....pour ceux qui ont des trous dans les classiques!!!

Hummm et toi ?? tu essayes le plumage ou le remumenache, ok je prend la porte

j'essaye juste de courir plus vite, plus longtemps mais j'arrive pô!!!!

pfuiiit!!! je n'ai pas pu recourir ce week-end..trop mal à la jambe!!du coup j'ai baptisé mon vélo ...et baptisé c'est bien le mot car à 50m d ela maison des trombes d'eau!!! mais bon une fois partie je suis partie hein...génial ce vélo, je me sens tout de suite à l'aise! du coup 1h15 de ballade hisrtoire de dégourdir les pattes.....

et moi qui espérait courir aujourd'hui c'est loupé: ma kiné aux doigts de fées m'a remis une lombaire dans le droit chemin alors pas question de courir aujourd'hui....mais jeudi je reprends ...

Coucou ma belle ,

Alors ce vélo ??? ça roule comme tu veux ???

Pour moi sortie hier avec Franck pour une remise en route, la 2eme sortie pour mon new bike !!!!

Fais gaffe quand il pleut !!!!

j'espère que tu as pu recourir today ???
pour moi aussi reprise hier, et au club !!! mais dans mon coin,
pour ne pas brûler les étapes !!!

Courage Bella ,

coucou, oui aujourd'hui je suis allée courir : la première fois depuis 1 semaine...je sais que j'ai encore mal mais voilà 1 semaine et plus les jours avancent plus je suis fatiguée comme une montgolfière qui se dégonfle... c'était limite mais dc aspro m'a permis de faire la séance. 1 heure...j'étais supposée faire de la piste, mais comme je reprenais et que j'étais juste alors j'ai suivi les filles en sortie..coup de bol Marie décide elle aussi de se ménager et sort avec nous...comme elle est beaucoup plus rapide que nous elle la joue "cool" alors que moi je suis un peu plus au taquet... mais bon j'ai fait l'intégralité de la sortie à la même foulée que Marie alors je suis contente malgré douleur à la fin...
et samedi aprés midi j'irai courir pour le téléthon....pour les chiffres ce sera pour demain... au fait Cricri le vélo GENIAL et je suis super que tu aies pu recommenecer à chausser et à essayer to beau vélo

Retrouve la forme PIAMETTE!

Et cours bien demain pour le téléthon

Merci Sylvie donc Téléthon: 22 tours de 500m en 1heure...en fait on descendait dans un parking souterrain, le tour, puis emontée, tour du parking aérien et rebelote... mais comme on était 13 du club on a papoté grave et on s'est transformé en hamster sans même nous en rendre compte pour l'instant je n'ai pas mal et donc entrainement demain matin avec le même groupe...mais là ce sera plus dur!!!

d'ailleurs les objectifs: fevrier trail du vignoble 21kms, 15 jours plus tard orvault, 1 semaine aprés le semi de St andré des eaux et le 2 mai le marathon de Nantes...ça fait beaucoup en peu de temps...St André ce serait plutôt en prépa de Nantes pour faire de la distance....
mais...qu'en pensez vous? vous me connaissez depuis un moment...

Beau programme Piam, C'est vrai que ça peut paraitre beaucoup, mais si tu sais bien les gérer, ça doit passer et ça te fera beaucoup progresser
Et comme on te connait, je sais que ça va le faire

merci Gégé pour cette confiance...bon alors je me lance...

Oui, mais surtout ne cherches pas le chrono à chaque fois, cherches à assurer

oki donc le trail je vais chercher la ligne je ne l'ai jamais fait et il est dur apparemment, Orvault j'aimerais être sous les 2heures...2heures maxi...et st andré faire de la distance....c'est cohérent???

D 06/12 : Entrainement de club sous des trombes d’eau. Seulement 5 femmes et 7 mecs…les troupes ne sont pas nombreuses -)))) ! Forcément nous sommes en pleine tempête!!! Echauffement de 20 minutes, puis PPG et le vif du sujet 4 fois parcours de cross. Descente passage en sous bois dans la gadoue et les feuilles qui glissent, faux plat, côte, descente et nouvelle côte et sprint final…Déjà le faire en repérage je souffle alors ça va être dur dur:pale: Normalement en 4’. 1er tour 4’, à peine 30s de récup, 2ème 4’03, garlg les montées pèsent plus lourd, la boue s’accumule dans les chaussures, cette fois on prend nos 2’ de récup, 3ème tour 4’08 : ca s’aggrave tout ça….bon on souffle bien et on repart…c’est dur mais cette fois pour le sprint j’y vais vraiment alors je fais 4’05 c’est mieux..pas ça mais mieux…par contre contente de ne pas m’être blessée parce que côté appuies c’est un peu au feeling !!!!! et on clot le tout par 20’ de footing de récup. Au total 1h30, moyenne 160bpm max 205…..et pas le reste des données car je n’ai pas utilisé le gps.

