20 eme marathon de la rochelle 2010

pffff...... mon 1er marathon c'était ici en 2006 (3h21)....et c'est mon 10eme pour les 20ans???je pouvais pas le rater quand meme...

LA préparation:donc ma prépa s'est établi ainsi: 1mois de PPG, 1 mois de VMA, 10 semaines de long (millau), et 8 semaines spécifiques a la rochelle avec une idée derrière la tete ...

Comme je disais a pestouille, j'ai bien appris mes devoirs, me reste plus qu'à ne pas rater l'interro!

donc, contrairement a tout mes précédents marathon, celui-ci je l'ai préparé!!!YAPUKA...

comme d'hab, nous partons avec les z'amis en direction de la rochelle la veille de la course, le midi repas assez copieux (crudités, viande blanche et riz+biere) et bonne rigolade, le soir plus léger (re-crudité a défaut de soupe, poisson blanc+pate, riz au lait + biere) et oui 1ere fois aussi que je fais attention a ce que je miam
et dodo à 23h apres le résumé du France-australie...oups...

levé 6h30 ouverture des volets et fermeture des volets!!!!!!!!!! IL NEIGE!!!!!!!!! hihihihihi en fait suis pété de rire, je me dis tout ça pour ça...

pas grave, je file au petit dej', super important, fini le lait (comme a chaque marathon), thé+miel+ cookies+fromage!

départ marathon apres passage aux toilettes
1ere fois aussi que je prends une boissons d'attente (maison...eau +sucre roux)...

la course

je me pose dans le sas préférentiel et là....plein de questions...est ce le bon sas? autours de moi des gars qui se posent la question 6'/km ou moins? je pgarde mon pull ou pas? j'hallucine...je regarde un gars a côté ; aussi perplexe que moi....
je me concentre sur ma course avec mon objectif!!!

9h pile poile départ, le meneur 3h part comme une balle a 17km/h...alors là, tout fou le camp, je me suis planté sur mes allures ....

non non.....je me calme!
0=>5km , 20.06- 4.01/km... j'ai du mal a trouver l'allure, ça bouchonne sévère mais je garde le cap, le 1er faux plat est avalé , 10' ma montre vibre hop une gorgée de boisson énergétique. J'ai froid, les cuisses sont dures...passages au 5eme km et hop un 1/2 sucre, pas d'arret tel est ma course aujourd'hui!

5eme=>10eme, 19.40- 3.58/km... je me sens bien meme si le froid me mord les doigts, j'ai déjà du mal a attraper la gourde (10 min ça passe vite), au 10eme un 1/2 sucre, les sensations sont bonnes, pourvu que ça dur!

10eme=>15eme, 19.42, 3.57/km... ça y est suis dans mon allure, je me sens bien mais la pluie a fait son apparition et il fait tout juste 1 ou 2 degrés... c'est plus des doigts que j'ai mais des pinces grippées! par contre les jambes tournent bien et le souffle nickel!

15eme=>semi, 24.19- 3.58/km.. . passage au semi en 1h23.49, un poil vite mais je suis super bien alors je tiens le rythme, mais je passe a 1sucre au lieu d'un demi. et toujours 2 gorgée de boissons toutes les 10 min!

semi=>25, 15.35- 3.58/km... suis toujours régulier, mais je sais par expérience qu'entre le 28eme et le 32 eme je saute! alors pas d'affolement...je suis dans un groupe qui gere bien l'allure...ça me va. toujours mon sucre tous les 5 km (gentil le toutou...)

25=>30eme, 20.10- 3.59/km... et oui j'ai ralenti mais c'est pas la partie la plus simple, c'est plein de petits faux plats montant alors je gere au mieux tout en gardant en tete que je peux exploser a tout moment....le groupe s'est réduit on est plus que 4ou5...

30=>35eme, 19.41- 3.58/km... plutot que de subir l'hypothétique mur, j'accélère, advienne que pourra! et je reprends pas mal de place au passage...je me sens super bien....! je continue de boire et mes sucre aussi...PAS DE GEL!!!

35eme=>arrivée, 29.32- 3.59/km... jusqu'au 39eme RAS...par contre apres...c'est plus la meme musique! les mollets se sont durcis d'un coup d'un seul...je m'arrete obligé et là je me fais engueuler par le gars avec lequel je suis depuis déjà 10km...ok ok je repars cahin caha a 13km/h pour finir la course a plus de 15.5km/h....trop content le yo'!!!!
chrono final=> officiel 2h48.57, réel 2h48.48... celui là je le dois a personne!!!

un grand merci au passage à C. dilmi qui m'a poussé au cul au 39eme...
à pestouille, elle sait pourquoi
à jack pour ses derniers encouragements ainsi que la boissons
enfin, a camille et caro pour me supporter (dans tous les sens du termes)..je vous aime.

