C'est une question récurrente, je sais, mais chacun ses particularités...
Bonjour à tous,
Tout d'abord merci à tous pour vos contributions sur le forum que je consulte avec beaucoup d'intérêt.
Aujourd'hui je m'y suis inscrit pour tenter d'avoir une réponse.
Merci encore à ceux qui peuvent m'aider.
J'ai 32 ans mesure 1.93cm pour 100kg.
Dans le genre beau bébé donc.
J'ai toujours été plutôt volumineux et ai même pesé jusqu'à 117 kg.
La course à pied a donc d'abord été pour moi une façon de perdre du poids.
Puis au final un plaisir.
Je sors 3 fois par semaine, à chaque fois 1h00 à un rythme lent...tranquillou à 10km/h.
Reste que dernièrement je me suis retrouvé en famille avec mes frères, mes nièces etc...des gens qui font peu de sport.
On s'est lancé un défi, une course d'envrion 150 mètres.
Je suis arrivé dernier.
Sur 1 km j'aurais surement gagné.
Mais force est de constater que je suis très lent.
Hormis la perte de poids (j'y travaille) comment progresser ?
Quel type de fractionné me conseilleriez vous pour gagner en vitesse ?
Sur ce forum, j'ai lu du bien du fractionné 30s/30s.
Mais les personnes concernées n'étaient pas excatement dans ma situation. Elles avaient, me semble-t-il, une vitesse "normale" correcte au préalable.
Aussi avez-vous des idées sur la façon dont je pourrais programmer mes 3 sorties ?
Merci beaucoup pour votre aide.