Entraînements de Barbara

Tout petit l'avion, tout petit
Merci Tritri!

Tricycle a écrit:

Quelques temps sans regarder !!!
j'ai quitté une voiture de sport pour retrouver un petit avion
bravo pour les progrès

Belle métaphore

18' échauffement à 5'24'' de moyenne
2x1200 2' récup. 4'31'' - 4'31'' (prévu 4'31'')
4x800 2' récup. 4'25'' - 4'23'' - 4'25'' - 4'23'' (prévu 4'26'')
17' retour au calme à 5'18'' de moyenne

total (sans récup.) 12.12km en 59'50''

même pas mal, j'adore quand les fractionnés vont comme je veux

Ah oui, çà trace

Barbara a écrit:

18' échauffement à 5'24'' de moyenne
2x1200 2' récup. 4'31'' - 4'31'' (prévu 4'31'')
4x800 2' récup. 4'25'' - 4'23'' - 4'25'' - 4'23'' (prévu 4'26'')
17' retour au calme à 5'18'' de moyenne

total (sans récup.) 12.12km en 59'50''

même pas mal, j'adore quand les fractionnés vont comme je veux

oulaaa....ça c'est une super séance!!!

Merci merci ça m'a reboostée pour un tour

avec des séances pareil tu va vite progresser!

On va voir ça, j'ai un semi dans 10 jours, test grandeur nature

Hier soir 45' de vélo, 25km.

Ce midi 8.2km à 4'47'' de moyenne.
Ce n'est rien de phénoménal mais c'est MON entraînement le plus rapide de tous les temps

Hier soir 53' de vélo > 100 RPM

Aujourd'hui j'aurais dû faire 32km selon ma préparation, mais pour ne pas charger les pattes avant le semi de dimanche prochain je me suis limitée à 18km à 5'38'' de moyenne.

Je ne sais pas si c'est la suite des fractionnées de mardi ou de la sortie de jeudi, mais au niveau feeling j'ai deux jambes de bois

Barbara a écrit:

Hier soir 45' de vélo, 25km.

Ce midi 8.2km à 4'47'' de moyenne.
Ce n'est rien de phénoménal mais c'est MON entraînement le plus rapide de tous les temps

TON entraînement le plus rapide de tous les temps, alors .
Preuve que tu es sur le bon chemin qui va te mener jusqu' à ce premier marathon.
Bonne suite dans ta préparation MISS SUISSE

Merci Spideryogourt

Encore et tjrs pr ta progression et ta gestion.

Tu as bien fait de limiter ta dernière sortie pr te préserver pr ta course

Aujourd'hui 6x800, prévus à 4'26'', récup. 1'30''

4'24'' 4'24'' 4'25'' 4'25'' 4'18'' 4'11''

J'ai exagéré un peu sur le dernier, j'avais fait une pause plus longue en discutant avec un gars qui promenait deux vieux toutous, il voulait savoir à combien j'allais et combien de fois j'avais encore l'intention de faire le tour du champ

Avec échauffement et retour peinard, 10km à 5' de moyenne, sans compter les récup (trottinées).

Contente

Hier soir 45' de vélo d'appart.

Aujourdhui, journée sans
Après 5.3km en 30' j'ai abandonné, vent contraire à plus de 20kmh, très désagréable, mal aux yeux

Je suis rentrée à la maison, et j'ai ajouté 30' de vélo!

Repos jusqu'à dimanche

Tu t'adaptes avec le climat, tu compenses par le vélo
Tu fais ce qu'il faut!

Jeudi de la neige à Lyon pas praticable sur route, j'ai fait du 200 au lieu du 400.
Le soir me suit mis la misère sur le vélo éliptique en fractionné structuré par Jack.

Reposes toi bien

Ne stresses pas trop pr ta course de dimanche

Having fun et attendons ton CR

Un petit passage par la Suisse pour te souhaiter une très bonne course pour demain
Ca va le faire

Bonne course Barbara!

Sylvie a écrit:

Bonne course Barbara!

J'avais pô encore vu ton message, merci Sylvie!

Ce soir, pour récupérer après le semi , il y avait du fractionné au programme!

2x(6x400) rythme prévu 4'20'', 1'30'' récup, 2'30'' récup entre une série et l'autre

13' échauffement
4'18'' 4'18'' 4'15'' 4'15'' 4'13'' 4'16''
4'08'' 4'15'' 4'15'' 4'18'' 4'08'' 4'09''
15' retour à la base

Total 10km à 4'52'' de moyenne, sans compter les récup (courues/marchées). Contente

tu m'impressionnes de plus en plus

ms en parallèle, ct te sens tu? n'es tu pas fatigué suite à ton semi? n'est ce pas dire avec le boulot?

hihi, merci, y'a pas de quoi te laisser impressionner, je t'assure, c'est mon programme qui fait tout tout seul
non, sérieusement, chaque semaine je fais des trucs que je ne pensais pas possibles la semaine précédente, ce programme tient vraiment la route

aucune fatigue suite au semi, ce midi massage sportif, je me fais ce cadeau une fois par mois, ça vaut la peine!

et aujourd'hui au boulot tout allait de travers, j'ai regretté qu'aujourd'hui soit un jour sans CAP, ça m'aurait fait du bien à a tête
(j'ai aussi la chance d'avoir un boulot où je peux m'organiser comme je veux)

Et aussi une belle volonté quoique tu en dises

c'est dans ma nature de faire le bulldozer

Ce soir 3km à 5'35'' + 5km à 4'52'' + 2.13km à 5'32''.
Fatiguée avant, pendant et après

Tes temps sont quand même sympa pour une nana fatiguée!!!!

Merci O2, quand faut y aller faut y aller!

on va où ????

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Aujourd'hui:
Prévu: de 29 à 32km, au feeling...
Jusqu'à 10km: OK, plus ou moins, mais c'est pas la grande forme.
10-23km: contre rafales de vent jusqu'à 45kmh... épuisant
23-25: je marche de 24 à 24.2, j'en peux plus ... je cours encore quelques centaines de mètres et puis je laisse tomber.

25km à 5'55'', vent impossible et 24°... parcours entièrement au soleil. L'enfer

Une sortie à oublier!!!!

aujourd'hui lundi, elle doit ête oublier

ms dis toi que c'est grâce parfois à ce type de sortie qu'on fait progresser le mental alors qd même