Entraînements de Barbara

manowar a écrit:

je ne sais pas si j'ai raison , faudra demander l'avis de yoyo, mais comme javais déjà dit à sancho, quand il y a de mauvaise condition climatique comme un vent très fort, il vaut mieux reporter le travail de vitesse, car l'épuisement vient trop vite et on ne vas plus au bout du plan qu'on s'était fixé, pour l'adapter plus en une séance de resistance par exemple . C'est à dire profiter de l'handicap du vent pour faire travailler d'autres filières très utiles lors d'une course.

je partage ton avis ...

malgré tout chapeau bas Barbara

et comment vous gérez qd il pleut?!

Merci!

La pluie... ben ça mouille, c'est tout
J'adore courir sous la pluie! Casquette, veste imperméable, et hop dans les flaques!

Barbara a écrit:

Merci!

La pluie... ben ça mouille, c'est tout
J'adore courir sous la pluie! Casquette, veste imperméable, et hop dans les flaques!

Moi aussi , je respire bien et je me sens bien

Mercredi: 45' vélo d'appart dont 30' à 95-100 RPM

Aujourd'hui:

prévu: 1.5 km à 5'54'' + 7 km à 5'04'' + 1.5 km à 5'54''
fait: 1.5 km à 5'52'' + 7 km à 4'59'' + 1.5 km à 5'35''

Km 3-4-5-6-7 à 4'57''

Je suis trop contente

7 km à 12 kh bravo ..

Barbara a écrit:

Mercredi: 45' vélo d'appart dont 30' à 95-100 RPM

Aujourd'hui:

prévu: 1.5 km à 5'54'' + 7 km à 5'04'' + 1.5 km à 5'54''
fait: 1.5 km à 5'52'' + 7 km à 4'59'' + 1.5 km à 5'35''

Km 3-4-5-6-7 à 4'57''

Je suis trop contente

super Barbara .... en dessous des 5 mins du kms ...
j'espère y arriver

peux tu me rappeler quel montre tu utilises? y a-t-il des entrainements préprogrammés?

bien joué barbara, bravo , je vois que tu as choisi le bon docteur ( G. clooney ) pour te soigner, mais je suis désolé , tu vas être déçu quand tu vas savoir qu'il est gay!!!

Surtout garde la pêche !!

Inetikal j'ai un Garmin Forerunner 110, mais tous les entraînements sont ceux du programme que je t'ai envoyé, la montre n'est là que pour mesurer!

Manowar pfff j'y crois pas, mais dans le pire des cas j'ai déjà tout ce qu'il me faut à la maison

Elle évolue bien Miss Barbara, viii en dessous des 5 au kilo, là , tu passes une étape là

Aujourd'hui 32km pour la toute première fois
J'ai réussi à finir mon entraînement avant qu'il ne commence à neiger, je n'ai pris que de la pluie et un peu froid (5°), mais l'avantage c'est que je n'ai bu que 4 petites gorgées sur tout le parcours

Temps tous les 8km: 47'40'' - 47'30'' - 47'50'' - 47'38'', total 3h09'38'', moyenne 5'55''.

Contente, pas fatiguée

super !!!!!!
régulier,au bout du bout , et même pas mal !!

Merci Jymm!

Chapeau bas ...

ms attention à ne pas faire plus dans ta préparation au marathon ...
on m'a tjrs dit qu'il ne fallait jamais courir les 42 kms ds sa préparation

Pas question de faire plus!
Le programme prévoit 5x 32km mais je n'en ferai que 3 pour être en forme pour les deux semis auxquels je participerai entre-temps!

Beurk, aujourd'hui même entraînement que le 3 janvier, mais avec de moins bons résultats
Température: 1°-0°C

2400m échauffement
3x1600 (rythme prévu 4'36'' 1' récup)
4'38'' récup 1'30''
4'39'' récup 1'30''
4'48'' (les premiers 800m à 4'39'' et puis j'ai explosé )
2800m tranquille

10km à 5'18'' de moyenne

Citation :

Beurk, aujourd'hui même entraînement que le 3 janvier, mais avec de moins bons résultats

ahlalalala c'est la cata mais où vas la suisse !!!!!! :affraid

ça arrive à tous un petit coup de mou, avec le froid, la fatigue accumulée ect...
t'inquites pas même sans avoir fait ton objectif, tu as fait un bonne sortie !!
mais la prochaine fois arrivée a la derniere rep , si tu commences à flancher , cries bien fort, comme au karaté ! KIAÏ, BANZAÏ.......



bravo pour tes progressions !!!

manowar a écrit:

mais la prochaine fois arrivée a la derniere rep , si tu commences à flancher , cries bien fort, comme au karaté ! KIAÏ, BANZAÏ.......

bravo pour tes progressions !!!

J'avais déjà l'air suffisamment louche avec mon buff en version passe-montagne, si en plus je me mets à crier banzaï c'est la fin

Merci!

complétement d'accord avec Mano

moi je le fais ... notamment qd je commence à peiner ou en haut d'une longue côte

je le fais à l'amréicaine: YYEEESSSSSSS ou YYEEEAAAAHHHHHHH

Je vais essayer la version joueuse de tennis, HAAAAAAAN!

fortement déconseillé ! car tu risques de te retrouver avec quelques propositions et pas mal de monde chez toi!!

Barbara a écrit:

effectivement, ce type de crie pourrait en émoustiller plus d 'un

Mon Dieu qu'ils sont bécassons.

Oui! un cri c'est pas mal effectivement, moi c'est yesssss avec un geste associé à ce mot.

Bisous ma biche, ne les laisse pas te déconcentrer, ils veulent etre plus forts c'est tout

Je raconte n'importe quoi, po grave, le lit me tend les bras

Et le cri de la marmotte qui s'énerve en mettant le chocolat dans le papier alu.....
Avec tout ca, tu ne peux plus louper tes fractionnés!!

Dans tous les cas belle volonté dans tes entraînements!

Le grand froid n'est pas encore arrivé mais moi je suis prête!



Sortie avec chaussures de trail (lourdes ), j'ai couru le 3e km sur la neige . Point du côté gauche devenant de plus en plus pénible à la fin de l'entraînement

3km d'échauffement à 5'29''
5km à 4'57'' (prévu 4'55'' mais tant pis)
2,5km tranquillou à 5'47''

10,5km à 5'22'' de moyenne

A l'attaque, alors aujourd'hui une banque ou une bijouterie?

Tu as raison ma belle

Pfff, je me suis laissée influencer par les prévisions météo et j'ai renoncé à faire les 29km prévus pour aujourd'hui... et en sortant je me suis rendue compte qu'il ne faisait pas si froid que ça..
0°, au soleil 3°... pas de quoi faire tant de foin!

Mais bon... j'avais organisé ma journée différemment donc trop tard pour changer d'avis, j'ai fait 10.5km sur la neige avec souliers cloutés, 5'25'' de moyenne, promenade sympa.

Demain je risque bien de sortir à nouveau

bravo, tu es bien courageuse

pr ma part, -10° au compteur dc je suis pas sorti!!

hier j'ai su courir par -3 habillé comme toi.
Je me dis aussi qu'à courir par des températures trop basse, je vais davantage être fatiguer à lutter contra les températures qu'à courir !!

Ben j'avais dit que je sortirais aujourd'hui, donc je suis sortie... après quelques km je me suis rendue compte que je n'avais pas spécialement envie de courir

Bon j'ai quand même fait 11km à 5'23'' de moyenne par 0°

Quelques temps sans regarder !!!
j'ai quitté une voiture de sport pour retrouver un petit avion
bravo pour les progrès