Entraînement de Sylvie "la peste"

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

@ Ti Mila!

Je prends le temps de te répondre demain.

@ Yo!

Bah je viens de l'envoyer par mail, mais Jack me chamboule ma life Mr. Green

, je me lève dans 5h30. mort de rire

Jeudi 24/01/2013

6 km de chauffe

2000 - 1000 - 2000

4 km de rac

Soit 15 km

Total Cumul:

88.5 Mr.Red

Messages : 278 Age : 35 Ville : Savoie Inscription : 12/10/2012

ya pas de soucis Sylvie!

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Ti Mila !

Je vais t’expliquer pourquoi je dis une « joggeuse améliorée ». Wink

J’ai commencé à courir et seulement 200 m en 2002, et puis j’ai rapidement augmenté seule mes kilomètres en rallongeant mes parcours chaque fin de semaine le dimanche (ce qu’ils appellent la sortie longue) pour atteindre rapidement 20 km.

Je choisissais naturellement du valonné et parfois je montais et descendais une côte juste pour le défi de me dire je ne marche pas, je peux tout faire et tout grimper en allant doucement, rien ne peut me résister.

Sans suivre de plan, ni faire partit d’un club et sans internet à l’époque pour piocher des conseils j’ai développé naturellement une résistance comme dans ma vie personnelle ainsi que de l’endurance, c’est maintenant que je constate que j’ai appris en autodidacte , ce que l’on enseigne aux joggers afin de devenir coureur.

Je sais que mes qualités sont musculaires principalement et mentales et je me focalise sur mon potentiel plutôt que mes limitations. Bien que je doive aussi travailler mes points faibles pour devenir plus forte.

J’ai seulement pris du plaisir en courant car je pouvais penser à tout ce que je voulais dans ma vie, ce que l’on peut appeler de la méditation, j’ai pris de grandes décisions en courant que j’ai appliqué.

Après , c’est Sylvie sur les « aiLes de la foi » ou Siloo et sur mon chemin des personnes sont arrivées tel que Jack qui m’a propulsé dans le haut niveau pour toucher l’Equipe de France en découvrant mes qualités de runneuse et en essayant de pallier à mes manques en les travaillants davantage.

Ensuite ce que je veux te dire, c’est que tu fais partit de cette armée de guerrières queen

, perso je le sais pour toi, comment ? Ton aura…. Tes mots, ta personnalité dans tes messages…

Ton âme entrevoit les choses de façon très sage. Tu es davantage tournée vers l'Amour, donc tout ce que tu entreprends, tu le fais dans cette direction. Cela se voit au niveau de ton aura, beaucoup plus pure, beaucoup plus légère, elle se dirige vers le ciel vers le céleste pour capter des particules énergétiques d'une grande puissance, une Lumière très lumineuse. Les auras des personnes élevées spirituellement sont magnifiques à voir. Leur couleur et leur intensité sont très élevées vers le ciel.

A toi de devenir ce que tu crois pouvoir devenir.

Messages : 278 Age : 35 Ville : Savoie Inscription : 12/10/2012

Je ne sais plus quoi dire... merci ou whaou ou "oh la vache"

Trèves de plaisanteries
C'est exactement ce dont je parle! Tu t'es fabriquée (si on peut dire) toute seule! C'est ça qui est le plus chouette! Et c'est pour ça que je dis
Chapeau bas Madame!

des bises

bisous

Et surtout merci parce que ce que tu dis me touche beaucoup en vrai!

Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

Oui est ça c'est du solide ...

Vendredi 25/01/2013 REPOS JAMBES Gainage, pompes, abdos

Vendredi 25/01/2013

REPOS JAMBES

Gainage, pompes, abdos

Invité

Sylvie a écrit:: Vendredi 25/01/2013

REPOS JAMBES

Gainage, pompes, abdos

Belle chanson :)
Gainage ? pompes ? Abdo ?
tu as tout fait ?
Donc je profite de toi ce soir oups

Messages : 276 Age : 50 Ville : le mesnil le roi Inscription : 26/12/2012

il perd pas le nord le jack mort de rire

Messages : 318 Age : 61 Ville : Villeneuve sur Lot Inscription : 05/01/2013

Quel chemin parcouru !

Plus que les dispositions naturelles, physiologiques, ce qui t'a fait avancer c'est le mental !

La confiance en toi. Voilà dans la vie courante comme en sport le socle de toute réussite.
Humilité, foi, respect et confiance en soi.

Bravo championne ! Very Happy

PS: et si ton exemple peut m'aider à progresser...

modo Messages : 2730 Age : 47 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010

C'est la fête par ici Very Happy

Au top Sylvie, en effet les années ont passé et rien ne t'a résisté trop bon

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

jack a écrit:

Sylvie a écrit:: Vendredi 25/01/2013

REPOS JAMBES

Gainage, pompes, abdos

Belle chanson :)
Gainage ? pompes ? Abdo ?
tu as tout fait ?
Donc je profite de toi ce soir oups

Pestou alors ? chéto des obliques ??? Confused

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

@

47!

Merci, nous sommes tous des exemples, tu l'es aussi dans des domaines différents, nous sommes dans un monde interdépendants.
Mais ma foi, oui! Je travaille aussi avec des modèles pour avancer, mais ce qui prédomine c'est ma foi.
On se verra peut-être à Belvès.

@ Barbabella!

Merci

@ Boubou!

Ouh! Non il ne perd pas le Nord, c'est génial! trop bon

Catounette!

On passe aussi par les obliques, hi! hi!

Samedi 26/01/2013

Footing 1h 11.66 + chauffe et récup soit 14 km.

