Entrainement de forest

Citation :

Chuttt faut pas le dire qu'il fait souvent beau en Bretagne, sinon cela va faire comme dans le sud, tout le monde va vouloir venir

Oula musculation aussi! WAOUH*

samedi 14/02:
Un de mes effectifs voulait faire un peu de muscu, donc RDV à la salle de sport du commissariat pour une petite séance,
20' élyptique histoire de faire tourner les jambes, puis développé couché, puis beaucoup de gainage

Ce soir après le match france - écosse footing 50'

et demain

J'ai prévu une sortie en forêt de 40 km (ce sera la plus longue sortie de ma préparation pour l'écotrail qui est dans 1 mois)

belle sortie en perspective !!!

normalement je ferai le trail aux étoiles en préparation ....enfin heuuu... c'est p'tête un peu gourmand mais je peux pas faire l'impasse

FOREST!




BONNE SORTIE AUSSI POUR DEMAIN

Donc, hier après le match une grosse flemme, donc pas de footing

Dimanche 15 Février:

La plus grosse sortie de ma préparation,
Temps Frais, jambes lourde et un peu courbaturé, mais bon la tête est là:

3h02' pour 36.200 km et 530 m D+

Un peu lessivé à l'arrivée, mais bon je suis heureux de ce galop...

Et beh ça tartine! Voilà pourquoi je voulais rentrer dans la police pour courir aussi vite

c'est pas le fait d'être policier qui fait courir, c'est même plus le contraire

Aujourd'hui Mardi 17/02:

1 heure d'élyptique avec monté de la puissance progressive pendant 50' puis retour au calme

Travaille de musculation des cuisses et ischions

puis 3*1' gainage sur les 4 faces ..

Puis boulot

arrête de bosser, et arrête d'arrêter.... (enfin si y a plein de méchants...)

FOREST!

UN SUPER FOREST...... SUPER HEROS

Mercredi 18/02: Repos
Jeudi 19/02: Footing 50' à environ 13 km/h
Vendredi 20/02: musculation du haut du corps et gainage

et demain méthode "planète jogging" une bonne raclette entre amis juste la veille du trail histoire de bien être en forme dimanche

COUCOU FOREST!!!!

Ah non! tu n'as pas le droit de marquer "footing", si tu es à 13 km/h... pour moi c'est une vitesse de bon RUN!

C'est bon la raclette! miam! mais le lendemain, le bidu (ventre)!

Bon tout!

Après une semaine de grosse fatigue générale ( HS le bonhomme, je m'endormais dès que j'étais assis )

Et bien s'est reparti, (avec une cure de vitamine)

Lundi footing léger 40' (pas très bien)
Mercredi un peu de stepper

et aujourd'hui,Jeudi, ma dernière longue sortie avant le jour J

2h00 pour 25km300 et 350 m D+ sur le parcours de l'écotrail qui je pense a été marqué, car des flèches bleues sont présentes un peu partout...

A suivre

ah...une 1ere mise en bouche......

Citation :

Après une semaine de grosse fatigue générale ( HS le bonhomme, je m'endormais dès que j'étais assis )

ahhhh !!! y'a pas que moi qui dort !!!!

A J-9, ce n'est plus le moment d'accumuler de la fatigue.
Bonne fin de prépa

ça y est,
ma prépa est fini
maintenant récup , juste des petits footing, pour garder les jambes actives

Tu vas le passer comme une lettre à la poste.

Récupère bien!

Aujourd'hui : 60' de footing pour 13 km,

Beaucoup de vent, mais les jambes vont bien,

Je suis impatient, un vrai gamin qui attends au pied du sapin de noël

T'as raison ! Surtout que, avec la forme que tu as, tu vas normalement bien cartonner

A te lire après la petite formalité de ce WE

Oui, tu as raison, avant une course que l'on attend, nous devenons de vrais mioches.

Ben aujourd'hui
Préparation du camel avec tout le matos obligatoire,
Vu que je suis en stage à nanterre et que j'ai deux heures à perdre entre 12h et 14h, je pense que je vais aller chercher mon dossard...

J'y retournerais Samedi en compagnie de jymm et en rencontre de gégé

ben vi.... parceque moi faudra que je le prenne le dossard ..samedi
et posé mon petit sac pour l'arrivée....

jymm a écrit:

ben vi.... parceque moi faudra que je le prenne le dossard ..samedi
et posé mon petit sac pour l'arrivée....

Pareil !

On va voir si ça marche

ça marche, merci sylvie

Coucou, waouh, tu es doué car mes explications pas très claires,
je t'ai enlevé Indochine plus haut.

Merci Sylvie
Tes explications étaient plus que correct,

Lundi 23 Mars 2009

Tout comme Sylvie

40' de footing mais alors pas bien du tout, le bidon en colère

Sinon les jambes

ça ira mieux demain

J'en suis sûr !

Bonne continuation !

Hello FORESTINOU

Et bien le petit bidu, des excès???

Pas une gastro au moins?

On reste fragile après une grande course comme tu as fait.

Bisous FORESTINOU