Entrainement de 13mile

Demain je fais Gérard au gol c'est à dire rien ... ( Gérard c'est un ami de course )

Vendredi retour dans mes collines voir ce que j'ai dans les jambes , 3km de côte en force , 2km au sommet recup , retour 3 km en descente le plus vite possible .... 2 km cool pour finir ...

Sylvie a écrit:

Est-ce Cristelle Daunay?

Oui Sylvie , elle était à la plage du Prado hier avec Giraud l'ancien president du sco sainte Marguerite ..

Quelle véritable championne en France et ce, avec toujours une grande simplicité.

Sylvie a écrit:

Quelle véritable championne en France et ce, avec toujours une grande simplicité.

Bien vrai , j'ai eu l' occasion de la voir en région Marseillaise , trés cool ...

Mardi Footing vers chez moi cool 1h ..

Ce matin à Aubagne , 1h 15 ( 40 mn footing 10 x 100 , 21/ 23 / 22/ 21/24/ 20/21/19/18/19/..

Ce matin 20mn F.T  puis 2 x 12 mn à 13 kh recup 3 mn entre , finition 10 mn cool .

Samedi matin je vais faire un petit tour chez decathlon , repérage de nouvelle chaussure ,
je les bouffes , il faut dire que je cours souvent .
Dimanche entrainement à la Gineste je vais encourager pas mal d'amis et faire quelques kilométres avec eux ....

Dimanche matin entrainement dans la gineste je n'étais pas seul ...

Lundi repos

Mardi 12 km colline 1h 03 , avec un temps magnifique .....

Ce mercredi 20 mn F.T puis 10 x 30/30 .. E.T ++

Jeudi j'ai fait repos ..
Vendredi petit parcours classique 1h15 avec 6 belles côtes sur la fin...
1h09 13 km + 6 mn cool recup....

Au micro mon ami jean pierre

Dimanche matin travail colline 1h ( 20 mn difficile ) le retour en descente dangereuse ..

Aujourd'hui pas de F.T , 45 mn vélo d'appart ..

Mardi vélo d'appart 1h 30 , j'ai pas pu aller courir gros orage sur Marseille .
Ce mercredi 1h 21 avec 40 mn allure course , j'avais trop envie de courir ...

Pas eu trop de problèmes avec ces intempéries plutôt capricieuses ?

hemil a écrit:

Pas eu trop de problèmes avec ces intempéries plutôt capricieuses ?

Non pas chez moi , je n'ai pas pu aller courir , mais ça c'est pas grave , dans le var oui hélas ..

Oui de nombreuses régions sont touchées.

Dur dur pour certains qui perdent tout.

On est bien peu de chose, la nature reprendra ses droits de toutes les façons, pour nous montrer qui est le véritable maitre.

Normal on abuse de tout on maltraite des troupeaux du coup leurs viandes nous rendent malade (vache folle) etc... Etc... Tant pis pour nous!!!

Sylvie a écrit:

Oui de nombreuses régions sont touchées.

Dur dur pour certains qui perdent tout.

On est bien peu de chose, la nature reprendra ses droits de toutes les façons, pour  nous montrer qui est le véritable maitre.

Normal on abuse de tout on maltraite des troupeaux du coup leurs viandes nous rendent malade (vache folle) etc... Etc... Tant pis pour nous!!!

Oui Sylvie le monde part en biberine ..

Je sais qu'avec toi on peut partager un peu de spiritualité Sylvie SportetFoi

Mais de toutes les façons ce qui vient après est bien plus beau en vérité et toi, moi, tous, on réalise la boucle infinie, nous sommes des êtres non physique, incarnant un corps physique, la mort ou l'âme retourne à sa source ensuite... Ou tout est merveilleusement lumineux Avant je le croyais, maintenant après certaines expériences JE LE SAIS.

Alors aucune crainte Milou

Sylvie a écrit:

Je sais qu'avec toi on peut partager un peu de spiritualité Sylvie SportetFoi

Mais de toutes les façons ce qui vient après est bien plus beau en vérité et toi, moi, tous, on réalise la boucle infinie, nous sommes des êtres non physique, incarnant un corps physique, la mort ou l'âme retourne à sa source ensuite... Ou tout est merveilleusement lumineux Avant je le croyais, maintenant après certaines expériences JE LE SAIS.

Alors aucune crainte Milou

Merci Sylvie

Ce jeudi matin pas trop envie mais quand même 1h 02 ..
Petit mistral et beau soleil ...

13mile a écrit:

Ce jeudi matin pas trop envie mais quand même 1h 02 ..
Petit mistral et beau soleil ...

Pour moi ce jeudi grosse envie mais quand même... rien
Beau soleil aussi là haut, mais pas de mistral

SPIDER? a écrit:

13mile a écrit:

Ce jeudi matin pas trop envie mais quand même 1h 02 ..
Petit mistral et beau soleil ...

Pour moi ce jeudi grosse envie mais quand même... rien
Beau soleil aussi là haut, mais pas de mistral

Salut SPIDER ..

Chez moi pas mal de courses annulées ce week-end ...

Ce vendredi repos quelques bricoles à faire chez moi , samedi matin colline avec un passage de 3km 600 trés difficile donc 1h et c'est bon ...