| Entrainement de mickey | |
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Auteur | Message |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Entrainement de mickey Dim 30 Jan - 15:11 | |
| Retour à l'entrainement suite à ces blessures au dos et à la cuisse
21 Janvier : Footing 6K en 30'
23 Janvier : Footing 6K en 32'
27 Janvier : Footing 8K en 43'
30 Janvier : Footing 10,5K en 56'
Mardi aprés midi, reprise du fractionné | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Dim 30 Jan - 19:57 | |
| - mickey a écrit:
- Retour à l'entrainement suite à ces blessures au dos et à la cuisse
21 Janvier : Footing 6K en 30'
23 Janvier : Footing 6K en 32'
27 Janvier : Footing 8K en 43'
30 Janvier : Footing 10,5K en 56'
Mardi aprés midi, reprise du fractionné Courage mickey , bon entrainement pour mardi .. | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Mar 1 Fév - 15:28 | |
| Aprés réflexion et demande de conseils, je me donne encore 2 semaines de travail progressif avant de reprendre le fractionné. Je pense que c'est plus raisonnable.
Mardi 1 Février : Footing 10,5 K en 55'20" (Moyenne de 5'16") avec 3 accélérations de 40" en 4'20". | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Mar 1 Fév - 18:48 | |
| Peut être, mais tu sais, les fractionnés, tu n'ai pas obligé de les faire à fond au début. Commence par prendre tes marques sur des 200m par exemple. Puis deux jours après recommence une nouvelle série plus rapide. Le plus important est d'être le plus régulier sur la série. Bon courage | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Mar 1 Fév - 18:54 | |
| - hemil a écrit:
- Peut être, mais tu sais, les fractionnés, tu n'ai pas obligé de les faire à fond au début. Commence par prendre tes marques sur des 200m par exemple. Puis deux jours après recommence une nouvelle série plus rapide. Le plus important est d'être le plus régulier sur la série.
Bon courage Bonsoir hemil T'as raison c'est vrai. De toutes manières, envie oblige , je pense refaire du fractionné progressif, comme tu dis, dés la semaine prochaine. | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Ven 4 Fév - 15:33 | |
| Déja bon anniversaire à mon petit bouchon Lucie qui a 2 ans aujourd'hui Vendredi 4 Février : 12 Kms en 1h avec 2 * 5 * 30/30 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Ven 4 Fév - 15:49 | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Sam 5 Fév - 17:17 | |
| Merci Yoyo | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Dim 6 Fév - 10:34 | |
| Dimanche 6 Février : 13,5 Kms en 1h 10' avec un petit dénivelé positif +46 | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Mar 8 Fév - 9:37 | |
| Mardi 8 Février : 20' échauffement puis 4 * 4 * 30/15 puis retour au calme soit 9,5 km en 50'30". Suis parti à 6h45 dans le noir autour d'un étang et faisait -6°. Faut être un peu cinglé mais j'adore ça | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Jeu 10 Fév - 9:20 | |
| Jeudi 10 Février : Echauffement puis 4 * 2' (4'/1000) + 30" puis retour au calme soit 9,5 Kms en 50'
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Dim 13 Fév - 10:49 | |
| Dimanche 13 Février : Footing 15,5 Kms en 1h 15
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Mar 15 Fév - 14:51 | |
| Mardi 15 Février : Echauffement + 5 * 4 * 30"/15" (1' repos entre chaque série) + retour au calme soit 9,4 Km en 48' 53"
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Jeu 17 Fév - 15:01 | |
| Jeudi 17 Février : Echauffement + 4 * 2'30" (allure 4'/1000) avec 30" repos entre chaque + retour au calme soit 9,4 Kms en 48'05"
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Dim 20 Fév - 13:24 | |
| Dimanche 20 Février : Footing 16,2 Kms en 1h 22' (11,7 km/h) sous la flotte et pas bien chaud (2°)
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Dim 20 Fév - 13:58 | |
| ça forge le moral ça!! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Dim 20 Fév - 14:33 | |
| vi ...pis sinon reste plus qu'à rester sous la couette à se plaindre !!! ......... ..... |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Dim 20 Fév - 15:40 | |
| C'est vrai qu'il faut savoir se motiver. Et puis, dans ma région, si j'attends qu'il fasse beau et chaud, ............. C'est pas gagné | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Mar 22 Fév - 8:53 | |
| Mardi 22 Février : Echauffement + 6 * 4 * 30"/15" (1' repos entre chaque) + retour au calme soit 10,2 Km en 54'. Brouillard, -1° et une petite bise pour finir | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Mar 22 Fév - 9:01 | |
| 1 bise de qui? | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Mar 22 Fév - 9:24 | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Jeu 24 Fév - 8:30 | |
| Jeudi 24 Février : Echauffement + 6 * 3' (4'/1000) (30" repos entre chaque rép) + retour au calme soit 10,9 kms en 55'. La neige est de retour
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Jeu 24 Fév - 14:03 | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Ven 25 Fév - 9:07 | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Dim 27 Fév - 10:39 | |
| Dimanche 27 Février : Footing 18 Kms en 1h30' (D+ : 103m). Encore sous la flotte mais c'est pas un problème. | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Mar 1 Mar - 17:01 | |
| Mardi 1er Mars : Echauffement + 7 * 4 * 30"/15" (1' repos entre chaque série) + retour au calme soit 11,4 Kms en 57'. Soleil et 11° C'est tellement rare qu'il faut signaler | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Jeu 3 Mar - 15:35 | |
| Jeudi 3 Mars : Echauffement + 7 * 3'30" à 4'/1000 (avec 30" repos) + retour au calme soit 11,6 Km en 58'. Beau soleil mais une forte bise glaciale A+ | |
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Dim 6 Mar - 10:29 | |
| Dimanche 6 Mars : Footing de 15,8 kms en 1h16' sous un beau soleil.
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mickey
Messages : 268 Age : 55 Ville : Champagney (70) Inscription : 08/01/2011
| Sujet: Re: Entrainement de mickey Mar 8 Mar - 10:23 | |
| Mardi 8 Mars : Footing 11,6 Kms en 57'. Soleil mais frais (-3°)
Semaine de transition dans mon entrainement. Pas de fractionné. Reprise des séances dures la semaine prochaine. | |
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| Sujet: Re: Entrainement de mickey | |
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