entrainement de logan

si je fait un truc du genre 2X15 minute un truc comme sa sa serait mieux?

j'ai atteins mon premier objectif en course a pied

se matin je suis sortit dans les chemins j'ai couru 1H sans m'arrêter je suis très content même si j'avais de la boue partout sur mon survet

Bravo Logan

1h non stop, je comprends que tu sois content.

Super! Maintenant il n'y a plus qu'à répéter l'exploit encore et encore

logan51 a écrit:

j'ai atteins mon premier objectif en course a pied

se matin je suis sortit dans les chemins j'ai couru 1H sans m'arrêter je suis très content même si j'avais de la boue partout sur mon survet

Félicitations à toi Logan, persévère et maintenant place au second objectif. L' as-tu défini ?

merci pour vos messages sa fait plaisir

ramboo pour ce qui est de boire je le fait déjà (de l'eau bien sur )et sinon oui c'est simpa la boue parait que c'est bon pour la peau

yagou pour ce qui est du prochain objectif j'y est réfléchie toute la journée lol je pense que c'est de pouvoir courir 10km en 1 heure je pense

Allez Logan... tu prends le même chemin que moi .. Et tu as l'âge avec toi en plus !!

merci gilles

aujourd'hui sortit de 30 min

10 mn d'échauffement
5 min ou j'accélérais toute les 30 secondes pour voir comment sa faisait
et 15 min tranquille

z'avais soif j'ai oublier ma bouteille d'eau

aujourd'hui sortit de 40 min sous le vent sa use le vent
et hier seance d'abdo

c'est bien de varier...

une sortie d'une heure par semaine et une sortie de fractionnement comme tu fais c'est sur que les progrès vont être rapidement au rendez vous !!!

salut oui j'espère que les progrès seront rapidement au rdv

aujourd'hui couru 45 min et fini par 10 min de marche sous le brouillard

Et ben Logan, ça a l'air de rouler !
Tu commences à structurer tes scéances
Tu as fais des progrès, c'est encourageant ! Bonne continuation

merci oui sa roule bien
oui je commence a structurer mes séances pour pouvoir progresser
mais c'est pas trop facile ni connaissant pas grand chose

T' inquiète Logan on est tous passé par là, çà va venir tu vas apprendre. Y a pas un club ou une asso près de chez toi?

Salut Logan

Contente de voir ta progression! Je ne suis pas très structurée non plus dans mes entraînements, je commence à peine à faire autre chose que de l'endurance à vrai dire.

merci naranja
j'essaye de faire mes sortis par rapport a ce que je vois sur le forum sur vos entrainement
pour se qui est d'un club j'aimerais beaucoup mais malheureusement je n'ai pas les moyen de mi inscrire

Ne t'inquiètes pas Logan, l'absence de club n'empêche pas la progression. Les conseils sont bons ici !

salut oui les conseils sont bon ici
hier j'ai voulu faire une sortit mais douleur au mollet du coup j'ai préférer arrêter je vais voir ce que sa donne demain

pour les clubs ,effectivement ,il y en a des prohibitifs au niveau pécunier .. sinon comme le miens 35euros licence et courses organisées par le club gratuites avec la petite bouf conviviale.. plus inscription gratuite à 2 /3 course du coin et 2 sorties club ... en fait si tu participes à tout... presque on te donnes de l'argent .....alors j'hésites pas à être bénévol ...serre file sur le trail organisé par le club ..et encore on me file le technic et m'invite au repas

pour le reste le forum est là avec des gens comme yoyo qui sont de très bon conseil ...

pour le club j'aimerais vraiment mi inscrire mais je n'ai pas de boulot et aucun revenu mais des que j'en aurais un je m'y inscrirait
va falloir que je face une cure de vitamine je pense car plus d'énergie
le matin je me lève je suis encore plus fatiguer comme si j'avais pas dormit de la nuit

merci marion je suis vraiment motiver pour y arriver et je c'est que je vais y arriver club ou pas club

J'ai eu aussi une grosse fatigue dernièrement, juste après le passage à l'heure d'hiver, je ne sais pas si c'est lié...

Alors, j'ai dormi un peu plus (me suis faite traiter de marmotte pas rigolote mais c'est pas grave), je ne suis entraînée un peu moins, j'ai pris un truc pour le foie parce que c'était pas au top de ce côté là non plus puis j'ai fait un peu plus attention à mes repas en essayant d'intégrer des aliments riches en fer (boudin mais pas viande rouge, lentilles...) et en vitamine C et là, on dirait que ça repart

Continue de t'entraîner au feeling, fais une petite cure de vitamines, après tout on rentre en hiver, il faut s'y préparer...

Pour le club, ce n'est pas mon truc mais je comprends tout à fait que cela puisse être d'une grande aide pour la motivation surtout...par contre, tu as le temps.

oui peut être le fait du passage a l'hiver et tout puis ya les stress car je vais bientôt être papa et tout ce qui va avec
oui je vais faire une cure en vitamine C et tout sa pour repartir de plus belle
pour le club c'est surtout pour pouvoir courir avec du monde car j'aime courir seule mais j'aimerai de temps en temps être accompagner

Je pense que tu as la volonté effectivement club ou pas club!!! Alors Fonce et ne te poses pas de question, cours tant que ça te fait du bien et que tu prends plaisir! Le club viendra aprés

se matin je suis sortit j'ai pu courir 15 min la respiration complètement encombrer j'arrivais pas respirer comme il faut du coup j'ai marcher 30 min mais je suis déçu

Faut pas être déçu mais toujours prendre des enseignements de ce qu'il se passe. Dans ces cas là alterne marche-course......

Oui c'est très bien! La marche c'est bon aussi.

Ici nous avons eu beaucoup de pluie dernièrement. j'ai fait une sortie de 12 km l'autre jour, sous le soleil mais après de gros orages donc l'air était bien chargé en humidité....

Bref, comme je suis très sensible à l'humidité, je suis partie avec le nez bouché et j'ai couru en mode poisson rouge...du coup, j'ai pas couru vite mais au moins j'étais dégagée après....il faut toujours prendre un point positif, il y en a toujours un au final.