Entrainements de marion

quoi le matin? c'était cool!

De retour du trail des 4 chateaux, avec 44 km dans les jambes, j'ai mal!! J'ai d'ailleurs eu mal pendat 44 km!

Je ne sais pas bien mon temps mais je pense être en dessous des 5 h, et une 3ème féminine!!

J'ai trouvé ce trail difficile et cassant : peut-être ma petite expèrience en trail (le 3ème et jamais plus de 15 km)qui fait que je ne l'ai pas assez appréhendé! cela dit, je suis contente et fière de l'avoir terminé!

J'essaierai de faire un CR mais je suis pas trés douée!!

c'est que c'est pas rien, 44 km de trail avec la visite des chateaux en plus
Reposes toi un peu et tu verras que tu nous le raconterras, en tout les cas, je l'espère...encore bravo et pour le podium.

et pis, rien n'est dû au hasard....

Ca c'est sur mais tu dis ça par rapport à quoi?!!Au fait, mon temps est de 4h56 au garmin!!
Voilou!

44 km, moi je dis BRAVO, quels que soient les détails!

Bonne récup!

Marion a écrit:

Ca c'est sur mais tu dis ça par rapport à quoi?!!Au fait, mon temps est de 4h56 au garmin!!
Voilou!

Non Yoyo dit ça parce que tu connais le nom de ton entraineur
Avec un moteur pareil, n'importe quelle guimbarde remporte les 24h00 du Mans

Non, non, arrêtez ne tapez plus je me rends oui d'accord je veux bien rentrer à la maison de retraite l'héritage !!! quel héritage ??? vous avez qu'à partager
je sors mon taxi arrive

Merci, mais bien plus que 2 jours de repos à présent!!! 10 jours au moins car une grosse prépa m'attend à partir de début juillet.......

Suis dégoutée, j'étais en train de relire mon CR et tout s'est effacé, faut que je recommence tout

effectivement
Moi je fais un brouillon et popier coller
euh copier/coller

Génial je vois que je ne suis pas la seule tanche en informatique

Allez encore un "nez fort"
Aîe, aîe, merde, pas sur la tête, je vous ai dit

J'ai comme l'impression que tu aimes bien te faire taper sur la tête tricycle!!!
J'aime beaucoup tes jeux de maux!!!!!!

gna,gna,gna...

Repos, Repos et repos........ étape importante qui fait aussi parti de l'entrainement!!!! mais, bon sang, j'irai bien me faire un petit tour en courant!!!

Ca démange et ça titille........ mes runnings m'appellent!!!

Donc patience et longueur de temps!!!

c'est pas moi qui le dit, cette fois

Au programme de la semaine à venir :

- Un tour de vélo de 30 km, histoire de tester un peu et de se rassurer sur le triathlon du week-end prochain

- Une petite séance de natation pour les mêmes raisons........

Pas de course à pied, je pense que je vais gérer cette partie là!!

Si je comprends bien : Un tri pour se rassurer, je sais encore nager, j'ai pas besoin de remettre les petites roues et...et...courir, bon ça je connais, ça va...
vrai, ça va...
ouai, ça va, ça vient mais ça va !!!

Voila qui est bien, on ne se prend pas la tête, on le fait, on aime ça et c'est tout

Et bien voilà, t'as tout compris, t'es trop fort!!!

Ce sera mon seul triathlon de la saison et je compte bien m'éclater!!!!! alors goooooooooo

Marion a écrit:

Et bien voilà, t'as tout compris, t'es trop fort!!!

Ce sera mon seul triathlon de la saison et je compte bien m'éclater!!!!! alors goooooooooo

T'éclater, okay, essaies tout de même de ne pas te noyer ce serait dommage

en plus serais là pour lui botter le derrière si elle avance pas!!!!

Promis, j'assaierai de ne pas sombrer dans l'eau!!!!

Si tu t'y mets yo aussi, comment veux-tu, comment veux-tu?

Belle séance pourrie cette aprés-midi avec mon FARDEAU!!!


10 km à 10,5 de moyenne!!!! c'est pas si mal dans l'absolu mais fallait voir l'état dans lequel j'étais!!! Bon, c'est pas comme si il faisait plus de 30° dehors

Je vais peut-être me mettre au Badmington!!!!

