AccueilAccueil  GalerieGalerie  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Le CrocoDeal du moment : -46%
Vanja Lecteur de Carte Mémoire, ...
Voir le deal
6.99 €

Partagez
 

 [10000 pattes 2008] Fabrunner

Aller en bas 
AuteurMessage
fabrunner
 
 
fabrunner

Masculin
Messages : 3174
Age : 58
Ville : Sochaux (25)
Inscription : 05/02/2008

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyMar 13 Mai - 14:24

10000 pattes (Montbéliard-25) 10km le 11 Mai 2008

aujourd'hui je joue a domicile.arrivé sur les lieux a 8h45.on se croirait presque dans le sud,il y a le ciel le soleil et la mer....(enfin de grands étangs) je decide de reduire l'echauffement au minimum(1 petit 1/4 d'heure) etant donné l'etat de mon dos.........le reste du temps,comme je connais du monde.....je tchatche. mon objectif de depart 41.50. je me cale gentiment dans le dernier tiers du peloton.......parce que.......j'aime bien. bang pan c'est vrai qu'on est tranquile la!meme si je vais doucement je double quand meme pas mal de monde!.....ben y vont encore moins vite! en tout cas je suis a l'aise,je respire bien! merde ! le 1er kilo 4.25,pas de panique!je dois pouvoir accelerer.......j'espere. comme je me sens bien je conserve le meme tempo j'usqu'au 5eme kilo.....21.45 aie,on est loin du compte!y fait chaud...faut gerer. a partir de la plus personne ne me double! c'est agreable! ça y est je crois que j'arrive a courir avec ma tete!!!! eureka what !! j'ai decide d'augmente legerement le rythme jusqu'au 8ème,pour tout donner sur les 2 derniers........s'il en reste heu finalement je souffre pas trop!le petit groupe dont je fais parti eclate....on se retrouve a 2..on va accelerer a tour de role jusqu'a l'arrivée,une bonne bourre dans un super etat d'esprit(c'est un gars du mba) sur ça derniere acceleration,je lache...bravo! il a merite de finir devant moi! grace a lui je finis le dernier kilo en 3.55....merci.........par contre je vais mettre 10 bonnes minutes a recuperer le nez dans le gazon oups le temps:42.31.........c'est quand meme mon meilleur temps,je suis super content,j'ai eu pour la premiere fois l'impression de gerer ma course! negative split: 20.46 ça j'adore!...........et j'oubliais l'essentiel,les encouragements de ma femme! la premiere fois qu'elle me suivais sur une course! ça fait du bien!.........une fois recuperer de mes emotions 10 minutes de recup. avec nordine,il a bien cartonné,38.21! salut et puis y a gerard,marc,et patati et patata......... salut
Revenir en haut Aller en bas
chocotoff
 
 
chocotoff

Féminin
Messages : 1181
Age : 60
Ville : Bruxelles (Bel)
Inscription : 28/09/2005

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyMar 13 Mai - 15:02

Ca, c'est de la course ! Et ton cr, de la même veine : dynamique et enlevé ...Bravo !!!
Bonne récup à toi et à ta femme !

Choco
Revenir en haut Aller en bas
Greg
 
 
Greg

Masculin
Messages : 2913
Age : 49
Ville : Cuers (83)
Inscription : 20/08/2006

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyMar 13 Mai - 17:13

super super super super

bravo le FAB !!!!!

Merci pour le Cr !!!

Et que la Corse soit avec toi !!!!!!!!!

super

cool-blue
Revenir en haut Aller en bas
pierre
 
 
pierre

Masculin
Messages : 3171
Age : 62
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyMar 13 Mai - 17:24

bravo tu vois tu peux encore aller plus vite a mon avis mais bon chaque choses en sont temps .

dis moi tu en as des amis super super super super
Revenir en haut Aller en bas
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
hemil
admin
admin
hemil

Masculin
Messages : 6838
Age : 62
Ville : Nerville la forêt
Inscription : 01/06/2007

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyMar 13 Mai - 17:32

ça y est Fab le runner ! Tu es parti super super

Je me demandais quand tu allais attaquer ! Et ben, c'est fait rambo

Un grand bravo pour cette course gérée d'une façon très intelligente ! Tu es parti avec ta tête, quoi ! Laughing

bravo pour le finish !

