| | Entrainement de Yoyo |  |
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yoyo
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|  Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 22 Juin - 18:16 | |
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Invité
Invité
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 22 Juin - 18:32 | |
|  c'est mieux comme ça? | |
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pastis51
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| | Sujet: entrainement de YOYO Dim 22 Juin - 18:54 | |
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ali
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Inscription : 18/11/2007
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 22 Juin - 19:33 | |
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yoyo
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Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 23 Juin - 19:39 | |
| sortie récup sous le  11km en 55.37 tout cool le yoyo, en plus une bonne suée, ça fait du bien  | |
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hemil
admin
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 23 Juin - 20:03 | |
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yoyo
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Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 24 Juin - 20:29 | |
| ce soir: renforcement musculaire 6X15squatt+1min de chaise romaine+6min de footing... ça fait mal aux cuisses....mais content de diversifier mes séances  | |
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fabrunner
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Ville : Sochaux (25)
Inscription : 05/02/2008
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 24 Juin - 20:43 | |
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yoyo
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Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 24 Juin - 20:50 | |
| non fab, travail sur les quadri et les ischio.....  | |
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fabrunner
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Ville : Sochaux (25)
Inscription : 05/02/2008
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 24 Juin - 21:07 | |
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Greg
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Greg
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 24 Juin - 21:39 | |
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yoyo
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Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 24 Juin - 22:00 | |
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Erik
Admin Fantôme !
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 24 Juin - 23:06 | |
| Vi ! entrainements sur tabouret trés intenses  | |
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eve
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 24 Juin - 23:07 | |
| assis sur le tabouret....il travaille le lever du coude......  | |
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 25 Juin - 16:00 | |
| non.... l'a acheté des pailles  |
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yoyo
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Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 25 Juin - 16:21 | |
| des pailles coudées.... | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 27 Juin - 8:29 | |
| hier:
20' échauffement+ étirement puis:
6x400 en VMA entre 1.15, 1.17 assez facile, 1'R
4min R apres la série
4x400 départ 4': a fond a fond a fond....tres tres durs!
gros soleil...mais bonne séance tout de méme. | |
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Phil84
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 27 Juin - 16:22 | |
| - yoyo a écrit:
- hier:
4x400 départ 4'
. pas compris, départ 4' ? | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 28 Juin - 14:08 | |
| ce matin ,apres une courte nuit de 4h 11km avec gégé qui voulais se tester: 47.57min 4.24min/km, 13.6km/h, max 19.5km/h, fc moyenne 70%, max 93% D+-474m. gégé en a chier dans la côte, il prend 1.15 sur 1km....mais ça ira mieux rapidement... | |
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fabrunner
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 29 Juin - 18:11 | |
| sortie ce matin avec 2 copains, 11km en 57.28. tranquille avec petite accélération en côte. bonne sensations malgrés une douleur derrière la cuisse, place a une semaine cool... | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 1 Juil - 10:04 | |
| 4eme semaine du cycle de 6semaines: 6x15squatt a vide+1min de chaise romaine+6min de footing légers= 90 squatts+ 6min de chaise romaine+36min de footing! renforcement musculaire | |
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fabrunner
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 1 Juil - 10:11 | |
| tu peux m'expliquer........c'est comment qui sont tes exercices?  | |
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kristofv
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 1 Juil - 15:27 | |
| - yoyo a écrit:
- + 6min de chaise romaine+
 6 mn d'affilé  ca doit bien brulé les cuisses | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 1 Juil - 16:33 | |
| non kris: 1x15squatt+1min de chaise romaine + 6min footing le tout 6x:thumleft: mais ça chauffe quand meme.... | |
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Greg
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yoyo
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Greg
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo | |
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