[La Chatenaise 2008] Fabrunner

La Chatenaise (Chatenois les Forges-90) 10km le 9 Novembre 2008

en retard le fab! j'avais la flemme de vous raconter mon 10 de la semaine derniere! pourtant c'etait un petit evenement.en effet en nov. 2007 je participais a ma 1ere course,mon bapteme du feu!la chatenaise, la premiere d'une longue liste.....je l'espere.un an apres je me retrouve au meme endroit! comme le temps passe!un an d'exaltation,de bonheur,plein de projets de courses a faire! plein de copains!(copines) sur les courses ,sur les routes, chemins,et bien sur sur ce fabuleux forum! je suis sur place environ 1 heure avant le depart,deja du monde,plus de monde que l'an dernier!plus de 300 au depart!(la cap fait de plus en plus d'adeptes...) c'est parti pour l'echauffement avec nordine,environ 30mn,mes ptits etirements habituels maintenant, aujourd'hui j'ai enfile le cuissard!,fini les shorts d'athle qui me massacrent les cuisses(j'ai fait lucky luke la derniere fois! ) aujourd'hui j'ai decide de repartir sur de bonnes bases;apres des chronos de plus en plus........decevants. je vais me fixer un petit 42m30 avec un depart tout en douceur....... c'est parti! pas d'affollement,,le peloton s'etire,je reste bien sagement dans le fond de la classe....le premier kilo deja.....4.35.......c'est lent,tres lent,je vais accelerer un peu.........j'apperçois sarah renaud,une bonne runneuse qui truste les podiums,je vais me caler sur son rythme.........c'est marrant je me sens super bien! detendu,decontracte,le parcours(modifie)est tres valonne,ça monte ça descent,plein de relances,sarah a du mal elle souffle pas mal! a du mal a accelerer,surement pas dans un bon jour.........au 5eme kilometre:21.37 je suis toujours aussi bien,pas de douleurs.de plus les conditions sont vraiment top,comme j'aime frais,pas trop de bise. "on a le temps!" je lance a sarah! elle est vraiment pas au mieux! je me decide a partir du 7eme a accelerer un peu.......et ça va ça coince pas,toujours pas de bobos....je double pas mal de concurents qui commencent a coincer.........c'est drole c'est la 1ere fois qu'une course passe aussi vite! j'arrive au 9eme etonnemment frais je salue pas mal de connaissances autour du stade! je finis a donf les 300 derniers metres! j'ai retrouve de bonnes sensations!et toujours l'exaltation de franchir la ligne!...........42m49.......c'est pas mal.........c'est rigolo 2mn de moins que l'annee derniere. mon prochain objectif:REALISER UN CHRONO AUX 10 KM D'HERICOURT (le 14 dec 2008)

Ouais c'est super, tout pret de ton objectif! Ca fait qu'un an que tu cours seulement? Tu vas encore beaucoup progresser, moins de 40' au 10kms, ca va venir...Patience et gère bien tes maux (mieux que moi!). A+

Negative split sur un 10km ! C'est clair que la barre des 40' va finir par tomber !
Merci pour le CR.

super fab tu y es presque...je te l'avais dis déjà....

bravo super course ,mais la prochaine faudra partir plus vite ok

Ouais super Fab

En plus t'es encore frais aprés avoir couru 90% de la course, ça laisse presager de bons chronos tout çà

Superbe course Fab, pas de conseil à te donner, les autres ont tout dit.
Moins de 42 avant la fin de l'année, pour faire encore mieux en 2009

Super Fab !
Sa première course, on la refait toujours;
Comme d'hab !
De mieux en mieux, on la court !





Comme le pense tout le monde, tes possibilités sont tout simplement énormes !

j'attends la suivante où tu vas tout explosé

merci!