Entraînement de Siloo

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

1 4:47.3 4:47.3
2 4:55.4
3 4:51.
4 4:44.4
5 4:51.5
6 4:57.9
7 4:57.8
8 5:08.5
9 4:59.1
10 4:45.5
11 5:02.8
12 5:04.6
13 5:23.2
14 4:58.3
15 4:44.1
16 5:22.9
17 4:45.8
18 5:03.6
19 5:18.2
20 5:14.9
21 5:29.6
22 5:02.2
23 5:34.9
24 6:21.6
25 6:20.1
26 4:40.5
27 4:41.1
28 5:20.1
29 5:39.5
30 5:41.4
31 5:45.6
32 5:13.0
33 5:52.9
34 5:14.2
35 6:18.4
36 7:13.7
37 7:20.3
38 5:05.5
39 5:13.5
40 6:54.4
41 5:29.2
42 5:16.3
43 1:50.9

Un mara nature mesuré à 42.500 km

2,100 C
Calories
Fréquence cardiaque

bpm % max. Zones
162 bpm
Fréquence cardiaque moyenne
207 bpm
Fréquence cardiaque maximale

Et voilà le CR sera en cours! Bon dimanche salut

modo Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005

Cool :)

Bon du repos maintenant!

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Merci trop contente de ma 5e place et monter sur la boîte en 1ère Master était mon objectif travaillé en hypnose toute la semaine dernière. ..
j'ai mes outils pour attirer ce que je veux! La visualisation avec le ressenti devrait être intégrée chez tous les sportifs.

Hum pas de repos car je pars cette fois sur l'heure de piste! Comme son Nom l'indique 1h sur piste super

modo Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005

Tu peux toujours être à fond même en décalant les objectifs.

Je suis d'accord que le conditionnement fonctionne bien, après dans ma tête si je me conditionne pour un objectif, je signe aussi pour ne pas compter les conséquences lors de l'épreuve.
Ca peut s'avérer destructeur, mais je le fais ...

Allez bon app!

(oui là je vais manger).

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Oui tu as raison,

Hum ce n'est pas du conditionnement mais toi qui est informaticien je crois, c'est une reprogrammation neurologique;) .

Nous sommes des émetteurs récepteurs et tu reçois ce que tu envoies, comme un ordinateur selon les données que tu lui programmes du - ou du +

Dans ce travail, en neuroscience j'améliore ma performance (il faut dire que là je n'avais pas le physique pour) mais il suffit de visualiser ta performance réussie, pour moi de monter sur la boîte, j'ai monté le son lorsque les gens me disaient bravo, j'ai mis des couleurs vives, des odeurs, de l'amour aussi pour les personnes que j'aime et qui me félicitaient etc... J'ai agrandit l'image etc...

LE CERVEAU NE FAIT PAS LA DIFFERENCE ENTRE LA REALITE ET L'ILLUSION mais il t'envoie ce à quoi tu penses le plus souvent.

C'est pour cela que tu peux tout créer, il suffit de penser et un minimum de 17 secondes tout en sachant qu'une pensée positive est plus puissante qu'une négative. Car nous les sportifs nous avons plein de fausses croyances et une fausse croyance c'est simplement des pensées que tu valides et entretien et que tu crois et que tu crées dans ta vie.

Pour cela que les gens disent par exemple:" ma maman est morte de cela, donc je vais mourir de la même chose"! C'est faux ce sont des pensées collectives qui sont devenues des croyances et la personne mourra certainement de cela puisqu'elle le croit. oups

Les personnes que je coach ne sont pas que des sportifs mais des gens qui veulent booster leur entreprise par exemple, et je leur apprend et ils voient les résultats qu'ils peuvent attirer les clients idéaux,et avoir de nouveaux clients sans pour autant les démarcher, puisque c'est un travail de pensées qui attire comme un aimant par la vibration que tu émets.
Notre ami Einstein en est l'auteur.

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Dimanche: REPOS tongue

Lundi: Musculation, gainage, abdos, étirements en salle
Mardi: 40 min de footing cool cool

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Mercredi: N'arrivant pas à joindre la toiletteuse pour mes 2 chats à longs poils whaouuu

, je vais là-bas en courant soit 1h05 ce jour tranquille mimile!