Et à la prochaine Wink
Revenir en haut Aller en bas
yoyo
 
 
yoyo

Masculin
Messages : 11328
Age : 49
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyMar 13 Mai - 18:38

salut fab, 42.31 c'est de mieux en mieux! bonne course super....bientot sous les 40'...
qui c'est patati, patata......?
Revenir en haut Aller en bas
https://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
caroline
 
 
caroline

Féminin
Messages : 969
Ville : Thorame Basse (04)
Inscription : 09/01/2007

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyMar 13 Mai - 19:11

Bravo pour ta course,

Belle fin en bonne compagnie.

Que demander de plus ? un meilleur chrono, çà va viendre !

_________________
cancre en course à pied
Revenir en haut Aller en bas
eve
 
 
eve

Féminin
Messages : 6451
Age : 56
Ville : Rocbaron (83)
Inscription : 29/01/2006

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyMar 13 Mai - 20:09

fabrunner a écrit:
et j'oubliais l'essentiel,les encouragements de ma femme! la premiere fois qu'elle me suivais sur une course! ça fait du bien!.........


chouette ça !!!!!!!!! Very Happy


et tu fais ton meilleur temps????????

n'y aurait-il pas un lien de cause à effet??????? Laughing Laughing

Bravo pour ta course, ton CR, et ta perf ! youpi
Revenir en haut Aller en bas
http://coureve.over-blog.com/
francky06
 
 
francky06

Masculin
Messages : 1944
Age : 46
Ville : Nice (06)
Inscription : 27/03/2007

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyMar 13 Mai - 21:16

hop hop beau chrono! bravo

le negative split en prime c' est thumleft
et une nouvelle motiv, descendre pan encore des secondes sur le prochain run.
Revenir en haut Aller en bas
Thierry
 
 
Thierry

Masculin
Messages : 1729
Age : 49
Ville : Pignans (83)
Inscription : 08/12/2006

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyMer 14 Mai - 17:27

super beau chrono
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyMer 14 Mai - 22:50

super fab !!! tout en accéleration super ..et le dos ??? Confused
Revenir en haut Aller en bas
fabrunner
 
 
fabrunner

Masculin
Messages : 3174
Age : 58
Ville : Sochaux (25)
Inscription : 05/02/2008

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyJeu 15 Mai - 13:51

jymm a écrit:
super fab !!! tout en accéleration super ..et le dos ??? Confused
merci a tous, merci jymm, le dos? pas terrible! le probleme c'est que ça me declenche des douleurs aux fesses et derriere les cuisses.......et apres ça de la fatigue voir des contractures........je vais lacher 2 jours pour voir la suite....... salut
Revenir en haut Aller en bas
yoyo
 
 
yoyo

Masculin
Messages : 11328
Age : 49
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyJeu 15 Mai - 23:51

aïe, la sciatique.....oups
Revenir en haut Aller en bas
https://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Corinne
 
 
Corinne

Féminin
Messages : 268
Age : 47
Ville : Blue Bay (île Maurice)
Inscription : 30/10/2007

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyVen 16 Mai - 6:55

euh, c'est quoi le negative split?

Bravo pour ton Cr....je comprend pour quoi tu pars dans le dernier tiers....pour avoir le plaisir de doubler....comme ce doit être jouissif (si je puis me permettre?)
Bravo pour ta fin de course aussi, quelle énergie!
Revenir en haut Aller en bas
eve
 
 
eve

Féminin
Messages : 6451
Age : 56
Ville : Rocbaron (83)
Inscription : 29/01/2006

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyVen 16 Mai - 7:00

c'est qd tu cours la 1ère partie moins vite que la seconde......


signe de bonne gestion ! super
Revenir en haut Aller en bas
http://coureve.over-blog.com/
Corinne
 
 
Corinne

Féminin
Messages : 268
Age : 47
Ville : Blue Bay (île Maurice)
Inscription : 30/10/2007

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyVen 16 Mai - 7:56

Merci Eve....toujours là pour me dépanner! bisous
Revenir en haut Aller en bas
caroline
 
 
caroline

Féminin
Messages : 969
Ville : Thorame Basse (04)
Inscription : 09/01/2007

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyVen 16 Mai - 9:07

Ou la seconde plus vite que la première !

