Entrainement de Yoyo

yoyo a écrit:

je crée toujours un peu de fatigue, donc 6km a 4'25 puis j'attaque.
.

Ca envoie toujours du lourd chez Yoyo !

Je te souhaite un bon marathon (toche).

On a un défi en 2013 ==== RECORD PERSO 100 KIL ===== BOIBOITE!

Ta dernière de la saison, go! Hein?

Pour ma pomme je commence le FER pour faire moins de boudin!

Boudin, pomme, je suis trop forte, tu vois que je sais cuisiner. Gnak, gnak!!!

Et puis si tu n'arrêtes pas de m'embêter je vais te mettre au défi sur un plat

Coool record perso :)

Allez man bon mar !

abandon, je m'évite un cr....

Allez

ça fait parti de la vie de l'athlète....

En effet ... bonne récup tout de meme

apéro, oublie, cahuete, plan d'entrainement (ça prend du temps), reprise vendredi avec un footing de 50' et dimanche une coursette a 15km de chez moi, tout comme j'aime avec les copains sans prise de tète chrono! et surtout sans entrainements....

reprise footing: 48'30" avec 162m D+....= 10.7km....bah c' est pas ça!

Je reprends ce we! C'est quand même pas mal 10.7 km

Vous avez raison de respecter les temps de repos si la forme n'est pas au RV.
Les blessures viennent souvent dans ces moments de "violence forcée" (il est moche ce mot).

Demain pour le fun :fête:

10x200 cool entre 34/35" sauf le 30" pour tester joss!

Cool? ca veut dire que tu devrais être à 32-33s ou plutot 2*10*200 ou porter joss pendant les frac ou les trois ?

32/33 sur 20x200....

Ca a pas été trop dur pour lui ?

foutinge de 47' et 10.7km, donc la petite montée de pujols (pour les initiés...). quand l'envie et les sensations sont de retour...

yoyo a écrit:

foutinge de 47' et 10.7km, donc la petite montée de pujols (pour les initiés...). quand l'envie et les sensations sont de retour...

...la performance est au rendez-vous
15 bornes dans le sable en moins d' une heure, ça envoie
Du cross ???
Vivement 2013

allez reprise sérieuse, c'est que j'ai des chronos a faire moaaa...non mais!

3x8x30/30 en nature!

total 11.5km! bonnes sensations

petit foutinge de 45' et 10km...

bon contrairement a ce que certains entraineurs "bien-pensants" peuvent dire, je continue à m'entrainer avec des allures spé ou cible..
donc aujourd'hui apres 1semaine de reprise (autant dire que je manque de vitesse et de résistance...):
6x1000 all 10, bah beaucoup de vent et froid, pas régulier non plus: entre 3'22 et 3'24! récup 1'10".
total séance 11,5km.

yoyo a écrit:

6x1000 all 10, bah beaucoup de vent et froid, pas régulier non plus: entre 3'22 et 3'24! récup 1'10".
total séance 11,5km.

Pas régulier Qu est ce que je devrais dire , moi, souvent 10s de dif entre le premier et le dernier!

yoyo a écrit:

6x1000 all 10, bah beaucoup de vent et froid, pas régulier non plus

Ah tu vois que la régularité ne prime pour personne en ce moment !!!

1h avec les copains,ça monte ça descends, total 13,5km et 600m de D+- !

10x400 entre 1'12/13" récup 100 actif...total 11km ��

10.7km en 47'14... 120 m D+.