Entrainement de Pierre

qu est ce que tu appel dérouler

olive a écrit:

qu est ce que tu appel dérouler

déroulé c'est courir sur l'herbe moin traumatisant ,vite et relaché epaule ,le bassin placer le pied quoi quand tout va bien

sinon tu peut en faire après tes footings ,pour entretenir la foulée et la vitesse

faudrait que fasse un montage video de tous ces exercices et les mettre sur ton blog

olive a écrit:

faudrait que fasse un montage video de tous ces exercices et les mettre sur ton blog

une idée mais pas de vidéo encore peut etres

j'ai oublié sur 100m environs 80m c'est bon

entrainement de jeudi ho un peu a la boure

30' de course +300*5*2 series:1'.
r=100footing 3' entre les series
+10min footing de recup

(1'.59s.1'.59s.1'.1'.59s.59s.59s.59s.)super foulée

hier soir une heure sur piste stabilisé de 360m

pour êtres très précis aller

36tours *360m =12960m

cool

Pierre
Mais près de 13 bornes sur piste, très peu pour moi .

Tu te donnes les moyens de tes ambitions

Gégé45 a écrit:

Pierre
Mais près de 13 bornes sur piste, très peu pour moi .

Tu te donnes les moyens de tes ambitions

j'espère merci et bon weekend

Cà se voit, que tu fais de l'athlétisme depuis longtemps, ... la piste fait partie intégrante de ton entraînement quotidien.

Sylvie a écrit:

Cà se voit, que tu fais de l'athlétisme depuis longtemps, ... la piste fait partie intégrante de ton entraînement quotidien.

heu.......................oui

ce matin a l'aube ou presque il faisait froid bref bien couvert kw et +

13km500 en collines vallonnées au train dans les cotes

durée totale :1h06' bof en footing super en cote
donc piste stabilisé a éviter

TOUT BIEN POUR TOI

hier soir au couché du soleil 1heure cool au bord du rhone (12 a 13 km)

c'est cool pierrot!

Je connais un tout petit peu Lyon, ça doit être assez sympa de nuit, pas contre côté pollution c'est supportable ??

Gégé45 a écrit:

Je connais un tout petit peu Lyon, ça doit être assez sympa de nuit, pas contre côté pollution c'est supportable ??

t'es pas en train de traiter pierre de lyonnais ?????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Gégé45 a écrit:

Je connais un tout petit peu Lyon, ça doit être assez sympa de nuit, pas contre côté pollution c'est supportable ??

tu es genti mais j'habite arles ok

entrainement du 25/11/2008


après 30min d'échauffement ouf çà va mieux il fais froid avec un vent a 80kh brrrrrrrrrr

donc sur ce circuit 680m

680m*8:2'24s recup=30s

apres 3min de repos 30/30 sur 4min

pour terminer 10min de footing

les temps (2'21.2'22.2'22.2'19.2'19.2'21.2'19.2'17)
bien dans l'ensemble a suivre

j'admire ta régularité pierre...

Pierre, un vrai métronome

tu arrive meme a faire le dernier plus vite

olive a écrit:

tu arrive meme a faire le dernier plus vite

tres souvent

b voui c'est pas mal tout ça

pierre a écrit:

entrainement du 25/11/2008


après 30min d'échauffement ouf çà va mieux il fais froid avec un vent a 80kh brrrrrrrrrr

donc sur ce circuit 680m

680m*8:2'24s recup=30s

apres 3min de repos 30/30 sur 4min

pour terminer 10min de footing

les temps (2'21.2'22.2'22.2'19.2'19.2'21.2'19.2'17)
bien dans l'ensemble a suivre

séance du 27 novembre hein 51ans tout pile

20min de course

18min de 30/30 (150men 30s) les 5 dernière minutes 30/20

pour un total de 18'40s

15min de footing pour finir avec stéf

pierrot! c'est bien dynamique comme sceance! jamais fait autant de 30/30!

fabrunner a écrit:

pierrot! c'est bien dynamique comme sceance! jamais fait autant de 30/30!

ce n(est qu'un début

petite question tu fait tous au temps de passage rien aux cardio ?

olive a écrit:

petite question tu fait tous au temps de passage rien aux cardio ?

absolument

ce matin entrainement en colline vallonnée pour un total de 16km

après 20min d'échauffement les cotes au train par quatre

plus 8min de 30/30 sur un circuit de 800m vallonné bien sur le reste en footing pour finir
étirement asse pour un dimanche plutôt cuit repos après midi ouf

temps total:1h11min

T'es infatigable! tes entraînements sont intenses, je trouve!