Entrainements de marion

Ah enfin!

Re bienvenue, et oui après un arrêt forcé, nous sommes très contents de retrotter

Eh ben voila le retour de l'enfant prodige
non!
Presque
Bi sous

Tu douterais de mon côté prodige tri???? oui bon d'accord...........

tous, maintenant va falloir maintenir la motivation à son max!!!!

Attention les courses......me revoilà

Marion bonsoir au carton tu vas courir

génial ça !!! même si le le savo déjà !!!!!

les le retour

Bon alors, je fais le bilan d'une semaine sur l'autre!!

Semaine dernière, une bonne petite sortie de 45min dont 25 min à 11 et le reste à 12,5 histoire de mettre un peu de rythme...... dur dur mais ça passe!!! et une sortie une heure endurance!

Sinon, deux entrainement natation et 70 km vélo vendredi!!! cooooooooooooooolllll

Mercredi, achat d'une carte du coin pour m'entrainer à la course d'orientation et me répérer sur une carte : quelques raids en vue

Bonne semaine!

Bon lundi et mardi, entrainement impossible cause du boulot

Mercredi aprés-midi, séance course à pied, parcours trés valloné : 10,5km en 59, ça revient ça revient!!! 5 premiers km durs durs, complètement au ralenti, puis 2nd soufle, retour entre 11 et 12 km/h et les deux derniers km à 13!!

Suivi séance natation!!

Demain aprés-midi, parcours trail de 18 km avec lecture de carte...... Si la semaine prochaine vous avez pas de nouvelles, c'est que je me suis perdue dans les bois de Ste Colombe!!!!

Euhhhhhhhhhhhh....... comment ça marche une boussole déjà???

merci Sylvie : oui j'ai repris sur les chapeaux de roue!!

Bon ben hier comme prévu, 2h de trail pour 16km en lecture de carte!!! Me suis pas trompée
C'était dur car il me manque de la caisse dans les côtes mais c'était un excellent moment, de magnifiques paysages et seule face à la nature pendant 2h

Ah si j'ai vu une couleuvre, qui en me voyant, est montée dans l'arbre et m'a gentiment indiqué le chemin

Allez bonne fin de week-end à tous

Bon aujourd'hui c'est repos des jambes car je crois que j'ai un peu forçé la semaine dernière : en plus des deux séances courses à pied, me suis cognée 150km en vélo de route et 6 km en natation!!

Voilà mon gros problème et défaut je crois aussi : avec moi c'est ou tout ou rien
Je sais gérer mes efforts en course, maintenant va falloir que j'apprenne à gérer mes entrainements

Bon hier, faute de beau temps , salle de muscu du club avec séance de renforcement musculaire!!

C'est déjà mieux que rien!!! Faut raffermir tout ça!!! Mais je gonfle, je gonfle depuis que j'ai repris le sport!!

Tu fais du muscles

Semaine en dent de scie

2 séances natation, 2 sorties vélo et une de course à pied : 1h en mettant du rythme sur le fin!!

Lundi matin, je vais faire un trail dans le coin : 13 ou 17 km.... je sais pas, je verrai selon la forme du moment!!! Ca va être sympa

Par contre, j'aimerai affiner mes cuisses, qui sont bien plus musclées que grasses !!! Quelqu'un sait quoi faire pour affiner le muscle??

bonjour MARION , tu fais pas mal de vélo et je crois que c'est cela qui te muscle les cuisses ,surtout si tu pédales en force . salut et bon trail

bonjour MARION , tu fais pas mal de vélo et je crois que c'est cela qui te muscle les cuisses ,surtout si tu pédales en force . salut et bon trail

avec du retard:

welcome back ...

je vois que tu envoies du lourd

Je fais pas mal de vélo oui mais j'ai des triathlons longue distance qui m'attendent cette saison!! Pour le moment en effet, je pédale en force car je reprends donc moins à l'aise, tu as surement raison!!

Merci Inetikal!!

Bilan du week : 3500m natation samedi

Dimanche : Auch-Villeneuve sur lot en vélo, 109 km vent dans la tronche en 4h28

Aujourd'hui, trail organisé dans le coin : 19km pour 2h.... C'est pas trés rapide mais vu l'accumulation, suis contente!!

Maintenant, REPOS jusqu'à Mercredi!!

Je vois que tout le monde continue de courir, c'est bien et bravo!!! Voila un an que je n'avais rien marqué mais je viens regarder de temps en temps de loin

Je n'ai pas arrêté de courir mais j'ai fait une grosse année de triathlon avec de beaux objectifs accomplis!

Bonne continuation à tous

vlà la 3ème semaine de reprise commencée....4 séances m'attendent cette semaine et pas des moindre pour une reprise.

Hier, petite séance test de 50 min à 11.5 à priori.... dur dur, y'a du boulot m'a-t-on dit boulot de pied, de bras, de jambes, de soufle.....

Demain c'est 15X300 sur piste qui m'attendent, ça va piquer les jambes, le souffle, tout..

On a rien sans rien donc la motivation au taquet et c'est partuuuuuuuuuuuuu

Marion a écrit:

Je fais pas mal de vélo oui mais j'ai des triathlons longue distance qui m'attendent cette saison!!

de beaux projets tout comme seb qui va faire 2 km natation, 111 km vélo et 21 km à pied à gravelines le 25 aout

Cétait un message de l'année dernière. Entre temps j'ai fait le triathlon longue distance en septembre que j'avais prévu à St Jean de Luz, les mêmes distances que ce que va faire seb!! Je l'avais bouclé en 6h....un bon défi de plus réalisé

Bien content de te revoir

Hemil et Sylvie!!! Bien contente de revenir parmi vous!!

Sylvie : centbornarde une fois, centbornarde deux fois......ben je t'assure que y'a du boulot.
Le coatch a de quoi se faire des cheveux blancs...

Bonjour Marion ..

Hier au programme 15X300 à passer en 1'14. Grosse douleur au mollet et série faite tant bien que mal, passée entre 1'09 et 1'14

Il faisait chaud mais c'est agréable.

Repos du mollet jusqu'à dimanche, histoire d'éviter une éventuelle blessure qui m'impose l'arrêt.

1h30 prévue dimanche

Bonne journée

bonjour MARION le fractionné est toujours difficile (pour moi ) bon rétablissement .salut

Hou! Doucement ma belle pour une reprise tout de même.

Le vélo est complètement différent, tu mets tes booster? (juste pour savoir)!

Désolé Sylvie de répondre si tard mais pas internet dons je zieute au boulot quand je peux.

Je suis à l'arrêt depuis 15jours : aponévrose aigue (un truc dans le genre). Donc rien de chez rien depuis le 26 avril. Suis dégoutée.

Pour les fractio et les entrainements, je suis scrupuleusement les entrainements du coatch donc à voir pour la reprise.

je mets pas les booster si je ne fais pas de long!!

Ah zut!!!