Entrainement de 13mile

Hello !

Encore une machine, je préfère ton entraîneur

Garde la forme  

hemil a écrit:

Hello !

Encore une machine, je préfère ton entraîneur

Garde la forme  

Y a pas photo

Ma force du matin puis direction la colline

                         

                               

Depuis 2 jours j'ai le mollet droit qui me fais un peu mal en fin d' entrainement , j'ai masser avec de l'arnica + menthe poivrée très vite ça passe mais je crois que le vélo m'attend quelques jours je vais voir ça ..

La douleur est la suite logique du foot avec mon petit fils ..

Ma future maison dans quelques années , je ne supporte plus ma vie en immeuble

                             

on supporte plus les voisins tout court nous.
on voudrait pouvoir avoir 20hectares et une cabane en plein milieu

reno a écrit:

on supporte plus les voisins tout court nous.
on voudrait pouvoir avoir 20hectares et une cabane en plein milieu

Je vois ..

Mardi matin entrainement souple à Aubagne 1h 15 avec quelqes changements d'allures le dernier quart d'heure ..




                   

Mercredi matin je fais mon parcours de la commanderie , ce matin à Aubagne je n'ai rien senti ça me rassure ,, après midi musculation Compex , il faut que je me refasse les cuisses , en colline je me lève le bédélé et elle ne grossisse pas ...

Vendredi 11km 200 en 51 mn , pas de douleur c'est bon..

Ce matin pompe fixe 4 mn puis vélo d'appart 1h 30 avec des exercices .

Dimanche matin si le temps le permet sortie vélo de route vers Cassis .

13mile a écrit:

Vendredi 11km 200 en 51 mn , pas de douleur c'est bon..

Ce matin pompe fixe 4 mn puis vélo d'appart 1h 30 avec des exercices .

Dimanche matin si le temps le permet sortie vélo de route vers Cassis .

ha quand même, belle forme

reno a écrit:

13mile a écrit:

Vendredi 11km 200 en 51 mn , pas de douleur c'est bon..

Ce matin pompe fixe 4 mn puis vélo d'appart 1h 30 avec des exercices .

Dimanche matin si le temps le permet sortie vélo de route vers Cassis .

ha quand même, belle forme

Merci reno bonne soirée

Dimanche matin je ne sais pas ça va dépendre du temps qu'il fait , soit une bonne sortie en vélo , ou un footing à luminy vers Morgiou aller retour ..

Ce matin finalement 1h 20 footing ..

Lundi repos

Mardi footing 1h 15

Mercredi  25 mn footing 2 x 3 km allure course ..

Jeudi  vélo d'appart 50 mn massage électrode ( régénérant ) 22 mn

Vendredi footing léger 1h 10

Samedi Repos complet.

Dimanche Un 13 km ...dans le var ..

Grande forme ..

Après ma séance de ce matin  20 mn de jambes en l'air


           

Aujourd'hui pas  de footing

4 x 3 minutes

Aujourd'hui repos c'est dur de se reposer , alors je vais marcher dans le parc à coté de chez moi ..

repos mais forcer pour moi, et pas que privé de sport.
pas de boulot, pas le droit de m'occuper de la maison, marcher même peu me fatigue. donc pas de sortie avec le chien non plus.
pas d'épuisement donc je dort peu et mal..je lit pour passer le temps.
vivement que tout ca se termine.
mais vous voir, toi et les autres, bouger m'aide a tenir

reno a écrit:

repos mais forcer pour moi, et pas que privé de sport.
pas de boulot, pas le droit de m'occuper de la maison, marcher même peu me fatigue. donc pas de sortie avec le chien non plus.
pas d'épuisement donc je dort peu et mal..je lit pour passer le temps.
vivement que tout ca se termine.
mais vous voir, toi et les autres, bouger m'aide a tenir

Merci reno , j'ai connu ça aussi puis les jours passent et s'améliore heureusement , je comprends c'est pas facile de  voir courir les autres , je me souviens parfois de mon balcon je voyais un gars passer en footing il me prenait le cafard
Aller bonne journée ...

Nouvelle Nike 220 grs route toute chaude de ce matin

Elles ont l'air confortable...

Oui FredO , juste pour la compet sur route ..

Ce matin footing 1h 10 ce soir 30 mn vélo d'appart ..

Hier repos mais quand même 4 x 3 mn fixe sur les coudes

Ce matin footing 1h 15 ..les 10 dernières minutes rapides

Mardi 25 mn footing 2 x 10 mn bonne journée à tous

Bonne journée à toi

hemil a écrit:

Bonne journée à toi  

Merci hemil ..

Vendredi repos ..Pour mieux travailler samedi ..