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 Entrainement de mickey

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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyMar 31 Mai - 8:07


Mardi 31 Mai : Echauffement + 6 * 8 * 30/30 + Retour au calme soit 17 Kms en 1h21'
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyJeu 2 Juin - 10:20


Jeudi 2 Juin : Sortie 12,6 kms en 58'24" avec 3 * 6' à 15,5 km/h
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyDim 5 Juin - 10:22


Dimanche 5 Juin : Sortie 17,3 Kms en 1h24' (Dénivelé positif 235 m)
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyMar 7 Juin - 16:51

Mardi 7 Juin : Echauffement + 5 * 8 * 30/30 + Retour au calme soit 15,5 kms en 1h12'. Je devais faire 6 séries mais plus de jambes et temps trés lourd.
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyJeu 9 Juin - 13:58


Rien aujourd'hui. J'ai encore mal aux jambes de ma séance de fractionné de mardi.
Je préfère me reposer. Je sens une certaine fatigue s'installer.
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptySam 11 Juin - 11:35


Samedi 11 Juin : Sortie de 17,7 kms en 1h25'
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyMar 14 Juin - 8:29


Mardi 14 Juin : Echauffement + 6 * 8 * 30/30 + Retour au calme soit 17 kms en 1h20'
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyJeu 16 Juin - 8:33


Jeudi 16 Juin : Sortie 13,5 kms en 1h1' avec 3 * 7' à 15,5 km/h
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyMar 21 Juin - 15:31


Le week end dernier, pas d'entrainement. Sortie en famille à Sélestat et Strasbourg. Pour ceux qui connaissent : visite de la montagne des singes, du chateau du Haut-Koniegsbourg, de la Petite France, .... Week end sympa mais un peu gâché par le temps.

Mardi 21 Juin : Sortie 12,3 kms en 1h avec 3 * 8 * 30/30

Pas trop de gaspillage d'énergie cette semaine en vue de ma course de dimanche.
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyJeu 23 Juin - 15:45


Jeudi 23 Juin : Sortie 11,6 kms en 55' avec 3 * 5' à 15,5 km/h
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyDim 26 Juin - 17:05


Dimanche 26 Juin : Compétition ce matin. 12 kms en 52'49" (26°/115). Montées et descentes pendant tout le parcours. Je n'ai pas le dénivelé. Je suis content de mon temps à la vue du parcours assez sélectif.
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyJeu 30 Juin - 8:56


Jeudi 30 Juin : Footing tranquille 11,6 kms en 59'
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyJeu 30 Juin - 20:42

perso : je n'aurai pas attendu aujourd'hui jeudi pour faire un footing oups

il aurai fallu faire une récup -décrassage le lendemain voir mardi

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyVen 1 Juil - 8:49

dedette a écrit:
perso : je n'aurai pas attendu aujourd'hui jeudi pour faire un footing oups

il aurai fallu faire une récup -décrassage le lendemain voir mardi

Salut dedette

Je sais mais pas eu envie ...... Petit coup de mou aprés la compét
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyDim 3 Juil - 10:08


Dimanche 3 Juillet : Sortie 13,3 Kms en 1h10 avec D+343
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyMer 6 Juil - 15:42


Mercredi 6 Juillet : Sortie 13,2 kms en 1h1' avec 4 accélérations en ligne droite de 50"
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptySam 9 Juil - 10:32


Samedi 9 Juillet : Sortie 9,7 kms en 50' avec 5 accélérations en cote de 30"
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptySam 9 Juil - 11:38

mickey a écrit:

Samedi 9 Juillet : Sortie 9,7 kms en 50' avec 5 accélérations en cote de 30"

bravo bonne journée ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyDim 10 Juil - 13:34

13mile a écrit:
mickey a écrit:

Samedi 9 Juillet : Sortie 9,7 kms en 50' avec 5 accélérations en cote de 30"

bravo bonne journée ..

Dur dur le travail en cote. J'en ai jamais réellement fais mais je vais m'y mettre plus régulièrement.

Dimanche 10 Juillet : Sortie 12,9 kms en 1h5'
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyMar 12 Juil - 7:53


Mardi 12 Juillet : Sortie 10 kms en 51' avec 5 accélérations de 1' à 17 km/h
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyJeu 14 Juil - 10:52


Jeudi 14 Juillet : Sortie 10 kms en 51' 50" avec 6 accélérations de 30" en cotes.

J'ai tendance à courir sur la pointe des pieds en cote !!!! Bien ou pas bien ?

Bonne fête Nationale
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyJeu 14 Juil - 10:59

si tu cours sur la pointe en accélération, c'est tout a fait normal!

bonne fete a toi aussi. super
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyJeu 14 Juil - 11:18

yoyo a écrit:
si tu cours sur la pointe en accélération, c'est tout a fait normal!

bonne fete a toi aussi. super

Oui c'est ça. Merci yoyo
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyDim 17 Juil - 10:56

Dimanche 17 Juillet : Sortie 11,9 Kms en 1h et sous la flotte
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyMar 19 Juil - 15:23


Mardi 19 Juillet : Sortie 10,8 kms en 52' avec 7 accélérations de 1' à 17 km/h
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyMar 19 Juil - 19:01

mickey a écrit:

Mardi 19 Juillet : Sortie 10,8 kms en 52' avec 7 accélérations de 1' à 17 km/h

Bien c'est bien Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyMer 20 Juil - 13:50

13mile a écrit:
mickey a écrit:

Mardi 19 Juillet : Sortie 10,8 kms en 52' avec 7 accélérations de 1' à 17 km/h

Bien c'est bien Very Happy

Merci. J'essaie de faire des séances sérieuses avec les infos et conseils pris à droite et à gauche.
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyVen 22 Juil - 16:52


Vendredi 22 Juillet : Sortie 11 Kms en 53' avec 8 accélérations de 30" en cotes
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyDim 24 Juil - 10:00


Dimanche 24 Juillet : Sortie 15 Kms en 1h 15'
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 EmptyMar 26 Juil - 7:22


Mardi 26 Juillet : 30' endurance + 12 * 30/30 + Retour au calme soit 10,9 kms en 53' 46"
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey - Page 4 Empty

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