Entrainement de Pierre

Sylvie a écrit:

T'es infatigable! tes entraînements sont intenses, je trouve!

c'est pour cela que ce jour repos

a demain

Venant de Sylvie :

Bon repos et bonne reprise Pierre

a ouais meme pour les champions comme pierre faut du repos

apres ce repos

entrainement du 2 décembre

30min de course

400*4*3 series :1'22 r=40s

3min e de repos entre les séries

et 15min de footing pour finir

dur dur car il fais très froid sur la piste

bien entamer je file au gymnase en titubant non
aller a suivre

les temps (1.23.120.1.20.1.21.1.19.1.20.1.19.1.19.1.19.1.19.1.19.1.20)

rassure moi tu fais pas 1.22 en titubant?

fabrunner a écrit:

rassure moi tu fais pas 1.22 en titubant?

C'est pour ça que tu fais sur piste, il y a des couloirs matérialisés

Gégé45 a écrit:

C'est pour ça que tu fais sur piste, il y a des couloirs matérialisés

et ce n'est qu'un début je viens de recevoir mon plan d'entrainement

vite mes lunettes

moi sa me fatigue pas sa me motive pour le reste je suis admiratif

hier soir 4decembre

30' de course

1360m*3:4'52s .r=1'15

apres 3' de repos 300m*6:57s .r100m


10min pour finir
les temps 1360=4'40.4'43.4'43 chute sans gravité dans le deuxieme

les 300=58s.57s.56s.55s.55s.55s.

faut diminuer la tutute

pierre a écrit:

chuta sans gravité dans le deuxieme

les 300=58s.57s.56s.55s.55s.55s.

cécile a écrit:

faut diminuer la tutute

pierre a écrit:

chuta sans gravité dans le deuxieme

les 300=58s.57s.56s.55s.55s.55s.

ok voila c'est corrigé merci

entrainement du 5 decembre au 24h du pontet

1h10 avec 12min de 30/30

super soirée avec la rencontre des membres du forum a refaire vite j'espère.
dommage que j'étais pressé (soirée rugby + disco )

a tres bientot

ce matin


1h10'50s en colline les cotes au train excellent ,vent frais mais bonne séance

Sylvie a écrit:

Merci encore Pierre pour ton passage
Bon entraînement, magnifique foulées aériennes, alors que je m'écrasais au sol.

là tu exagère un peu

50min cool en préparation de la séance de demain !!!a ++++

y s'arrête plus le Pierrot

Ah, non, un homme bionique

hier soir malgré une forte pluie

30' de course

500m*3*3 series :1'40s r=100m

3'entre les series

+ 200m*5:37s r=100m

+10min de recup

les 500m(1'41.1'40.1'40.1.39.1'40.1'39.1.39.1.39.1.40)

les 200m(36.36.35.36.35)
trempé ouf dur mais tellement bon

Ah c'est bon d'en baver sous la pluie Pierre .....T'es ouf non
En tout cas bravo pour ton assiduité, A+

Ah c'est ça le courage! Me... va falloir que je me fasse violence alors.

en méme tant,je prépare les cross

ou l'on court a n'importe quel temps,et souvent dans la gadoue

et franchement le plus dur reste a faire

les cotes le rytme la vitesse ect

vous inquieter pas çà flotte enfin çà va pour l'instant

dimanche bonne séance a suivre a bientot les amis

ps;stéf a fais pratiquement la méme séance que moi a quelques seconde pret ,en short,,elle est folle hein les femmes elle s'assurent

Pierre, tu vas nous faire encore de belles courses avant la fin de l'année
Pour ta persévérence

entrainement du 11 décembre malgré une crève récalcitrante mis rhume mis grippe ,et un vent glacial

20min de course

30/30 sur piste (155m)sur deux fois 12min .3min entre les series

10min pour finir complètement cuit

photo ci contre

ha le voila gla gla

hier soir 1h avec 3*4min de 20/20

un peu lourd ,y fais toujours très froid avec ce vent

bon weekend a tous

Sylvie a écrit:

QUELLE ALLURE PIERRE! Rien ne t'arrête!

je suis le roi de l'entrainement

au fait bonne promo sur espace outdor