j'ai débuté le 23 juin

Messages : 38 Age : 49 Ville : Estaimpuis/Hainaut Inscription : 23/07/2013

bonjour tout le monde,
j ai déja un peu parler de mon entrainement dans ma présentation

je cours depuis le 23juin
3Xpar semaine

J'ai commencé en ne sachant même pas courrir 30 secondes!! donc il y a du boulot!!

je précise que je trottine cool ,doucement ..car évidement je suis au niveau zéro
(bon des fois je suis frustrée de ne pas en faire plus mais bon il faut du temps)

ne trouvant pas vraiment de programme débutant (trop difficile pour moi),
j ai un peu mis tout ça à ma sauce(et suivi aussi des conseils sur le net)

bref
semaine 1
sur un parcours de 3km j alternais 30secondes course 1minute marche
semaine 2
j alternais 1minute course 1minute marche
semaine 3
j alternais 2minutes course 1minute marche

et ainsi de suite, j ajoute 1minute chaque semaine

la j en suis aujourd hui à
(5km)
5minutes de course(8X) +2minutes de marche(8X) et j altèrne jusqu a la fin du parcours

qu 'en pensez vous?

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

C'est génial, ne te pose pas te questions, elles viendront bien assez tôt par la suite.

Le tout, je pense étant de réduire petit à petit ton temps de marche, voilà tout.

Tout est trop prise de chou sinon, moi j'ai commencé par 500 m et je pense même pas, et le lendemain j'augmentais et puis lorsque j'en avais marre je marchais (ce que je fais encore) , et puis tu recours, et puis tu essayes d'accélérer, bref fais ta soupe maison, je pense que c'est la meilleure.

Messages : 38 Age : 49 Ville : Estaimpuis/Hainaut Inscription : 23/07/2013

merci sylvie oui je fais un peu a ma sauce hihiih
avec mon mari qui me "coach" ,il me règle surtout le cardio comme ça je m occupe de rien j attends que ma montre vibre et sonne et j 'obéis hihihihi mort de rire

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Bien! Bien! super

C'est important finalement de surveiller et faire des réglages pour ne pas taper dans la fatigue.

Messages : 38 Age : 49 Ville : Estaimpuis/Hainaut Inscription : 23/07/2013

merci Sylvie pour tous tes conseils!

aujourd hui impeccable,j ai fait 4km en alterant 6min course 1min45marche
et j' ai été étonné j ai trouvé ça facile!!! j 'étais trop contente!!!

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

... Les victoires sur toi même te font avancer. queen

Tu verras lorsque tu auras passé 10 fête

Messages : 38 Age : 49 Ville : Estaimpuis/Hainaut Inscription : 23/07/2013

Messages : 332 Age : 52 Ville : lille Inscription : 01/07/2012

C bon ca continue tu progresses c bien:super:

Messages : 38 Age : 49 Ville : Estaimpuis/Hainaut Inscription : 23/07/2013

merci!!
demain je me lève tot pour éviter la chaleur et courrir a mon aise

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Tu as raison, à la rigueur il est préférable de faire une sieste, je fais comme toi demain.

Bisous

Messages : 38 Age : 49 Ville : Estaimpuis/Hainaut Inscription : 23/07/2013

coucou!
j ai bien fais ce matin courrir a l 'air frais j adore!!
course impeccable sans mal...

je me demande quand je saurais faire c'est 4Km sans m arréter???

Tu vas voir ça va venir assez vite !!

for you

Messages : 38 Age : 49 Ville : Estaimpuis/Hainaut Inscription : 23/07/2013

j ai hâte !
même si je sais qu il ne faut pas aller trop vite!!

Messages : 38 Age : 49 Ville : Estaimpuis/Hainaut Inscription : 23/07/2013

youhouuuuuuuuuuuuuuuuuu
je cours mes 5km sans m arréter je suis trop fièreeeeeeeeeeeeeeeee

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Ah super new, bravo

!!!

Effectivement tu peux être fière de toi. super

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