Pour les spécialistes du 10 kms

Est il nécessaire de courir des 2000 m en préparation du 10 kms????

Je n'ose te répondre

N'étant pas le spécialiste attendu. Au début, j'ai fait un peu du spécifique 10km avec un coach du club qui me disait toujours que je ne devais pas me fatiguer inutilement avec des fractionnés longs. Mais comme le dix bornes n'était pour moi qu'un passage pour du plus long, je ne l'écoutais pas trop et en faisait aussi du 800m 1000m et quelques fois du 2000m.

A mon avis tout est positif même si ce n'est pas forcément utile

Un autre te dirait "je ne suis ni pour ni contre, bien au contraire"

Allez les spécialistes ......... On attend !

En plein dans la prépa de 10 km, je dirais ... à quelle vitesse les 2000 ?

Sinon je n'en ai pas vu dans les plans que je suis.

Moi je dirai qu' en bossant sur des 2000m, tu va développer ton seuil anaérobie, qualité indispensable pour réussir sur 10 bornes. En préparation 10 km il arrive souvent que les coach te donne 4 fois 2000 à l' entrainement pour apprendre ton corps à évoluer à la vitesse 10 km. Personnellement je trouve ce genre de séance lassante. Tu peux aussi bien avaler un 3000, un 2000, un 1500, un 1000 et un 500. En volume ça représente la meme chose, par contre tu habituera ton organisme à finir fort. Après si tu veux, tu peux aussi travailler les changements de rythme à l' entrainement pour répondre aux attaques en course sur par exemple un 500 ( départ de course ), un 2000, 500 ( allure 10km ), un 500 ( attaque ), un 1500 ( allure 10km ), un 500 ( attaque ), un 1200 ( all 10 km ), un 500 ( attaque ), un 1000 ( all 10km ), un 400 ( type fin de course). Ce genre de séance est très payante, et passe toute seule puisque que les fractions d' efforts sont dégréssives.

intéressant !

alors comme le dis yagou, le 2000 c'est pfff.... travailles plutot sur de la pyramide avec changement d'allures (1000,1500,2000,500)...entre autre, car c'est assez ludique..

Je vous remercie pour vos conseils. Je vais attaquer les pyramides. Bon je ne prends pas celle de Kéops au début.
Bon dimanche.

moi ,j'ai vu les pyramide précolombiennes .....p'tain les marches !!!!

c'est sur, là , tu dois progresser en escalade

yoyo a écrit:

alors comme le dis yagou, le 2000 c'est pfff.... travailles plutot sur de la pyramide avec changement d'allures (1000,1500,2000,500)...entre autre, car c'est assez ludique..

Et on les travaille a quelle allure au juste ces distances? R3 ou R4?