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 Entrainement de mickey

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MessageSujet: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyDim 30 Jan - 15:11

Retour à l'entrainement suite à ces blessures au dos et à la cuisse

21 Janvier : Footing 6K en 30'

23 Janvier : Footing 6K en 32'

27 Janvier : Footing 8K en 43'

30 Janvier : Footing 10,5K en 56'

Mardi aprés midi, reprise du fractionné
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyDim 30 Jan - 19:57

mickey a écrit:
Retour à l'entrainement suite à ces blessures au dos et à la cuisse

21 Janvier : Footing 6K en 30'

23 Janvier : Footing 6K en 32'

27 Janvier : Footing 8K en 43'

30 Janvier : Footing 10,5K en 56'

Mardi aprés midi, reprise du fractionné

Courage mickey , bon entrainement pour mardi ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyMar 1 Fév - 15:28

Aprés réflexion et demande de conseils, je me donne encore 2 semaines de travail progressif avant de reprendre le fractionné. Je pense que c'est plus raisonnable.

Mardi 1 Février : Footing 10,5 K en 55'20" (Moyenne de 5'16") avec 3 accélérations de 40" en 4'20".
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyMar 1 Fév - 18:48

Peut être, mais tu sais, les fractionnés, tu n'ai pas obligé de les faire à fond au début. Commence par prendre tes marques sur des 200m par exemple. Puis deux jours après recommence une nouvelle série plus rapide. Le plus important est d'être le plus régulier sur la série.

Bon courage Entrainement de mickey Super12
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyMar 1 Fév - 18:54

hemil a écrit:
Peut être, mais tu sais, les fractionnés, tu n'ai pas obligé de les faire à fond au début. Commence par prendre tes marques sur des 200m par exemple. Puis deux jours après recommence une nouvelle série plus rapide. Le plus important est d'être le plus régulier sur la série.

Bon courage Entrainement de mickey Super12

Bonsoir hemil

T'as raison c'est vrai. De toutes manières, envie oblige Laughing , je pense refaire du fractionné progressif, comme tu dis, dés la semaine prochaine.
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyVen 4 Fév - 15:33

Déja bon anniversaire à mon petit bouchon Lucie qui a 2 ans aujourd'hui fête

Vendredi 4 Février : 12 Kms en 1h avec 2 * 5 * 30/30
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyVen 4 Fév - 15:49

bon anniv' a la petite lucie a lors!! for you fête happy birthday
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptySam 5 Fév - 17:17

Merci Yoyo super
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyDim 6 Fév - 10:34

Dimanche 6 Février : 13,5 Kms en 1h 10' avec un petit dénivelé positif +46
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyMar 8 Fév - 9:37


Mardi 8 Février : 20' échauffement puis 4 * 4 * 30/15 puis retour au calme soit 9,5 km en 50'30".
Suis parti à 6h45 dans le noir autour d'un étang et faisait -6°. Confused Faut être un peu cinglé mais j'adore ça thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyJeu 10 Fév - 9:20


Jeudi 10 Février : Echauffement puis 4 * 2' (4'/1000) + 30" puis retour au calme soit 9,5 Kms en 50'
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyDim 13 Fév - 10:49


Dimanche 13 Février : Footing 15,5 Kms en 1h 15
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyMar 15 Fév - 14:51


Mardi 15 Février : Echauffement + 5 * 4 * 30"/15" (1' repos entre chaque série) + retour au calme soit 9,4 Km en 48' 53"
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyJeu 17 Fév - 15:01


Jeudi 17 Février : Echauffement + 4 * 2'30" (allure 4'/1000) avec 30" repos entre chaque + retour au calme soit 9,4 Kms en 48'05"
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyDim 20 Fév - 13:24


Dimanche 20 Février : Footing 16,2 Kms en 1h 22' (11,7 km/h) sous la flotte et pas bien chaud (2°)
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyDim 20 Fév - 13:58

ça forge le moral ça!! thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyDim 20 Fév - 14:33

vi ...pis sinon reste plus qu'à rester sous la couette à se plaindre !!! Mr.Red......... Cool ..... clown
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyDim 20 Fév - 15:40

C'est vrai qu'il faut savoir se motiver.
Et puis, dans ma région, si j'attends qu'il fasse beau et chaud, ............. Laughing Laughing C'est pas gagné
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyMar 22 Fév - 8:53


Mardi 22 Février : Echauffement + 6 * 4 * 30"/15" (1' repos entre chaque) + retour au calme soit 10,2 Km en 54'. Brouillard, -1° et une petite bise pour finir super
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyMar 22 Fév - 9:01

1 bise de qui? oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyMar 22 Fév - 9:24

super mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyJeu 24 Fév - 8:30


Jeudi 24 Février : Echauffement + 6 * 3' (4'/1000) (30" repos entre chaque rép) + retour au calme soit 10,9 kms en 55'. La neige est de retour
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyJeu 24 Fév - 12:19

mickey a écrit:

Jeudi 24 Février : Echauffement + 6 * 3' (4'/1000) (30" repos entre chaque rép) + retour au calme soit 10,9 kms en 55'. La neige est de retour

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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyJeu 24 Fév - 14:03

super super super ...

pffff ... nous c'est le soleil ...encore ..... Razz Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyVen 25 Fév - 9:07

jymm a écrit:

pffff ... nous c'est le soleil ...encore ..... Razz Mr.Red

Vous en avez de la chance les sudistes. Wink C'est vrai que c'est quand même plus motivant de courir sous le soleil ou avec des températures agréables. Ici, il faut vraiment aimer cela et être équipé. Vievement le 15 Août qu'il fasse beau et chaud mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyDim 27 Fév - 10:39

Dimanche 27 Février : Footing 18 Kms en 1h30' (D+ : 103m). Encore sous la flotte pluie mais c'est pas un problème.
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyMar 1 Mar - 17:01


Mardi 1er Mars : Echauffement + 7 * 4 * 30"/15" (1' repos entre chaque série) + retour au calme soit 11,4 Kms en 57'. Soleil et 11° Very Happy C'est tellement rare qu'il faut signaler
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyJeu 3 Mar - 15:35


Jeudi 3 Mars : Echauffement + 7 * 3'30" à 4'/1000 (avec 30" repos) + retour au calme soit 11,6 Km en 58'. Beau soleil mais une forte bise glaciale froid

A+
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyDim 6 Mar - 10:29


Dimanche 6 Mars : Footing de 15,8 kms en 1h16' sous un beau soleil.
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Entrainement de mickey EmptyMar 8 Mar - 10:23

Mardi 8 Mars : Footing 11,6 Kms en 57'. Soleil mais frais (-3°)

Semaine de transition dans mon entrainement. Pas de fractionné. Reprise des séances dures la semaine prochaine.
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