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 Entrainement de Yoyo

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 3 Aoû - 21:02

bon, ce soir;:
sortie 13.8km en 1h05 donc assez cool avec 2 grosses côtes de 1.6km avec des passages a 13%.
sortie avec gégé (vice champion de france du semi-marathon 2006 pour l'administration pénitentiaire: 1h14)..... 1ere sensation, pas top pour moi, fait chaud suis fatigué ....
une descnete puis 200m apres la 1ere côte, je suis gégé Rolling Eyes ça va c'est cool, en haut, je lui demande s'il veut faire un bloc de 10', ok c'est parti pour 10min a 17km/h...il lache au bout de 2min....puis une descente pour récup et un autre bloc de 10' gégé est a la rue! et la derniere côte...c'est la cata! en haut il me dit qu'il est surpris par la cadence que je lui est imposé, trop rapide:oups: je me suis excusé mais bien amusé quand meme...thumleft
belle sortie content de moi malgré ma fatigue youpi
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ali
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 3 Aoû - 21:06

Ben dis donc, les vacances étaient courtes.
Et ça a l'air d'être encore la forme...bravo de fatiguer nos champions de France... mort de rire
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 3 Aoû - 21:12

AH du repos s'impose Ti YOYO. BRAVO POUR TA RESISTANCE

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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 3 Aoû - 21:14

Citation :
sortie avec gégé (vice champion de france du semi-marathon 2006 pour l'administration pénitentiaire: 1h14).....

Tu cours avec les matons !!!! Mr.Red

cool-blue
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 3 Aoû - 21:18

ALORS GREG, TU AS QUELQUE CHOSE A TE REPROCHER!!!! La peste. oups oups

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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 3 Aoû - 21:31

Citation :
ALORS GREG, TU AS QUELQUE CHOSE A TE REPROCHER!!!!

Mais Non !!!! Wink Cool

cool-blue
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 3 Aoû - 21:33

yoyo a écrit:
bon, ce soir;:
... sortie avec gégé (vice champion de france du semi-marathon 2006 .....

Mais c'est FAUX, je ne suis même pas capable de me qualifier pour les championnats de France

Quelqu'un m'en veut !! Mr. Green
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 3 Aoû - 21:34

NON NON GEGE 45, C'EST PEUT-ETRE UN GEGE 44 ou autre drunken

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 3 Aoû - 21:48

et....vétéran, lui aussi.....tongue
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 4 Aoû - 12:54

yoyo a écrit:
et....vétéran, lui aussi.....tongue
toi aussi ..............tu vas bientot y passer ok ok ok ok
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 4 Aoû - 16:04

fabrunner a écrit:
yoyo a écrit:
et....vétéran, lui aussi.....tongue
toi aussi ..............tu vas bientot y passer ok ok ok ok

non non, j'ai encore 2 saisons me semble t il.....ok ok ok encore un peu de temps pour courir sénior et grapiller quelques places sur les courses oups puker
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pastis51
 
 
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Lun 4 Aoû - 18:30

SOIT PAS PRESSE
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 4 Aoû - 19:41

Je le serais avant toi YOYO, PAS NAH. grrr

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 4 Aoû - 20:53

ce soir sortie au stade pour fartlek sur 1000m au seuil, prévu 8 effectif 6 hein

j'ai eu un peu chaud....tout passé entre 3.42 et 3.45, le positif est que je tourne a 160 puls moyenne thumleft...
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 5 Aoû - 19:13

ce soir sous le soleil:
6 séries:
25squatts+1min30 de chaise romaine+7min de footing...
facile, le travail va commencer a payer..euh........j'espère! oups
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 5 Aoû - 19:59

Peut-être que le mot squatt, vient de squatter, non???

BRAVO POUR TA PERSEVERANCE.

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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 5 Aoû - 22:31

yoyo a écrit:
fabrunner a écrit:
yoyo a écrit:
et....vétéran, lui aussi.....tongue
toi aussi ..............tu vas bientot y passer ok ok ok ok

non non, j'ai encore 2 saisons me semble t il.....ok ok ok encore un peu de temps pour courir sénior et grapiller quelques places sur les courses oups puker

non non seulement une au 1 septembre 2009 tu feras parti des vieux

euh putain dans moins d'un mois j'y suis mouah

boulet
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 10 Aoû - 11:15

ce matin, sortie un peu appuyée avec gégé et rené (8h15 sur 100km, mais y a longtemps Mr.Red ).

15km en 1h12.40 avec 420m D+, assez cool, puls mùoyen 145 bpm youpi assez content! bonne chaleur :soleil:vitesse moyenne 12.4 km/h. beaucoup de facilités dans les 3 côtes principales d'environ 1.6km chacune avec des paasages a 13%...encore une semaine d'entrainement et je lève le pied 1semaine! I don't want that I don't want that I don't want that
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ali
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 10 Aoû - 19:06

Toujours la grande forme, ca fait plaisir de voir la jeunesse à l'oeuvre mort de rire (pfff, je dis n'importe quoi...) thumleft
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 10 Aoû - 19:16

non non ali, suis fatigué! c'est pour ça que je ne fais que 3séances/semaine...I don't want that
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 10 Aoû - 21:36

yoyo a écrit:
c'est pour ça que je ne fais que 3séances/semaine...I don't want that
et alors comment se passe le sevrage, pas de manque
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 10 Aoû - 21:37

non kris...semaine prochaine 3 séances semaine d'apres 0000000!!!!!!! puis dernière semaine d'aout...7/semaine...Mr.Red
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 10 Aoû - 21:44

Dit Ti YOYO, tu as commencé l'entraînement pour le marathon de Toulouse? Tu cours donc 3X fois/semaines, et tu relâches la semaine prochaine c'est çà???? bounce bounce bounce

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 10 Aoû - 22:01

début prépa marathon dernière semaine d'aout:
S1:1h à 12km/h
S2:12x400 en 1'15 récup 1'15
S3:1h10 a 80%
S4:3x16min a 3.52/ km recup 3' au trop
S5:30mn a 15km/h+6x100 en 17"
S6: 2heures lentement sur terrain plat....
me suis trompé y a que 6 séances oups Mr.Red
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 10 Aoû - 22:06

Si cela n'est pas trop indiscret, c'est un programme personnalisé, ou bien tu l'as trouvé sur un bouquin??? chut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 10 Aoû - 22:07

c'est un programme établi par l'entraineur de brigitte bec (son mari) suivant les temps de référence sur 10 km, semi et 3000m dans l'année...thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 10 Aoû - 22:13

oula, Brigitte BEC, une très bonne coureuse, qui a gagner la Saintélyon en féminine, et je crois les Templiers, enfin pas de la gnognotte quoi? Alors je pense que c'est son mari qui l'entraîne peut-etre??? super super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 10 Aoû - 22:15

oui, j'ai eu la chance de faire 50 km a ses côtés a belves, une grande dame de la cap!salut salut salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 10 Aoû - 22:19

Ah oui, je suis d'accord avec toi, j'connais pas son époux, mais je comprends mieux ton programme très précis, le renforcement musculaire et donc tes résultats.... Et ne dis pas que c'est moyen, c'est super super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 10 Aoû - 22:23

bah pour les séances cool renforcement and Co, j'ai un coach (niveau N2) qui entraine sur tri, et m'a fait un programme d'entretient en rapport avec la prépa toulouse thumleft
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