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Jeudi: Muscu + gainage + abdos + chaise Wink

Messages : 814 Inscription : 30/07/2013

3h47

Vu ta condition actuelle ça promet super

Bonne récup
(Si tu récupère un peu quand même for you

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Merci merci, en vérité 500 + et 400 m en plus c'est du 3h30 sur plat sans prépa.

Alors confiante je suis et sur marathon je repasse bientôt, mais préparer cette fois! trinque

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

C'est reparti car prochaine échéance en nocturne week prochain! Mr. Green

20 min chauffe (trop peu pour moi)
10 fois 200 et 40s de récup en 42s ou moins
10 min de récup

Mon Dieu j'avais oublié mort de rire

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Samedi: 50 min de footing

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Dimanche: séance intéressante mais j'avance plus! La misère mort de rire

1000 - 500 - 1000 - 500 -1000 - 500

Lundi: Footing

Soit je reste gne gne, soit je me reprends mais il va falloir taffer chut

modo Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005

Meuh si t'avances! gne gne???

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Tu es cool, merci!

Mais je fais un point sérieux dans ma tête là!

En tous les cas vendredi soir, c'est l'heure de piste pour moi un départ je crois à 19h dont 3 départs avec 20 à 25 coureurs sur piste.

J'espère avoir mes lunes car avant pas certaine de pouvoir.

http://heuresurpiste.strikingly.com/

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

35 min de chauffe

6 fois 200

10 min rac

soleil

sous le

Messages : 814 Inscription : 30/07/2013

Déjà repartie affraid

Même pas un p'tit cycle de récup après le marathon et déjà du fractio youpi

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Et béh non, 3 jours de repos et puis 10 fois 200 pour reprendre oups

admin Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007

10 ou 6

Sinon, c'est super comme tu récupères bien bounce

Bonne continuation trinque

Messages : 814 Inscription : 30/07/2013

Et la blessure ?
Envolée?

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Mimil,

reprise la semaine dernière par 10 x 200 puis on réduit par 6 mardi car l'heure sur piste m'attend demain.

Cela va me faire une bonne séance à tourner en rond mort de rire

Sur ma série on est 25, mélange hommes-femmes certains on marqué 18 km What a Face

Et beinh sur Lyon ils courent aussi les pélos et les pélottes.
Moi modeste j'ai marqué 12.5 Mr. Green

Aujourd'hui bah on réduit 35 min footing et 6 fois 100 m

@ Spider! Heureusement que j'ai de la kiné Speed car je ne suis pas certaine que les entraîneurs (le mien est gentil mais) se rendent-ils compte que déjà courir avec une déchirure c'est exceptionnel ainsi que de finir un marathon, finir 5ème 1ère M1 et la récup marathon avec du 200 ???? J'ai mal Mr.Red

MAIS MOI JE ME TROUVE EXDEPTIONNELLE VA! Plus besoin que l'on me le dise. Que l'on me prouve que c'est faisable Shocked

Et 13 km sur 1 heure, pas pour moi sortie marathon je ne suis pas wonderwoman il faut travailler la vma longue, le seuil.
Comment avoir des résultats sans pas grand chose, je suis sceptique là et ça ne me va pas.
Alors je vais papoter avec mon Entraîneur et voir un peu là!!! tongue

admin Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007

Les résultats sont déjà là super

malgré ta blessure et tout le reste Wink

Alors, ne sois pas impatiente ou agressive vis à vis de toi et profite super

Bonne continuation !

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Ah mais moi, je suis contente de moi Mimile Very Happy

, toujours même si les résultats sont pas ce que je souhaite, normal lorsque tu n'as plus les entraînements... Pour.

Après résultats = entraînements efficaces.

Moi je veux juste me faire plaisir, rien à prouver!!!! youpi

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Un cumul de km pour faire du rien, de la quantité et non de la qualité donc du rien! Mr. Green

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Alors ce jour:

1h30 de massages bien être,
1/2 d'épilation intégrale,
3h au restaurant la Rotonde 5 *****
Et les boutiques avec mes 2 filles pour baigner ma fille dans la haute couture Mr. Green

Vive les femmes au pouvoir!!!! Mr. Green