Entrainement de 13mile

 
 
 
O.K Sylvie , moi les cerises , bonne journée

 
Vendredi encore une sortie cool 1h

Sylvie a écrit:

  La foulée est parfaitement alignée voilà la dégaine que j'aime et celle là on la possède que sur des courses rapides sur le 100 paf! On s'écrase (trop moche l'allure)   

Puis ça abime les 100 km , je vois momo il a des problémes sous les pieds ..

 
Encore de la pluie sur Marseille , c'est fou non enfin 1h footing humide   
 
Mes prochaines

 
Aujourd'hui repos

 
 
Lundi 45 mn de footing et 45 mn vélo d'appart l'aprés midi

 
 
 
 
Bonjour et bon lundi à tous

Mardi 35 mn footing puis 6 x 500 allure v3     recup 2mn entre ...

 
 
 
 
 
 
Demain si la terre ne  tremble pas footing cool 1h 10 sur mon parcours où il y a des amis et quelques jolies filles qui courent

 
 
Ce matin ça m' énerve

Vendredi 30 mn footing 4 x 1500 vitesse 13,5 kmh

 
 
 
 
Petit fils , Golf , vélo , ski , course a pied  

 
 
 

 
Samedi j'ai prévu 4h de rando dans les collines de luminy

 
 
Surement pas de course dimanche 1h du matin je tousse comme un veau , alors un Grog peut être que ça ira mieux  

Sylvie a écrit:

Alala !!! L'avatar   

Avec le short fuschia qui va bien!   

 
Merci Sylvie , mon dernier club aprés je me suis mis independant , en plus je sais pas si tu as lu ( A.S.M vieux port ) super pour un Marseillais   , attention pas un vieux cochon  

 
Dans quelques jours 42 ans de mariage

 

    ce sont les noces de quoi ?

Profitez bien de cette journée très spéciales   

hemil a écrit:

 

    ce sont les noces de quoi ?

Profitez bien de cette journée très spéciales   

 
 
De nacre je crois ..

 
 
Je vais faire 1h cool je tousse moins  

 
 
Ce matin j'ai débouché les durites pendant 1h 05 , puis un bain bien chaud + douche froide.

 
Aujourd'hui repos

 
 
 
 
 
Mercredi  matin je purge les durites pendant 1h voir plus si tout va bien ..

Jeudi aussi 1h + velo d' appart

 
Ce matin a jeun 54 kg j'ai perdu 1kg 400

 
Finalement 1h 07 vers le canal de saint julien retour par la traverse de Lamartine , les 30 premieres minutes j'avais une respiration difficile puis aprés un avion
Je croise mon ami François le v4 qui me dit à dimanche ma réponse non bien sûr .
En plus j'ai ma petite Jade qui vient donc prioritaire ..

 
Ce matin  40 mn footing puis 3 x 1500 m ..

Ce samedi 50 mn avec un Mistral fort et froid , la mer ce n'est pas pour demain .