L 07/12 : Je veux faire une sortie longue car je ne suis pas sure de pouvoir encore la tenir, le dernier semi remonte à début juin…par contre j’ai déjà couru samedi et dimanche avec un entrainement particulièrement hard dimanche alors non je ne vais pas viser la vitesse…juste du temps….je pars donc avec l’idée de tenir 2heures….

La gopette vissée sur la tête parce je risque bien de me prendre une saucée, le gps enclenché je pars….Dur dur, j’ai l’impression d’avoir une jambe de bois, mal à la cuisse ! wahou l’entrainement d’hier a laissé plus de traces que je ne le pensais…alors vas-y ? zyvas pas ? de toutes façons si je veux passer sous les deux heures au semi va bien falloir que j’en aligne des kilomètre alors c’est parti…direction Carquefou puis ce sera au feeling…au bout d1heure je verrai bien où je serai et je ferai ½ tour…c’est pas vraiment la vitesse de départ habituelle mais bon…au 1er kilomètre mr gps bip : 6’47 au lieu des 5’27….bouhhhh ! la nulle ! la côte du moulin de Fay elle est hard et je vais me la reprendre au retour…normal…entre Sucé et Carquef ça monte et ça descend…le sillon de Bretagne passe par là alors ça vallonne les itinéraires…Carquefou est derrière moi je file vers la Beaujoire…c’est bien beau de s’éloigner mais si le souffle n’a pas de soucis les jambes c’est bof…au bout de 50’ je prend la transversale et je débouche à la salle de sport de St Joseph…puis redescente vers Carquefou et on reprend les montées…bizarre j’ai l’impression d’avoir accéléré la cadence sans m’en rendre compte..je me fais l’impression d’un cheval qui rentre à l’écurie, le cerveau n’enregistre plus grand-chose ! je rame lamentablement dans la côte du moulin de Fay (17% dans ce sens là) et passe en marche au bout de la rue…..ça.... c’est fait…

Donc au total : 16,3 kms en 1h44, vitesse moyenne :9,4 kms/h archi nul….objectif objectif où es tu ???? si loin….

Mais bon peut-être que « fraiche » j’aurais pu faire mieux ????

je pense que c'est pas si mal que ca
continu ,t'accelereras plus tard.
il fait froid meme au soleil et si tu te sens pas,inutile de trop forcer

merci Pastis du commentaire
au fait petite question...au test VMA j'étais à 13.8 ...ça donne quoi en bpm???

t'avais pas un cardio? on est tous différent a ce niveau.....

euh....je ne l'ai pas noté sur mon CR entrainements...je vérifierai dans mon historique???

la belle,

et bien dis moi, je vois que tu ne lâches rien !!

n'oublie pas les sorties au feeling avec tout ça !!!

c'est marrant, j'ai un regard sur mon "avant blessure", ou je courrais jamais sans cardio, sans vouloir etre en dessous mais " faire mieux" que la sortie précédente, .....
et maintenant j'ai compris que même les toutes tites sorties sont bénéfiques.....que le corps est surpris de voir que tu ne lui en donne pas + !!!
du bénef pour les sorties suivantes
et bien sur les sorties à la sensation, qui me donnent autant de plaisir que lorsque j'ai le nez rivé sur mon cardio ....

Bon et cette hanche ?? et ces douleurs ??
ta kiné aux doigts d'or, a t-elle fait des miracles ??

Bon courage ma belle,

coucou Cricri, je confirme que les sorties sensations sont sympa et j'en fait parfois...parfois hanche ça va..reste les courbatures de la sortie de Lundi mais plus je pense de l'entrainement de cross de dimanche....j'étais supposée faire une sortie ce matin avant d'aller bosser mais tu vois il m'arrive d'être raisonnable!!! je sus restée chez moi mais avec un gros sentiment de culpabilité tout en sachant que j'ai raison...c'est grave docteur???? on verra demain matin...

même pô grave!!!!

bon depuis cette longue sortie de lundi dernier je n'ai RIEN fait!!! grrr! samedi j'ai filé à mon rdv avant le boulot, remise en place du bassin pour la nième fois....la séance me vide...journée de boulot, puis dimanche frigorifié mais dans une super ambiance au cross de l'erdre où je tiens mon poste à la remise des pochons....merci le gabychaud! (vin chaud de notre ami gaby!) histoire de ne pas s'endormir sur la banquise....et au passage les encouragements à mon ami yoggio qui nous fait qq chose de bien joli mais n'a pas l'air de se manifester au CR!!! mardi, je file à l'entrainement..pour la première fois depuis 1 semaine je ne boite pas! quel soulagement....je fais une course avant d'y aller et comme je suis à la bourre je cours sur le parking..... avec l'impression d'avoir une jambe de bois....je le sens pas bien du tout cet entrainement...il fait -6°...je vais au buisson de la Grolle...j'essaye qqs foulée c'est mieux mais pas ça....je sais que si je pars la douleur passera avec l'échauffement ...mais demain???? alors je rpars avant d'avoir trop envie de sortir mais j'en ai marre et je deviens purement infame....en plus avec le boulot qu'on a j'ai besoin de me défouler...alors demain...

Resiste tape pas sur tout le monde
Courage.
Jack

jhum....pas facile....