Entrainement de Tri

TRICYCLE l' homme en forme du moment qui monte, qui monte

SPIDER4 a écrit:

TRICYCLE l' homme en forme du moment qui monte, qui monte

En forme de quô

Sûr que c'est bien les semelles compensées pour les petits gens

Plus sérieux, j'aimerai bien essayer une fois les Hoka, ça doit être tout de même bizarre! D'un côte le minimalisme, de l'autre l'hyper amorti, ce monde est
Il parait qu'aun niveau de l'accroche, c'est un peu en-dessous de la moyenne???

An s'élève comme on peut
Tu sais ce qu'elles te disent les petites gens
L'accroche c'est pô grafff, les petites gens tombent de plus bas

Les miennes sont pour la route et chemins, j'ai testé lors du 5 km, même avec un peu de boue et sur l'herbe pô de soucaï

Ce matin, mercredi, la Miss ne bosse pas, détour par la school pour déposer la blonde et direction Loos en Gohelle et ses terrils.
Une 1 h ..., 300 D+, 8,30 km >>> ça passe bien et Cat suit de mieux en mieux ... bientôt je vais peiner

Mes terrils

SPIDER4 a écrit:

Mes terrils

Ne te fais pô de souci, nous les respectons...Ce matin ils étaient tout autant majestueux et presque vides de coureurs, ni chaud, ni froid, sans pluie, un bon moment trop court pour te prévenir et t'inviter chez toi
eune prochaine, promis

Tiens !

J'irai bien revoir les terrils de Spid

Pour revenir aux Hoka, Je ne pense pas que je m'y sente bien ?!?

hemil a écrit:

Tiens !
J'irai bien revoir les terrils de Spid
Pour revenir aux Hoka, Je ne pense pas que je m'y sente bien ?!?

Prends tes affaires et je t'y amènerai, je vais même essayer de contacter Spid car c'est son terrain de jeu... s'il est libre, tu pourras rencontrer cette satanée araignée

Pour les hoka, je fais parti des gens qui ont souvent des douleurs aux chevilles, talons, tendons, etc... et j'apprécie...tout le monde est différent ou personne n'est pareil si tu préfères

Faire des côtes me manque...et...mal aux cuisses suite à la séance terrils, pourtant celle ci n'a pas été bien violente !!! Cat un peu de même
On ira ce soir et puis dans l'aprèm, on ira une autre fois et puis on... Finalement, Cat arrive, on se change et GO
Il était prévu Fartlek mais bon
Je suis, je suis bien derrière, elle est parti au dessus de 10,5 et assez rapidement nous flirtons le 11 puis le 11,5 kmh.
Chemins, un peu de boue pour changer, goudron, chemins et les derniers km sous la pluie les moyennes fluctuent mais les cadences restent.
nous passons les 10 km en 55'15.
Final en faux plat montant en accélération.
11,84 km 1h05 moyenne 10,8 kmh

Chemin, route, bois dénivelés (un peu), route, chemin de halage, 2.5 km à côté d'une péniche à 12.5-13 kmh
13.84 km
moyenne 10 kmh
D+ 160 m

The sun is here, un bien beau soleil et un temps calme, je partirai en short et tee-shirt et l'enlèverai vite, bronzing, bronzingggggg
Il semblerait que certains kilos vicieux veuillent s'installer, nan mais !!!
Je connais déjà le sujet, ils n'ont namais gagné et ché pô aujourd'hui qu'ils vont y arriver...J'ai dit
Je décolle avec Heidy, je la ramène après 4 km, depuis ses premières chaleurs, elle se sent pousser des ailes et madame revendique le milieu de la chaussée ... Niet, niet, niet ... Tu as beau être adorée de tout le monde, tu dois obéir, sinon trop dangereux ...!!!
Je repars et arrêterai le GPS à 27 km, à la moyenne sage de 8,6 kmh, environ celle du 24h00 qui se profile bientôt (20 jours)
D+ 272 m

J'avais oublié ...
Hihihi ! petite sortie d'aprèm, démarrage à 15h00, faut se réhabituer à suer sous the sun...Départ ... et arrivée, torse nu.
J'vais pouvoir frimer, tout bronzé, ce week à Berck ...........................................sous la pluieeeeeeeeeeeeee!
18 km à 9 kmh
Tout le long allure 24h00.
Tout va bien, hormis les douleurs habituelles mais apprivoisées !!!

