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 hello a tous et a toutes

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+4
Sylvie
forest
Cat
cofidis62
8 participants
AuteurMessage
cofidis62
 
 



Masculin
Messages : 3
Age : 47
Ville : surques
Inscription : 22/10/2011

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MessageSujet: hello a tous et a toutes   hello a tous et a toutes EmptySam 29 Oct - 12:18
Bonjour a tous

Je suis nouveau sur ce site et je cherche un plan d'entrainement pour un 10 km ,
Je cours depuis 1 an et mon meilleur temps est 56m54 .
Je mesure 1m76 pour 90 kg
Je cours 3 a 4 fois par semaine
Ma VMA est 12,5

J'aimerai un plan d'entrainement pour descendre a environ 50 mn sur un 10 km

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Cat
 
 
Cat


Féminin
Messages : 3262
Ville : MEURCHIN
Inscription : 22/03/2011

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MessageSujet: Re: hello a tous et a toutes   hello a tous et a toutes EmptySam 29 Oct - 13:37
Coucou salut cofidis !!!!! scratch 62 tu es dech'pas de calais ????

Bienvenu à toi planete jogging
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forest
 
 
forest


Masculin
Messages : 2072
Age : 48
Ville : Vanves (92)
Inscription : 01/08/2005

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MessageSujet: Re: hello a tous et a toutes   hello a tous et a toutes EmptySam 29 Oct - 14:54
http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/10-km/305-5km-10km-competiteur-vma-inf-18kmh-4-seances-5-semaines.html


voici un lien vers un plan de 10 km très bien fait,
je te laisse le soins de calculer tes allures

bonne préparation
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Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

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MessageSujet: Re: hello a tous et a toutes   hello a tous et a toutes EmptySam 29 Oct - 18:56
bienvenue à toi Cofidis!

Tu as déjà de bonnes indications super
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Invité
Invité




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MessageSujet: Re: hello a tous et a toutes   hello a tous et a toutes EmptySam 29 Oct - 19:22
bienvenue à toi Cofidis, ma proposition tiens toujours bienvenue
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hemil
admin
admin
hemil


Masculin
Messages : 6928
Age : 67
Ville : Vérosvres (71)
Inscription : 01/06/2007

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MessageSujet: Re: hello a tous et a toutes   hello a tous et a toutes EmptyVen 4 Nov - 17:34
Et pourquoi pas sous les 50' Wink

Bonnes séances parmi nous bienvenue
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Gégé45
 
 
Gégé45


Masculin
Messages : 4789
Age : 71
Ville : Huisseau sur Mauves (45)
Inscription : 27/06/2008

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MessageSujet: Re: hello a tous et a toutes   hello a tous et a toutes EmptyDim 6 Nov - 21:33
bienvenue sur la planete jogging Cofidis
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Barbara
modo
modo
Barbara


Féminin
Messages : 2730
Age : 47
Ville : Suisse
Inscription : 18/01/2010

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MessageSujet: Re: hello a tous et a toutes   hello a tous et a toutes EmptyLun 7 Nov - 0:31
Bienvenue Cofidis! youpi
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virginie.91
 
 
virginie.91


Féminin
Messages : 805
Age : 52
Ville : BREUILLET 91
Inscription : 26/12/2010

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MessageSujet: Re: hello a tous et a toutes   hello a tous et a toutes EmptySam 12 Nov - 19:15



Bienvenue a toi Cofidis youpi
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MessageSujet: Re: hello a tous et a toutes   hello a tous et a toutes Empty
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hello a tous et a toutes
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