Entraînement de Sylvie "la peste"

bonne nuit

Bisous ma poupée, je passe ce soir look, c'est la course de fous dans ma vie en ce moment!

Today on continu sur de la fatiguasse, entre taf et tout là çà devient chaud

Plein les jambes, 25 premières minutes très difficiles.
Cela se complique tout de même pour tenir ces allures.
Je finis le dernier kilo un peu plus vite, passé d'une joggeuse qui lit le jogging international à l'époque:)

Distance: 16.00 km
Temps: 1:15:23
Allure moy.: 4:42 min/km
Vitesse moy.: 12.7 km/h
Gain d'altitude: 49 m
Calories: 571 C



Temps: 1:15:23
Tps déplac.: 1:14:59
Elapsed Time: 1:15:53
Vitesse moy.: 12.7 km/h
Avg Moving Speed: 12.8 km/h
Vitesse max.: 231.6 km/h
Allure moy.: 4:42 min/km
Avg Moving Pace: 4:41 min/km
Meilleure allure: :16 min/km


Gain d'altitude: 49 m
Perte d'altitude: 60 m
Altitude min.: 158 m
Altitude max.: 181 m

Fréquence cardiaque
FC moy.: 161 bpm
FC max.: 168 bpm


Récapitulatif 1h15:23s 16.00 km 4:42 de moyenne
1 4:39.8 1.00 4:40
2 4:44.6 1.00 4:45
3 4:40.2 1.00 4:40
4 4:39.0 1.00 4:39
5 4:34.1 1.00 4:34
6 4:41.5 1.00 4:42
7 4:42.0 1.00 4:42
8 4:45.6 1.00 4:46
9 4:42.9 1.00 4:42
10 4:47.5 1.00 4:48
11 4:43.6 1.00 4:44
12 4:44.4 1.00 4:44
13 4:48.4 1.00 4:48
14 4:45.5 1.00 4:45
15 4:47.1 1.00 4:47
16 4:35.7 1.00 4:36
17 :01.2 0.00 5:33

N'oublies pas Pestou, les femmes peuvent faire tellement de choses en même temps !!! contrairement aux... (déjà faire ..) je me taie.
Détente

tu as raison !!! for mi rien ne sera pire que cette année 2011 alors !!!! être débordée !!! pouah!!!!!! quel bonheur !!!!!!!!

Bisous bichette et bonne nuit

Allez un peu de spirituel dans ce monde de fous

Citation :

Mardi 26 juin 2012 -- A propos de vérité (1)
| |
“Tu veux la vérité au fond de mon coeur...” Psaume 51.6


Selon un sondage publié dans Psychology Today, davantage de personnes admettent avoir trompé leur femme ou leur mari que triché sur leur déclaration d’impôts ou leur note de frais. La moitié des personnes interviewées ont déclaré que, si elles éraflaient une autre voiture en sortant d’une place de parking, elles ne se soucieraient pas de laisser une note avec leur coordonnées sur le pare-brise, bien que 89% considéraient qu’il n’était pas honnête de s’éloigner ainsi. Peut-être la vraie question n’est pas “Pourquoi Dieu exige-t-Il de nous de faire preuve d’honnêteté ?” mais plutôt “Pourquoi sommesnous enclins à tolérer une telle malhonnêteté en nous-mêmes ?” Jérémie reconnaît que “rien n'est plus trompeur que le coeur humain” (Jérémie 17.9).

Notre credo, pour beaucoup d’entre nous, est quelque chose comme : “Vous connaîtrez la vérité et la vérité vous rendra... mal à l’aise !” Quand nous avions trois ans (!), si Maman nous demandait : “Est-ce que tu as frappé ton petit frère ?” nous connaissions déjà les conséquences d’admettre la vérité ! Aussi nous apprenions vite à couvrir la vérité, tout en pensant que cela ne constituait pas vraiment un mensonge : “Est-ce que j’ai frappé mon petit frère ? Eh bien, tout dépend de l’interprétation que l’on donne au mot “frapper” ! Bien sûr nous sommes entrés en contact lui et moi, mais est-ce que, aux yeux d’un jury, je l’ai vraiment frappé ? Tout est affaire d’interprétation, tu sais !” ou nous disions : “Est-ce que j’ai frappé mon petit frère ? Oui, Maman, je l’admets, mais je ne suis pas coupable ! Si j’avais pas reçu, à ma naissance, ces chromosomes d’agressivité que je porte désormais, et si toi, Maman, tu m’avais empêché de regarder la télévision et ses images de violence, cet incident n’aurait jamais eu lieu. Je peux donc admettre avoir frappé mon petit frère, mais ce n’est pas ma faute. Je suis simplement une victime de ma nature et de mon éducation.”

Vous pouvez en sourire, mais n’oubliez pas ce que le Psalmiste a dit : “Tu veux la vérité au fond de mon coeur, et, à ma conscience, Tu enseignes la sagesse.” Voilà la vérité... sur la vérité ! D'après Bob Gass

va y doucement a force tu vas pas tenir

T'inquiète la vielle carne c'est solide

En fait, je dois être bizarre mais la deuxième séance elle est trop bien.
Un démarrage au sprint
Je vais me faire remonter les bretelles car là je suis allée trop vite et gare demain la séance:oups:
De toute façon, là c'est bière et chips enfin tout ce qui me fait envie Je ne dois pas maigrir alors beinh je miame.