Heidy 300m, Madame ne veut plus écouter donc retour maison, la prochaine fois en laisse puis on verra

Hier soir une big balade, 8 à 10 km de plage pour moitié, marche soutenue si ce n'est sportive.
Ce matin, petite sortie qu'elle avait dit...
Rien pris à boire ! heureusement qu'elle, si !
Partis, sable, plage, sable, dune, re sable, re plage, re dune...
Une femme de la mer, une sirène du sable...
Oh c'est joli, an y va
Perdu, nan c'est bien joli mais c'est nous qu'on est perdu et des orties jusqu'aux genoux (cha me pique encore)...
C'est quoi la bas ? Groffliers et cours, et cours, et, et ...
Waben, un beau resto un petit port enfin un rassemblement de petits voiliers à sec et la Baie d'Authie, géante, magnifique
comme la Camargue mais différente ! hihihi...c'est dire !
Retour par la piste cyclable, Berck, marché dans les rues, Berck plage...
Arrivée, mobilhomme. ..Oui je sais mobilfemme aussi. ...Héhéhé !
Douche voiture, Beau père et hop, tiercé : quelques km de steeple qu'il m'a dit Un demi frais, bien sur....
On a pas gagné mais on a bien rigolé !
Rentrés ce soir un peu fatigué tout de même, nous dirons 9+25= 34 km
A plus...

Dring, dring, ce soir, je rentre, on court ...
Oui ma puce...
Elle arrive, se change, je suis déjà prêt, GPS au poignet, c'est parti...
Direction Wingles par des chemins détournés, ça monte, ça descend, elle accroche bien, cool on va se régaler ... Nous ne ferons pas un tour complet d'étang mais plusieurs km dans le bois, assez dénivelés et à plus de 9 kmh de moyenne...
Nous quittons les bois direction BIilly B. et nous attaquons le fartlek...
nous rentrons par les bords de Deule toujours en fractionnés courts, long, rapides, à fond, relâchés, ré-accélérés, relâchés...
Nous finirons tout en accélération et à donf les derniers 100 m.
Wahou ... Progrès constants. ça ne rigole plus ...
Je me régale et ai de moins en moins bobo au talon !!!! Attendons encore pour voir mais je commence à y croire, si ce pouvais ...
11,26 km
9,5 kmh
D+ 145 m

INCROYABLE !!!! j'ai l'impression d'être avec toi

Cat a écrit:

INCROYABLE !!!! j'ai l'impression d'être avec toi

mince, c'était toi

On y retourne ?
Ben si tu veux ! comme hier ?
Plutôt sortie 2h00 à l'allure 24h00 !!!
En tenue c'est parti ........
Un peu plus de 9 kmh au départ et sur un bon km, lentement nous descendons la moyenne à 8,7 et dans la dernière demi-heure, nous la remonterons à 9 kmh.
On arrive, après 18 km en 2h01, comme on est parti...En souriant...tout va bien !!!

Bravo

Belle sortie VTT, ce soir avec ma Miss ...
Faut profiter qu'il fait beau. Je prends les habitudes du Nord

Profiter du moment sans attendre le lendemain, surtout quand il est question de soleil !!!
Une bonne trentaine de km...un peu frais sur la fin

Récup, récup, les jambes vont beaucoup mieux seuls les pieds ne sont pas encore top top !
Cat est la, les filles aussi, direction la piscine et les sauna-hammam
Raté 1° fermée, cause nettoyage, 2° idem, 3° ouverte mais pas de vapeur
Tanpis faudra faire avec donc des longueurs et des longueurs
J'en ai fait 40 soit 1000 m

Pour un nageur comme moi, cela correspond à un trail dans les Alpes ou presque
Heureusement que l'eau est traité par ozone car au chlore avec ce que j'ai bu, je serai désinfecté pour 5 ans

une saine fatigue et ce soir une fatigue saine

1° sortie CAP depuis les 24h00 du weekend dernier...
je pars doucement, après quelques km les cuisses et le mollet me rappellent que j'ai fait pas mal de km il n'y a que 3.5 jours , je continue et petit à petit tout se délie un peu, juste un peu.
18.47 km à 9.3 kmh de moyenne.
Rien de génial et rien de catastrophique.

2 cerises et des bigarreaux

...connaissant le dino, il va pas mettre longtemps à se remettre en route pour de nombreux kilométres ... increvable le gaillard!
  

  Deux cafés, un demi, un sandwich et 90 km de vélo, une journée bien remplie...  

Hier, nous avons eu droit à un peu de soleil...Le soir punition : il pleut, pfff...  
Sport at home, 3/4 d'heure de stepper, 1/4 d'abdos
A aujourd'hui !!!  
Et ben il pleut toudi  

Dans le Sud, il y a fort longtemps.....  Le dino sortait même sous la pluie.....

Mais il y a fort longtemps  

C'est vrai mais hier soir pas envie et ce soir non plus d'ailleurs, 15 mn d'abdos, that's all
A moins que sans le savoir je cuve les km du 24h00, possible aussi, il parait   
Demain est un autre jour

Une belle montée à faire chez moi