Entrainement de Phil84

Sylvie a écrit:

Il est super ton tableau, comment tu fais ça?

tu vas sur moncarnet.org tu crées ton carnet et tu pourras faire pareil
@+

fabrunner a écrit:

sur tes 4 x 1000,t'as eu mal au debut ou a la fin? tu etais a bloc ou pas?et le genou,pas mechant? tu t'etires ta jambe faible avant de courir?

mal à la fin quand les puls étaient trop hautes, il aurait fallu que je récupère plus, ce qui m'inquiete le plus c mon genou, mal sur la face externe
@+

Il le faut mettre la douleur de côté, peut-être consulter, non?

J'aime bien savoir, ce qui se passe, où je suis blessée? pourquoi? comment? .... l'arbre des causes

Et ce genou???

tjs cette douleur sur la face externe, j'ai sorti les grands moyens : gaulthérie + eucalyptus citronnée, 2*/jour
@+

tres facile sur la séance des 3000m, tour des remparts fait avec mon pote, on avait prévu 44', il a un peu craqué après le 5° kil mais 45'25, 1' de mieux que l'année dernière

... Il est trop bien fait ce tableau! Il va falloir que je m'y mette!

je vois ça! interressant.......combien de sceances /semaine? objectif?

IMPRESSIONNANT, HEIN?

fabrunner a écrit:

je vois ça! interressant.......combien de sceances /semaine? objectif?

5 à 6 séances /semaine, objectif entre 2h50 et 2h55

Oh, je suis dépitée avec vos chronos, vous courez bien plus vite que nous les femmes.

ça commence a être sérieux!!!! tu attaque déjà les sorties de 25km?

PHILOU!

semaine 4 plan marathon de Paris 2009


record sur semi mais j'esperai mieux

bah record quand même....

Phil84 a écrit:

semaine 4 plan marathon de Paris 2009


record sur semi mais j'esperai mieux

super chrono sur le semi sur le résultat officiel 1h22 et quelques seconde !!!

mérité

12" pour passer la ligne, j'avais fait un CR et pour la 2° fois au moment de l'envoyer plus rien en gros passage au 10 en 38'07, au 15 en 57'14 puis au 17 gros vent de face plus la pluie je loupe mon objectif de départ - de 1h21 pour etre qualifié au france de semi à cavaillon au mois de septembre
j'ai doublé un gars de ton club vers le 8°
@+

PHILOU SUPER

C'est quand que l'on se fait une bouffe ?

le 1° mai chez hémil après le semi de Nimes ? heu... faudrait prevenir hémil ?

Phil84 a écrit:

le 1° mai chez hémil après le semi de Nimes ? heu... faudrait prevenir hémil ?

Voila une idée à creuser, hé, hé, hé .... qu'en dis tu mon petit sanglier adoré ?
Oui je sais c'est de la route mais ce n'est que 21 et pi nous à notre vitesse, on va pas se faire engueuler, le goudron y chauffe même pas. et pi, un petit graillou après, sympa non...

Que de rencontres sur notre planète, c'est simplement génial!

rien ne vas plus : périostite + mal au genou, pas sur de faire Paris

Reposes-toi man !

T'as encore 15 jours, alors ne forces pas. Ca va aller !