Entrainement de mickey

mickey a écrit:

Mardi 26 Juillet : 30' endurance + 12 * 30/30 + Retour au calme soit 10,9 kms en 53' 46"

ça fait du bien des series de 30/30

Euh oui !!!

Mais dur dur le réveil musculaire à 6h15 !!!!!

Jeudi 28 Juillet : 30' endurance + 2 * 8' à 4'/1000 (1'30" repos) + retour au calme soit 11,6 kms en 58'

Dimanche 31 Juillet : Sortie 14,2 km en 1h 8' avec 10 dernières minutes à 15,5 km/h

Dimanche 31 Juillet : Sortie 14,2 km en 1h 8' avec 10 dernières minutes à 15,5 km/h[/quote]

Lundi 1 Août : 30' endurance + 12 * 30/30 + Retour au calme soit 10,9 kms en 53' 34"

Jeudi 3 Août : 30' endurance + 2 * 8' à 4'/1000 (1'30" repos) + retour au calme soit 12,7 kms en 59' (D : +88)

Bien, bien, je vois que ça tourne...

YAGOU a écrit:

Bien, bien, je vois que ça tourne...

Salut Yagou

On essaie, on essaie .....

Samedi 6 Août : Sortie 16,3 km en 1h 17' avec 10 dernières minutes à 14,5 km/h

Dimanche 7 Août : Footing tranquille de 10,4 kms en 51' 35"

Lundi 8 Août : 25' endurance + 14 * 30/30 (2 * 7 / 1' repos) + 10' retour au calme soit 11,5 kms en 53'33"

mickey a écrit:

Lundi 8 Août : 25' endurance + 14 * 30/30 (2 * 7 / 1' repos) + 10' retour au calme soit 11,5 kms en 53'33"

bonne journée mickey

Ah le post d'entrainements structurés .

Bonne continuation

MICKEY l' homme en forme du moment

Jeudi 11 Août : 30' endurance + 2 * 10' en 4'/1000 (1'30" repos) + retour au calme soit 11,5 kms en 54'

@ Sylvie : Je suis un peu maniaque

@ Yagou : me sens pas mal en ce moment

mickey a écrit:

Jeudi 11 Août : 30' endurance + 2 * 10' en 4'/1000 (1'30" repos) + retour au calme soit 11,5 kms en 54'

@ Sylvie : Je suis un peu maniaque

@ Yagou : me sens pas mal en ce moment

mickey c'est tout bon

13mile a écrit:

mickey a écrit:

Jeudi 11 Août : 30' endurance + 2 * 10' en 4'/1000 (1'30" repos) + retour au calme soit 11,5 kms en 54'

@ Sylvie : Je suis un peu maniaque

@ Yagou : me sens pas mal en ce moment

mickey c'est tout bon

Salut 13Mile et bonne vacances

Pour moi, c'est départ ce soir. Donc repos pendant 1 semaine

A bientôt

Lundi 22 Août : Reprise tranquille par un footing de 11,2 kms en 57'

Pas trop dure la reprise ? Il parait que l' on ne perd rien en une semaine ... Tu confirme?

YAGOU a écrit:

Pas trop dure la reprise ? Il parait que l' on ne perd rien en une semaine ... Tu confirme?

Salut Yagou

J'avais un peu peur de cette semaine d'arrêt en pleine prépa pour mon prochain semi.
Le départ a été un peu difficile au niveau articulaire. Un peu raide tout ça avec une sensation de ne pas trop avancer. Et puis, au bout de 3 ou 4 kms, tout est rentré dans l'ordre. J'ai pas l'impression d'avoir perdu grand chose. Bonnes sensations. Je vais encore me faire 2 séances avec des accélérations et des côtes et, ensuite, retour au fractionné. Voila ce que je peux dire me concernant.

Mercredi 24 Août : Footing de 11,8 kms en 1h avec 6 accélérations de 30" (progressives par paliers de 10")

Vendredi 26 Août : Sortie de 11,7 kms en 57' avec 10 accélérations en côtes

Dimanche 28 Août : Sortie 17,5 km en 1h 25' avec 10 dernières minutes à 15 km/h

Sylvie a écrit:

AUSSI même si y a pas beaucoup d'images ....

Cat a écrit:

Sylvie a écrit:

AUSSI même si y a pas beaucoup d'images ....

Salut Cat
Tu veux des images de quoi au juste ?

Mardi 30 Août : 30' endurance + 2 * 7 * 30/30 (1'30" repos entre chaque série) + 10' retour au calme soit 12,4 km en 59' 35"

mickey a écrit:

Mardi 30 Août : 30' endurance + 2 * 7 * 30/30 (1'30" repos entre chaque série) + 10' retour au calme soit 12,4 km en 59' 35"

Tu es plus en forme que moi .

13mile a écrit:

mickey a écrit:

Mardi 30 Août : 30' endurance + 2 * 7 * 30/30 (1'30" repos entre chaque série) + 10' retour au calme soit 12,4 km en 59' 35"

Tu es plus en forme que moi .

Me sens pas mal en jambes en ce moment. Verdict le 25 Septembre pour le semi du Lion