......bennnn.... quoi dire ...sinon qu'effectivement la prépa çà paye ...et la bouffe aussi ...un super bravo !!!

mon p'tit estomac fragile demande :c'est quoi la boisson ???

pendant les repas: biere!!! c'est plein de levures...top!

ben ...j'adopte sans difficultés ..et pdt aussi

Super CR. pour un super marathon, merci pour le partage!

Les allures et le chrono laissent rêveur. Bravo!

J'ai pas lu pour le moment, mais je te fais un copier coller de ta séance!

Dis çà ne te gêne pas, hein! . Ca t'apprendra à m'embêter comme tu le fais...




--------------------------------------------------------------------------------

http://lovedbdb.com/nudemenClock/

YO MAN!

Tu veux que je te remette les pendules à l'heure avec le décalage horaire annoncé hier Andouille va!!!!

Ah! Tu m'annonces 3h48! Alors que d'avance je savais que tu allais faire autour de 2h50 par mon horloge biologique

Tu m'as fais marcher 1 seconde et demi seulement

T'as bien fait tes devoirs, et ta rédaction le Jour J est propre.
Tu mérites un bouquet pour tes efforts et ta ténacité.

Bon! 2011 à mon tour Un chouille moins de 3, et après je grapille pour rejoindre ton chrono .

Beau Martahon et bien géré

Heureusement que tu as Caro et Camille comme tu dis c'est important de se sentir épaulé quand on fait de longues prépa!

Ca y est, tu t'es mis au sucre??? ça me dit quelques chose.....

Que dire! Que tu le mérites :)

Même pas de réelle galère dans le CR ! Respect :)

Marion a écrit:

Beau Martahon et bien géré

Heureusement que tu as Caro et Camille comme tu dis c'est important de se sentir épaulé quand on fait de longues prépa!

Ca y est, tu t'es mis au sucre??? ça me dit quelques chose.....

comme tu dis.....!

je sors de mon hibernation pour voir ce qu'a fait l'ami yoyo à.................SON MARATHON DE LA ROCHELLE!
une tuerie! et dans des conditions dantesques! tu es venu,tu as vu et tu as vaincu!
allez.......je retourne dans ma grotte! et mille

ben YO

que te dire sinon RESPECT
faut dire que pour moi le marathon c'est vraiment pas mon truc

mais je reste admirative de ce combat, pour gagner des minutes
encore bravo a toi et le prochain moin de 2.45

Moi qui croyais que le sucre engendrait une hypoglicémie...
course exceptionnellement bien menée.
Je reste sur le _ _ _ devant un tel CR. Merci et bravo, chacun mérite son temps !

merci a tous....
@ema; euh...j'y pense mais lequel...nice-cannes peut etre...
@cyril, pourquoi?

Encore félicitation !!
Bonne récupération !
Jack

merci...bin pour la récup, euh... et pis et aucune alors petit run demain et dimanche pour voir...mais vraiment cool..

Ca a l'air facile un marathon, si je résume il suffit de partir à fond et puis tenir pareil jusqu'au bout (avec deux entrechats un peu au ralenti au 39e) histoire de mettre un peu de suspense

BRAVO LE YO!

Moi qui croyais que la bière faisait prendre du bide

cuisto !!!!

Bizes à tes 2 amours !!!

Juste grandiose, car avec 2°, faut tenir le choc, bravo à toi, et FELICITATION,

Un petite question ? les ravitos liquide n'étaitent pas trop froid ? et les huitres étaient elles bonnes ?

Bien joué

Et merci pour les détails

mercii
les ravitos liquide??? j'avais ma ceinture avec les gourdes....ce sont les doigts qui étaient congelés!!!!!!

c'est bien ce que je dis dans ma signature ...
tu en es l'illustration parfaite.
Bravo.

faudra quand même qu'un jour tu expliques comment tu arrives à concilier tes entrainements si serieux, ton job, tes activités ... je suis estomacé.

YOYO

il vaut mieux que je sois en retard pour te féliciter, plutot que tu sois en retard à l'arrivée.

Un lecon bien apprise, un élève studieux, une très bonne note à l'examen.