Distance: 8.01 km
Temps: 40:20
Allure moy.: 5:02 min/km
Vitesse moy.: 11.9 km/h
Gain d'altitude: 14 m
Calories: 430 C


Temps: 40:20
Tps déplac.: 39:54
Elapsed Time: 40:20
Vitesse moy.: 11.9 km/h
Avg Moving Speed: 12.0 km/h
Vitesse max.: 39.5 km/h
Allure moy.: 5:02 min/km
Avg Moving Pace: 4:59 min/km
Meilleure allure: 1:31 min/km

Vitesse
Allure
Altitude
Gain d'altitude: 14 m
Perte d'altitude: 18 m
Altitude min.: 183 m
Altitude max.: 197 m

Récapitulatif 40:19.7 8.01 5:02

1 4:52.2 1.00 4:52
2 5:03.7 1.00 5:04
3 5:04.1 1.00 5:04
4 5:04.4 1.00 5:05
5 4:59.7 1.00 5:00
6 5:04.3 1.00 5:04
7 5:03.7 1.00 5:04
8 5:05.4 1.00 5:05

ta raison fait toi plaisir en tout cas chapeau pour ton entrainement

Ma puce

Me suis fait remonter les bretelles comme prévu, je devais être en allure 24 heures soit 5.40 au kilo.

Ouh pas content mon entraineur, chaud devant , il a raison, je le savais mais à force de faire tourner mes jambes avec des allures de , euh 5.40 pas simple pour le réglage.

Je préfère me taire du clavier
Avec la fatiguasse tout ça, tu ne supporterai pas

ALLEZ VIVIE

Ce doit être la dernière ligne droite
Jusqu' au bout hein, ça va aller, tu en a vu d' autres

BON RUN A TOI ET VIVE LE TRAIL

Mylène j' adore

Toi, tu n' as pas mis ta casquette pour courir

!!!!! hihi !!!!!!!

Un petit trail sympa en fin d'année

Viens par chez nous ,on t'invite pour le trail du Verdus : 35km ,a peine 1000m de dénivelé ,et pas trop technique

Tu viens

Sylvie a écrit:

Et bah voilà un homme qui sait parler aux blondes qui n'a pas le pied intelligent ou qui est bête comme ses pieds! C'est moi

En vérité, je vais looker mais j'aimerais si possible un ultra trail, autant amortir les kilomètres en voiture

Et puis solidification cheville et go!

Lyon -Villeneuve ,a peine 6h de route Et puis si tu connaissais l'organisateur, t'hésiterais pas une seconde

Si je me trompes pas Yoyo a gagné l'année dernière Réfléchis

Sinon en prépa d'un ultra ,pourquoi pas et puis

joss47 a écrit:

Lyon -Villeneuve ,a peine 6h de route Et puis si tu connaissais l'organisateur, t'hésiterais pas une seconde

Si je me trompes pas Yoyo a gagné l'année dernière Réfléchis

Sinon en prépa d'un ultra ,pourquoi pas et puis

Et comme ça tu connaitrai amigo Bran !!! te fais des

et tu connaitra ami oree aussi des

Avec un immense plaisir pour tous les deux, et plusieurs du forum, Joss, Sancho, le Yo évidemment.

Citation :

Vendredi 29 juin 2012 -- A propos de courage (2)
| |
“Relève-toi, parce que l'affaire te concerne... Courage, agis !” Esdras 10.4

Le pasteur Andy Stanley a dit : “Je garde sur mon bureau une petite carte sur laquelle sont écrits ces mots : Ne rêve pas des rêves insignifiants, car de tels rêves ne peuvent embraser le coeur de l’homme. Bien souvent cette simple phrase m’a empêché de fuir mes rêves et mes visions. Je sais par expérience qu’il est impossible de guider les autres si l’on n’est pas guidé soi-même par une vision. Quand les leaders spirituels cessent de rêver ou de poursuivre leur vision, leurs disciples ont tôt fait de les abandonner. Alors rêvez ! Rêvez de grands rêves ! Rêvez le plus souvent possible ! Au milieu de toutes ces idées qui flotteront dans votre esprit, vous trouverez sans doute celle qui enflammera votre imagination et votre coeur. Et cette simple idée, un simple rêve peut-être, peut devenir la grande vision de votre vie.”

A l’origine de toute grande réussite se trouve un rêve né dans le coeur de quelqu’un. Tout est créé deux fois : d’abord sous la forme d’une idée de votre esprit, et ensuite dans la réalité de votre vie. Les grands rêveurs permettent à leur esprit de dépasser les limites de la réalité existante pour élaborer une image mentale de ce qui pourrait devenir réel demain. Ces rêveurs ne sont pas toujours les personnes les mieux éduquées ou les plus talentueuses, ce sont seulement des personnes qui refusent d’enfermer leur imagination dans un carcan ou de se limiter à faire seulement ce que les autres ont fait avant eux. Une telle attitude exige du courage, beaucoup de courage ! Sur les talons de chaque rêve s’accroche le démon du doute. Dès que vous concevez un rêve, votre esprit se retrouve soudain envahi par toutes les bonnes raisons pour lesquelles ce rêve ne peut pas se réaliser. Et vous trouverez toujours autour de vous des gens pour confirmer vos craintes. Malgré tout cela, vous devez aller de l’avant et continuer à rêver. Sinon vous passerez le reste de votre vie à n’accomplir que les rêves des autres. Alors, relevezvous, cette affaire vous concerne... Courage, agissez ! D'après Bob Gass

Oufff, elle nous a épargné une musique sur son dernier post !!!

huhuhu Sylvie

Sylvie a écrit:

Et bah voilà un homme qui sait parler aux blondes qui n'a pas le pied intelligent ou qui est bête comme ses pieds! C'est moi

En vérité, je vais looker mais j'aimerais si possible un ultra trail, autant amortir les kilomètres en voiture

Et puis solidification cheville et go!

Un ultra trail ou un trail ultra plat