Messages : 276 Age : 50 Ville : le mesnil le roi Inscription : 26/12/2012

je suis bien content pour vous deux super

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

@ Boubou,

Merci te connaissant un peu tout de même, tu es quelqu'un de très gentil.
A mon tour, je te souhaite vraiment de belles choses qui vont arrivées pour ton/votre avenir. Wink

Dimanche 27/01/2013

On fait les fous et peu de dodo avec mon Chéri, et bien cela passe plus que les doigts dans le nez, et même trop rapide Yo, Mais Jack te dira ma facilité. geek

Sortie de 1h50 bien valonnée col du bel air et ses crêtes avec 10 min de chauffe pour moi indispensable.

Soit 25 kil et total = 39 kil

Récapitulatif 1h50 22.91km 4:49 de moyenne

1 4:50.2 1.00 4:50
2 4:48.9 1.00 4:49
3 4:49.2 1.00 4:49
4 4:51.0 1.00 4:51
5 4:53.2 1.00 4:53
6 4:53.0 1.00 4:53
7 4:54.3 1.00 4:54
8 5:21.9 1.00 5:22
9 5:19.8 1.00 5:20
10 4:44.2 1.00 4:44
11 4:48.3 1.00 4:48
12 5:05.5 1.00 5:06
13 4:31.6 1.00 4:32
14 4:14.3 1.00 4:14
15 4:36.1 1.00 4:36
16 4:54.1 1.00 4:54
17 4:34.3 1.00 4:34
18 4:52.1 1.00 4:52
19 4:43.9 1.00 4:44
20 4:47.5 1.00 4:48
21 4:44.9 1.00 4:45
22 4:49.7 1.00 4:50
23 4:05.7 0.91 4:31

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

calme tes ardeurs....la fraicheur présente tu peux la payer plus tard...

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Ok! Message reçu Wink

Effectivement si je vois demain affraid

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Lundi 28/01/2013

2 kil en chauffe

1 heure = 11.60 km soit 13.60

Cumul: 52.60 km depuis samedi

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

Tu vas arrêter de faire un échauffement avant footing!

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Euh, beinh! Comment dirais-je heu

Ex: ma séance est de 1 heure et je dois faire 11.6 km comme aujourd'hui. Wink

Pour partir avec des muscles prêts super

, un cardio prêt super

, un souffle prêt super

, il m'est impossible à blanc de faire du 5.10 ou alors pour lisser ma séance je suis obligée de récupérer en tournant à 4.40, ce qui n'est plus un footing, on est d'accord? Question

Mes 10 premières minutes sont à 7.50 au kilo et 6.30, je réveille mon corps avec le froid sans le brusquer sinon pin pon

Donc comme toutes les fois je respecte toujours mes séances.

J'ai bon ou pas???????

Sylvie blondattitude trinque

Invité

tu ne t' échauffe pas avant l' echauffement Mr.Red

Gros bisous ma blondasse préférée for you

Et au fait... bon boulot super

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Moqueur, je suis perfectionniste, voilà tout. moqueur

Si la personne qui m'entraine me marque un kilométrage donc une allure à respecter et passe du temps sur mon plan il est normal pour l'entraineur que j'applique cela au mieux, ou alors il faut m'écrire 1 h de footing et je fais 10 km.

Messages : 278 Age : 35 Ville : Savoie Inscription : 12/10/2012

Te laisse pas faire Sylvie!!

MORDS LUI L'OEIL !!! rambo

Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012

ca va ici ya de l'ambiance

Invité

Jack content d'être en vacances cool-blue

Courage le Yo oups

Je pense que je vais prendre ce soir oups

Messages : 276 Age : 50 Ville : le mesnil le roi Inscription : 26/12/2012

bonne vacances jack mort de rire

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 29 Untitl11

A qui le tour????

Je vais vous en fournir des vacances, moua!!!!

mardi 29/01/2013

25 min de chauffe bourrin avec mon darlinglove.

15 fois 300 sur piste cendrée, vous voulez tous ma mort en fait Mr. Green

, mais je n'ai pas d'héritage. Razz

10 min de Rac!

Soit 14 kil.

Cumul 66 km

Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012

franchement mon style c'est le rock mais j'adore cette fille

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

@ Amigobran!

La vidéo ne s'affiche pas, c'est pas le 1er avril mort de rire

Mercredi 30/01/2013

Matin 6h avec mon chéri whaouuu

1h échauffement inclus (yeah j'ai réussi) yeah

soit 11.60 km

1 6:03.8 1.00 6:04
2 5:21.6 1.00 5:22
3 5:08.5 1.00 5:09
4 5:02.9 1.00 5:03
5 5:06.2 1.00 5:06
6 5:07.6 1.00 5:08
7 5:09.7 1.00 5:10
8 5:04.3 1.00 5:04
9 5:01.2 1.00 5:01
10 5:01.8 1.00 5:02
11 5:03.9 1.00 5:04
12 2:02.4 0.41 5:02

59:13.8 11.41 5:12

Midi avec mon roi

la deuxième

1h30 footing valonné 18 km dont 8 fois 1min 30 en côte.

Soit 29 km environ

Cumul: 89 kil

Demain oula pas certaine mais je serais sur piste cendrée et décidée à faire du mieux que je peux.

Sélection Officielle en EDF donc ce sont les Europes à Belvès pour moi Avec Jack et Yo pour soutien mental.

Messages : 318 Age : 61 Ville : Villeneuve sur Lot Inscription : 05/01/2013

Bravo pour ta sélection !

J'espère bien être présent à Belvès pour t'encourager.

Sinon deux sorties en moins de six heures, c'est top. puker

Messages : 276 Age : 50 Ville : le mesnil le roi Inscription : 26/12/2012

bravo pour ta sélection en EF !!!!! super

y a plus cas !!!!!!

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