C'était samedi 15 mars 2014 et c'est à environ 30' de chez moi. Je voulais un semi marathon pour ma préparation du marathon de Paris en avril. L'endroit me parait sympa et assez loin de la pollution
Je suis sur place vers 13h et récupère mon dossard (taxe : 13€). Le départ est fixé à 15h15. Le ciel est gris et la température assez fraiche. Il y a déjà une grosse ambiance. Que fais-je
Ah
il y a une course de 4000m programmée pour 14h. Soyons
Je prends le dossard (taxe : 3€) et m'installe dans le vestiaire pour bien m'organiser
Accrocher le dossard du semi sur le maillot de rechange et penser à la puce pour la chaussure que je mets bien en évidence. Surtout ne pas se tromper
Et équipé du bon dossard et de la bonne puce, je me lance dans un petit échauffement avant le départ du 4000m. Pas trop lourd, juste quelques lignes droites en accélération et bien boire. Mon plan
Bien balancer pour les 4000 et récupérer au mieux avant le départ du semi. Essayer de passer les 15km/h de moyenne
Pour le semi, je dois impérativement tenir sur une moyenne de 12km/h. Il y a un peu de vent sur certaines portions et surtout du dénivelè
A 14h je suis sur la ligne de départ au milieu d'une multitude de jeunes
Ah, je vois des cheveux blancs
je me place à côté et discute un peu avec lui.
C'est parti ! Je pars dans les 50 premiers et essaye de me placer tout de suite dans mon allure. Deux boucles de 2000m, donc bien observer la première et tenir dans la deuxième.
Je ne me laisse pas entrainer par les plus rapides, et reste régulier. Tout doucement, je grignote des places. Il y a 500m de ligne droite avec le vent de face et c'est là qu'il faut et faudra surtout tenir pour le deuxième tour
Puis 200m en faux plat montant pour boucler.
Deuxième tour, je relance bien ! On m'annonce 25ème
Allez, je dois tout donner maintenant ! Il y a un petit groupe de 4 jeunes devant moi. Un qui flanche un peu et je le rattrape et lui dis de rester derrière moi pour recoller au wagon. On recolle et je passe devant dans la portion du vent de face. C'est dur mais maintenant il reste 1km et me lance à la poursuite des concurrents devant moi
Je termine au bout de mes forces en 22ème position / 150 jeunes
en 16'43"
Tant pis pour les 15km/h, mais content tout de même car le parcours n'était pas si facile que cela.
Je prends des fruits secs et bois bien pour récupérer car le semi approche. Je me rends au vestiaire pour le dossard et la puce. je mange encore quelques choco BN et bois encore
15h, je reste bien concentré. J'ai mon plan dans la tête. 15h15
de nouveau ! Nous sommes plus de 600 au départ cette fois
Le premier kilo est en légère montée et il y a aussi deux boucles de 5km qui traversent trois villages avec des animations différentes
Je suis sur un rythme tranquille et aussi un peu inhabituel pour moi. J'attends la grosse montée pour commencer à accélérer régulièrement. Je me sens en pleine forme et ne ressens pas le 4000m précédent. La campagne est belle et les traversées de villages fort distrayantes
Je reste sur ce bon rythme que j'affectionne bien, maintenant. Le premier tour en 50' et cela me va parfaitement.
Maintenant, je dois maintenir la pression pour terminer correctement. J'accélère dans la descente en soufflant bien en prévision de cette côte future. Elle me parait plus longue que la première fois
Heureusement, il y a des ravitos en eau bien placés sur tout le parcours. Une fois passée, il ne me reste plus qu'à assurer et rester régulier jusqu'au faux plat final que je connais bien maintenant car le même que pour le 4000m
Le sprint final bien sûr et je termine 1h45' avec encore plein de ressources
Je me suis bien régalé à St Witz avec cette superbe ambiance
J'ai retrouvé quelques connaissances et surtout un gars que j'avais connu au semi marathon du terroir Brayon
Maintenant, place au marathon de Paris
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Sujet: Un après midi à ST Witz 
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