bonjour à toutes et tous

bonjour,

nouveau sur le forum, je me présente brièvement.

Stéphane,31 ans, bientôt 1 an de course de course à pied, habite près de Béthune dans le Pas-de-Calais.
quelques 10 km et semi-marathons, je prépare actuellement le marathon du Louvre (Lille-Lens) avec l'ambition de finir... et pourquoi pas en moins de 4h.
Chronos: 10 km en 44'44'' et 20 km en 1h36.

Pas de coach, pas de club, je suis des plans d'entraînement sur le net et court avec un pote.

A+ sur le forum.

a toi sur la
ici c la convivialité et la bonne humeur !,pose toutes les questions que tu veux y'a des pros ici qui pourront te répondre (enfin fait gaffe y'en a qui sont un peu .....moi y compris mais j'ai rien dit )

voila @+ tard et bon run

Salut Le jardinier

Bienvenue sur la planète des fondus de CAP

Le grand jardinier sur

Avec de tels chronos, tu vas me semer , ils te permettent d'envisager raisonnablement moins de 4h00 au marathon, bonne prépa pour cette épreuve

Bienvenue au toi Nordiste :p Courage pour toute tes futurs compétition

salut le cht'i... çà fait du bien de voir le Nord monter en nombre sur le forum !!!!!

zut raté ....cheu un boyau rouge !!!!

Bienvenue le cht'i.....

Coucou!

Je te souhaite la bienvenue sur le forum!

Déjà pas mal de courses à ton actif, BRAVO.

A bientôt de te lire,

salutations sportives,

Bienvenue le grand jardinier, pas de soucis pour moins de 4h au marathon.

bienvenue sur le forum

au plaisir de te lire

Salut, bonjour,
Legrandjardinier, marrant, tu peux nous en dire un pau plus, Horticulteur?
J'suis trop curieux poses tes valises d'abord, viens et on verra plus tard.
à la prochaine

ben flute! j'avais pas vu ! bienvenue a toi sur

oupsss loupé aussi....bienvenu chez les fous de la CAP¨ et surtout, bienvenu chez toi

arrgghhh loupé ( grrr)

bienvenue à toi sur la planète, bon tu l'a certainement compris y'a que des fous ici ( mais des gentils )

content de voir que notre région commence à être bien représenté sur le forum.

un grand encouragement pour le louvre , en attendant avec impatience ton récap.

sur cette
déjà bcp de courses pour 1an de cap!waouh!

Bonsoir et bienvenu sur notre

Et fais nous pousser quelques exploits

Originaire du Nord (et oui je suis un chtimmigré !!!)
Bienvenue le jardinier !

Salut à toi et comme le veut la tradition : Bienvenue ... J'habite pas trop loin de chez toi (Douai). Nous nous verrons peut être au Louvre car je serai de la fête...

Salut et à Toi...

Amuses toi bien Ici et si tu eux me filer des liens pour voir a quoi ressemble les programes d'entrainements..

Bienvenue à toi, Le Jardiner !!! tu t'appellerai pas Nicolas par hasard ????? Wouai je sais, FACILE !!!!!!!

encore Bienvenue chez les ouffs de la cap !!!

t'es où??
J'espère pas perdu dans la cabanne au fond du jardin...

bienvenue le jardinier super pseudo a bientot