bonjour a toutes et tous

bonjour

je suis dans les bouches du rhone
je cours depuis 2 mois environ sur stade uniquement pour le moment j'en fais 25 tours 4 fois par semaine ce qui représente 10 km en 55 minutes

j'aimerai progresser
j'espère trouver de l'aider et plus... lol

salut vero:thumleft: sois la bienvenue chez les oufs de la CAP....10km en 55min, c'est déjà pas si mal....
tu trouvera surement quelqu'un ici qui habites pas loin de chez toi...

bienvenue parmi nous,
pour 2 mois de course tu as déjà un bon rythme bravo

bravo et bienvenue!!!!

sur chère vèronalice

c'est très courageux ,de courir rien que sur de la piste
mais ,je crains que tu te lasses ,si tu ne changes pas de terrain d'içi peu,
tout dèpend de ton ou tes objectifs
à+

Véronalice.

Pas de problème tu trouveras toujours quelqu'un pour t'apporter de l'aide sur .

Mais je vois que tu vas déjà vite

Il y a beaucoup de jolies coins pour courir dans ta région !

Au vu de ton temps, tu vas vite progresser

veronalice sur ! tu es au bon endroit! 55mn c'est deja top!

Bonjour V E R O N A L I C E

Je viens à mon tour te souhaiter, la sur la planète . Comme je le disais, il y a quelques jours, beaucoup de dames viennent sur le FORUM, e je trouve cela . Tu vas trouver des conseils, et tu retiendras ceux qui te conviennent le mieux.

Tu te débrouilles très bien, tu as de volonté! après courir autour d'un stade est bien, car le sol est meuble, et moins traumatisant. En revanche tu risques de te lasser du parcours...(çà ne me dérange pas non plus, ceci dit).

Ton allure est bonne pour seulement deux mois de course à pieds (CAP).

Tu peux compter sur moi, si je peux t'aider!!!!

GROS BISOUS

Bienvenue a toi Véro

4 sorties de 10km en 55mn par semaine, c'est déjà un super entrainements

Au plaisir

coucou

merci pour votre accueil çà fait vraiment plaisir
en fait comme je bosse jusqu'a 18h le seul moyen pour moi est de courir en stade
l'avantage c'est que le stade ou je cours a pas mal de monde et il est éclairé jusque tard.. c'est un bon atout
se soir j'ai fait plus 11 km
car je voudrais préparer la course et la première pour moi la gardannaise 2009 de 13km

je cours le lundi mardi jeudi et vendredi et a chaque fois je reste a 10km et j'essayais de gagner en temps là je vais monter a 13km et gagner en temps ensuite

sauf si vous avez des conseils a me donner je suis preneuse

merci encore pour votre accueil

Bonjour Véro,

tu cours déjà beaucoup pour un début, après,... que désires-tu, faire des courses? par la suite, des semis peut-être, courir un marathon? pour le plaisir? pour le bien être? pour garder la forme?
comme dirait les "winners" de forum, il faut travailler spécifiquement, si tu veux réellement progresser.
je te laisse le soin, de nous en dire davantage, selon tes objectifs.
Bisous

kikou

en fait aprés je veux garder la forme
muscler sur le bas du corp en meme temps lol
je fais surtout pour le plaisir...
là je m'engage dans une course en janvier mais c'est pour le fun avec une amie.. la gardannaise de 13 km une course qui a lieu dans mon village chaque année

vero!une course en janvier! meme si c'est pour le fun,tu verras ,tu vas accroche! a+

Y'a plein de techniciens de l'entrainement ici (euh! pas moi par contre) qui vont t'aider.
C'est vrai que ton rythme est déjà trè bon.

2 mois de CAP et déjà de tels chronos, vivement que j'en fasse autant!

kikou

merci pour vos encouragements
je faisais du sport.. mais je me suis mise a la course a pied et j'aime vraiment beaucoup çà
je dirai meme que j'adore, celà permet de faire le vide aprés une journée
je bosse avec des enfants
et là c'est mon défouloir aprés lol

vero
j'habite arles dans le 13 aussis
mon conseil si tu veux faire de bonne course dans de bonne condition

tu devrai intégrer un club et t'entrainer différemment pour l'instant c'est tout bon mais bientot tu voudras aller plus vite dans tes footingg
et là sans connaissance spéciphyque
tu vas droit au mur enfin c'est une expression bien sur

tu devras intégrer de la vma ,des 30/30(30svite 30s lent ,du fartlek
de la préparation physique complète
,de la vitesse ect..

pour tout cela je te conseille vivement d'intégrer un club
sinon 55' sur 10km a l'entrainement super bien

aller a bientot

kikou


je vais me renseigner voir s'il y a un club qui corresponde a mes heures
en fait je m'occupe aussi d'un club de GR gymnastique rythmique(j'en suis secrétaire, webmastrice, etc..)
ma fille en fait parti lol elle est dans les seniors
et c'est notre club cette année qui organisons la première compétition lol
donc du boulot en préparation ce qui n'est pas rien
mais qui est trés enrichissant
j'adoreee lol

ma fille a fini en championnat de france l'année dernière et l'année d'avant et celle d'avant lol
notre club grandit de jour en jour + de 100 licenciés
ce qui n'est pas rien..

voilà comme çà vous en savez un peu plus sur moi lol

ok ,ma nièce aussi s a fait de la danse rytmique malheureusement elle a aréter depuis peux .

bon weekend

j'ai vue ton site super mais bon mes enfants sont grands maintenant .

le miens http://pierrecourse.skyrock.com/
je viens de mettre des clips en ligne .

kikou


j'ai fais la curieuse hier et j'ai été le visiter
super sympas

le site de mon club que j'ai créé
si tu veux voir : http://pagesperso-orange.fr/ggrmania

bises et bon wee

Félicitations Véro, tes sites sont superbes

@vèro:ta ceinture porte-bidon,tu l'as met tjrs comme sur ta photo?????
parceque le bidon ,en principe ,il se met derrière

kikou

lol je supporte pas derrière çà me gène et là nickel pas de soucis

je pense avoir la même "kanendji" je ne la supportais pas non plus,j'en ai achetè une autre de chez Go-sport aucun soucis avec celle-ci

kikou

haaa
je vais aller voir chez go sport alors
car celle là je l'ai prise chez décath

merci pour le renseignement

de pluss,elle n'est pas plus chère,elle ne balotte pas dans le dos
c'est comme le reste ,n'hèsites pas à l'essayer autour de la taille et de sautiller sur place pour te rendre compte(si on te regardes ,tu t'en fou,moi à chaque fois je me marre ,quand je teste un truc)

mdrrrrrrr je penserai a toi en sautillant
je te dirai lol

yes