J'ai apporté ma pierre à l'édifice, je sors ----->

milles excuses, Corinne, mais c'est effectivement une bonne question. Ceci dit ce n'est pas forcément une tactique pour doubler à tout prix ( ce qui est d'ailleurs motivant, il ne faut pas le nier) mais de gestion de l'effort et de soi-même car c'est loin d'être facile de partir en dedans, en bref de maîtriser "l'âme de compétiteur" qui sommeille plus ou moins en nous.

Si je me trompe, n'hésitez pas à rectifier.

_________________
cancre en course à pied
Revenir en haut Aller en bas
yoyo
 
 
yoyo

Masculin
Messages : 11328
Age : 49
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyVen 16 Mai - 11:05

euh..comme caro oups
Revenir en haut Aller en bas
https://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
eve
 
 
eve

Féminin
Messages : 6451
Age : 56
Ville : Rocbaron (83)
Inscription : 29/01/2006

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyVen 16 Mai - 12:57

c'est une technique très appréciée également par ceux qui préfèrent le papotage à l'échauffement d'avant course Mr.Red


ça oblige à partir cool....puisqu'à froid! Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
http://coureve.over-blog.com/
kristofv
 
 
kristofv

Masculin
Messages : 708
Age : 51
Ville : Mérignac(33)
Inscription : 03/10/2005

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyVen 16 Mai - 13:03

bravo fab
presque 1mn de moins sur le second 5 km c'est un super negativ

la prochaine fois faudra partir un chouia plus vite pour reeploser ce chrono
Revenir en haut Aller en bas
fabrunner
 
 
fabrunner

Masculin
Messages : 3174
Age : 58
Ville : Sochaux (25)
Inscription : 05/02/2008

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyVen 16 Mai - 13:47

eve a écrit:
c'est une technique très appréciée également par ceux qui préfèrent le papotage à l'échauffement d'avant course Mr.Red


ça oblige à partir cool....puisqu'à froid! Mr.Red
t'as pas tout a fait tort eve! sur cette course en fait j'ai agi: 1/3 par faineantise,1/3 par apprehension,et peut etre 1/3 par intelligence? salut
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyVen 16 Mai - 16:48

Citation :
peut etre 1/3 par intelligence?
Shocked Shocked

clown mort de rire mort de rire
Revenir en haut Aller en bas
ali
 
 


Messages : 812
Age : 55
Ville : Clermont Ferrand (63)
Inscription : 18/11/2007

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyVen 16 Mai - 18:33

Bravo Fab, et merci pour le super compte rendu.
Ca donne envie de courir un 10 km.
Revenir en haut Aller en bas
fabrunner
 
 
fabrunner

Masculin
Messages : 3174
Age : 58
Ville : Sochaux (25)
Inscription : 05/02/2008

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptySam 17 Mai - 0:11

ali a écrit:
Bravo Fab, et merci pour le super compte rendu.
Ca donne envie de courir un 10 km.
mais oui ali! tu commenceras par la! on rigole bien!des que tu en auras envi! n'hesite pas! super
Revenir en haut Aller en bas
Erik
Admin Fantôme !
Admin Fantôme !
Erik

Masculin
Messages : 6013
Age : 51
Ville : Lunel (34)
Inscription : 09/05/2005

[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner EmptyVen 13 Juin - 23:33

bravo FAB super Record battu !!
Revenir en haut Aller en bas
http://planetejogging.forumactif.com
Contenu sponsorisé




[10000 pattes 2008] Fabrunner Empty
MessageSujet: Re: [10000 pattes 2008] Fabrunner   [10000 pattes 2008] Fabrunner Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
[10000 pattes 2008] Fabrunner
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» 19082008 ---> The Soca Boys - Follow Da Leader

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté bibliothèque :: CR courtes distances-
Sauter vers: