Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 19 Avr - 19:45
Dimanche matin 30 mn footing 2 x 10 mn à 13 kh recup 2 mn
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 20 Avr - 14:30
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 21 Avr - 10:52
Aujourd'hui repos je ne cours pas ..
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 22 Avr - 7:42
Ce mardi 30 mn petite foulée et 10 x 2' / 1' ...
Dernière édition par 13mile le Mer 23 Avr - 9:39, édité 1 fois
aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 22 Avr - 22:31
bonne semaine a toi aussi
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 23 Avr - 9:45
Merci Aurel
Jeudi 1h20 vers le chateau de ma mère
hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 24 Avr - 12:22
Et la gloire de mon père, c'est pour quand ?
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 24 Avr - 12:45
hemil a écrit:
Et la gloire de mon père, c'est pour quand ?
J'aime les deux , je suis aller au cimetiere ou ils sont tous enterres
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 24 Avr - 14:51
Vendredi 30 mn cool puis 12 x 1'/1' finition 10 ' trés lent ..
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 25 Avr - 10:29
Samedi 50 mn cool
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 25 Avr - 11:49
aurel47 a écrit:
bonne semaine a toi aussi
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 26 Avr - 12:10
Dimanche 15 km dans mon domaine .
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 27 Avr - 6:01
Bon dimanche , ou bon footing , ou alors bonne course
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 28 Avr - 11:14
Ce lundi 45 mn velo d'appart
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 29 Avr - 13:56
Ce matin 40 mn comme un laboureur , puis encore 40 mn bien pour finir avec 8 x 100 sur piste 23 " retour pelouse petit train ... total 1h21
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 30 Avr - 7:40
Aujourd'hui 1h 15 cool
Pour demain 1er Mai je vais voir courir mes amis ..
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 6 Mai - 12:36
C'est fou les visites que j'ai
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 6 Mai - 12:51
Mais si, mais si, il nous arrive de passer par là ... Pour voir les jolis photos de la région !
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 7 Mai - 1:59
joss47 a écrit:
Mais si, mais si, il nous arrive de passer par là ... Pour voir les jolis photos de la région !
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 7 Mai - 2:04
Mercredi footing 30 mn puis 8 x 30/30 ....
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 8 Mai - 8:48
Le père la mère et la Fille dans les années 90
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 8 Mai - 12:34
Aprés mon entrainement de ce matin quelques étirements au sol puis une douche chaud froid , surtout les jambes , pour finir un massage aux huiles essentielles (gautherie + Cyres + menthe poivrée huile d'amande douce)
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 9 Mai - 8:39
Vendredi repos
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 9 Mai - 9:27
Waouh ta soeur donc c'est cela?
Quels souvenirs c'est rigolo je trouve!
Ma pomme en 2005, ma première année de course et mon premier trail, ou course nature.
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 9 Mai - 15:22
Une jolie fille
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 10 Mai - 11:59
Ce matin 1h20 cool 13 km , aprés une petite ..
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 10 Mai - 12:18
Une tite bibine rien de tel après le run c'est vrai!
Je fais comme toi
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 10 Mai - 13:03
(Le nouveau avatar ) encore une belle photo
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 11 Mai - 13:33
Pour rester jeune et beau buvez du Janot
Ce matin reveil tardif petit coup de fatigue peut être , mais 40 mn footing puis 10 côtes x 200 m 51 " recup retour depart cool
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 11 Mai - 18:03
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile 
c'est rigolo je trouve! 
