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 Entrainement de mickey

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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyMar 26 Juil - 7:52

mickey a écrit:

Mardi 26 Juillet : 30' endurance + 12 * 30/30 + Retour au calme soit 10,9 kms en 53' 46"

ça fait du bien des series de 30/30 Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyMar 26 Juil - 7:57


Euh oui !!!

Mais dur dur le réveil musculaire à 6h15 !!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyJeu 28 Juil - 7:47


Jeudi 28 Juillet : 30' endurance + 2 * 8' à 4'/1000 (1'30" repos) + retour au calme soit 11,6 kms en 58'
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyDim 31 Juil - 11:42


Dimanche 31 Juillet : Sortie 14,2 km en 1h 8' avec 10 dernières minutes à 15,5 km/h
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyDim 31 Juil - 12:56


Dimanche 31 Juillet : Sortie 14,2 km en 1h 8' avec 10 dernières minutes à 15,5 km/h[/quote]

bravo bravo bravo
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyLun 1 Aoû - 8:37


Lundi 1 Août : 30' endurance + 12 * 30/30 + Retour au calme soit 10,9 kms en 53' 34"
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyJeu 4 Aoû - 11:09


Jeudi 3 Août : 30' endurance + 2 * 8' à 4'/1000 (1'30" repos) + retour au calme soit 12,7 kms en 59' (D : +88)
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyJeu 4 Aoû - 12:41

Bien, bien, je vois que ça tourne...
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptySam 6 Aoû - 11:25

YAGOU a écrit:
Bien, bien, je vois que ça tourne...

Salut Yagou

On essaie, on essaie .....
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptySam 6 Aoû - 11:28


Samedi 6 Août : Sortie 16,3 km en 1h 17' avec 10 dernières minutes à 14,5 km/h
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyDim 7 Aoû - 10:51


Dimanche 7 Août : Footing tranquille de 10,4 kms en 51' 35"
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyLun 8 Aoû - 10:14

Lundi 8 Août : 25' endurance + 14 * 30/30 (2 * 7 / 1' repos) + 10' retour au calme soit 11,5 kms en 53'33"
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyLun 8 Aoû - 10:32

mickey a écrit:
Lundi 8 Août : 25' endurance + 14 * 30/30 (2 * 7 / 1' repos) + 10' retour au calme soit 11,5 kms en 53'33"

bravo bonne journée mickey
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyMar 9 Aoû - 10:27



Ah le post d'entrainements structurés super .

Bonne continuation salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyMar 9 Aoû - 13:18

MICKEY l' homme en forme du moment bravo
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyJeu 11 Aoû - 11:12


Jeudi 11 Août : 30' endurance + 2 * 10' en 4'/1000 (1'30" repos) + retour au calme soit 11,5 kms en 54'

@ Sylvie : Je suis un peu maniaque Wink

@ Yagou : me sens pas mal en ce moment
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyJeu 11 Aoû - 19:41

mickey a écrit:

Jeudi 11 Août : 30' endurance + 2 * 10' en 4'/1000 (1'30" repos) + retour au calme soit 11,5 kms en 54'

@ Sylvie : Je suis un peu maniaque Wink

@ Yagou : me sens pas mal en ce moment

mickey c'est tout bon trop bon
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyVen 12 Aoû - 8:08

13mile a écrit:
mickey a écrit:

Jeudi 11 Août : 30' endurance + 2 * 10' en 4'/1000 (1'30" repos) + retour au calme soit 11,5 kms en 54'

@ Sylvie : Je suis un peu maniaque Wink

@ Yagou : me sens pas mal en ce moment

mickey c'est tout bon trop bon

Salut 13Mile et bonne vacances

Pour moi, c'est départ ce soir. Donc repos pendant 1 semaine

A bientôt
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyLun 22 Aoû - 12:00

Lundi 22 Août : Reprise tranquille par un footing de 11,2 kms en 57'

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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyLun 22 Aoû - 13:47

Pas trop dure la reprise ? Il parait que l' on ne perd rien en une semaine ... Tu confirme? affraid
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyLun 22 Aoû - 15:41

YAGOU a écrit:
Pas trop dure la reprise ? Il parait que l' on ne perd rien en une semaine ... Tu confirme? affraid

Salut Yagou

J'avais un peu peur de cette semaine d'arrêt en pleine prépa pour mon prochain semi.
Le départ a été un peu difficile au niveau articulaire. Un peu raide tout ça tongue avec une sensation de ne pas trop avancer. Et puis, au bout de 3 ou 4 kms, tout est rentré dans l'ordre. J'ai pas l'impression d'avoir perdu grand chose. Bonnes sensations. Je vais encore me faire 2 séances avec des accélérations et des côtes et, ensuite, retour au fractionné. Voila ce que je peux dire me concernant.
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyMer 24 Aoû - 11:18


Mercredi 24 Août : Footing de 11,8 kms en 1h avec 6 accélérations de 30" (progressives par paliers de 10")
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyVen 26 Aoû - 10:35


Vendredi 26 Août : Sortie de 11,7 kms en 57' avec 10 accélérations en côtes
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyDim 28 Aoû - 10:36


Dimanche 28 Août : Sortie 17,5 km en 1h 25' avec 10 dernières minutes à 15 km/h
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyDim 28 Aoû - 20:17


super super

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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyDim 28 Aoû - 21:41

Sylvie a écrit:

super super
super super AUSSI même si y a pas beaucoup d'images drunken .... Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyMar 30 Aoû - 15:46

Cat a écrit:
Sylvie a écrit:

super super
super super AUSSI même si y a pas beaucoup d'images drunken .... Mr. Green

Salut Cat
Tu veux des images de quoi au juste ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyMar 30 Aoû - 15:48


Mardi 30 Août : 30' endurance + 2 * 7 * 30/30 (1'30" repos entre chaque série) + 10' retour au calme soit 12,4 km en 59' 35"
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyMer 31 Aoû - 12:08

mickey a écrit:

Mardi 30 Août : 30' endurance + 2 * 7 * 30/30 (1'30" repos entre chaque série) + 10' retour au calme soit 12,4 km en 59' 35"

Tu es plus en forme que moi .
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 EmptyMer 31 Aoû - 14:05

13mile a écrit:
mickey a écrit:

Mardi 30 Août : 30' endurance + 2 * 7 * 30/30 (1'30" repos entre chaque série) + 10' retour au calme soit 12,4 km en 59' 35"

Tu es plus en forme que moi .

Me sens pas mal en jambes en ce moment. Verdict le 25 Septembre pour le semi du Lion
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 5 Empty

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