Marion a écrit:

Je vais peut-être me mettre au Badmington!!!!

Très physique le badminton

Tu as un bel objectif en tout cas

Bonne continuation

Tu parles de l'objectif des 100?

Si c'est celui-ci, je vais essayer d'y aller au bout!! ce serai une belle victoire que de passer la ligne d'arrivée!!

Triathlon Sprint individuel hier : petit défi à relever, 1er triathlon de la saison et unique d'ailleurs

8OOm natation, 20km vélo et 5 en courant (un peu plus je crois) : le tout en 1h17 (Cp en 23')

Bilan : j'améliore mon temps de cp de 5 min par rapport à l'année dernière et mon temps général de 3 min, alors que j'étais super entrainée en triathlon en 2009!! Comme quoi, rien ne sert de faire du triathlon, il faut courir à point!!

Et évidemment, une bonne bière à l'arrivée avec yo, qui lui a le mérite d'avoir fini un triathlon, en détestant nager : RESPECT!!

800m de natation je serais peut être encore dans l'eau en train de faire la planche
vermoulue la planche


tu as amélioré, et sans entrainement spécifique ... que demander de plus

Reprise des entrainements, en douceur........ reprise et prépa qui s'annonce trés difficile :

50min sous la chaleur (va falloir s'y habituer )... 20 min à 12 et le reste allure 100km

Pas bien, mauvaises sensations, pas de jus... bref, va falloir que ça revienne rapidement sinon je vais pas tenir la prépa pour Millau!

Ouh la, la, on se calme
Je présume que tu n'as jamais couru 100 km d'une seule traite...
Déjà il faut savoir que ton temps d'arrivée se joue dans les 30 derniers: ou tu les cours, ou tu les subies.
C'est tout l'art du 100 km, tu peux très bien perdre 2 voire 3 heures sur les 30 derniers km
Millau c'est une plaisanterie, un gateau qui fait 100 bornes donc que l'on prend le temps de déguster.
Si tu veux l'aborder sereinement, fais des sorties de 3, 4, 5 heures à allure 8-9 km/h mais ne commences pas à te prendre la tête maintenant, ça ne servirait à rien !!!
A moins que tu ne vises un temps de moins de 12h00 où dans ce cas une prépa est nécessaire et encore, ce qui est écrit ci-dessus est suffisant.
Pour moins de 10h00, je sais pas, demandes à Yo

Ma prépa est déjà bien prête et calée par yo! Elle dure 9 semaines : mon allure du 100 sera de 9-9,3 km/h (en théorie car on sait jamais comment va se dérouler une course). Les sorties de plusieurs heures sont bien évidemment programmées.... et tout ce qui va avec!!

Je ne me prends pas du tout la tête par rapport aux 100!!! ça fait un peu tôt quand même!
Mais seulement je disais qu'aprés une interruption de course à pied de presque 3 semaines, la reprise est plus difficile que ce que je ne pensais!!
Cette sortie ne faisait pas partie de la prépa!

Et voilou!!!

Marion a écrit:

Ma prépa est déjà bien prête et calée par yo! Elle dure 9 semaines : mon allure du 100 sera de 9-9,3 km/h (en théorie car on sait jamais comment va se dérouler une course). Les sorties de plusieurs heures sont bien évidemment programmées.... et tout ce qui va avec!!
Et voilou!!!

je me doutais bien que le phénomène (j'ai pas dit Philomène) t'avait déjà pondu un programme...
Je vois que j'ai pas tapé loin pour quelqu'un qui ne te connait que virtuellement et qui est incapable de se scotcher lui même

Donc pas de souci sauf que sur 100 bornes il ne faut pas dire on ne sait jamais, il faut que tout soit déjà pensé avant que ça arrive...Pas facile ça, hein!!!
Auras tu un accompagnateur vélo ?

Sorti de mon truc de fou de la semaine prochaine, je prendrai une décision, inscription ou non ... mais je pense que ce sera oui, ne serait ce que revoir Yo, te connaître, et partager un demi bien sur.