Entrainement de 13mile

pastis51 a écrit:

comment cà ?il ne pleut pas chez toi !!
raconte que des aneries sur c'te télé !

Tu as raison pastis , mais j' ai fait mon entrainement juste avant la pluie

ben ! ça c'est de l'organisation !!!!

Ce matin 1h de footing avec un petit vent glaçial à Aubagne .
J'ai oublié madame qui fait de la marche pendand que je cours

13mile a écrit:

Ce matin 1h de footing avec un petit vent glaçial à Aubagne .

Salut 13Mile

Vraiment pas chaud en ce moment
Figure toi que j'ai fais une petite flambée hier soir
Et je pense que ce sera pareil ce soir. Fais 14°
Blasant

mickey a écrit:

13mile a écrit:

Ce matin 1h de footing avec un petit vent glaçial à Aubagne .

Salut 13Mile

Vraiment pas chaud en ce moment
Figure toi que j'ai fais une petite flambée hier soir
Et je pense que ce sera pareil ce soir. Fais 14°
Blasant

Moi qui aime la chaleur , heureusement il reste le moi d' août

heureusemeny qu'il y a le mois d'aout

2° ce matin
c'est tout blanc alentour

Ce matin toujours à Aubagne petit footing cool avec moins de vent

1h10 avec modération

Demain matin idem mais avec des nouvelles chaussures

Salut 13Mile

Sympa ces nouvelles chaussures.

mickey a écrit:

Salut 13Mile

Sympa ces nouvelles chaussures.

Oui 290grs bonnes sensations avec

Lundi matin si le vent tombe une sortie de vélo de 2h 30

13mile a écrit:

........ comment faut il faire ?

Cat a écrit:

13mile a écrit:

........ comment faut il faire ?

tu as vu j'ai porté le même numéro que ta région

Mon entraînement d’aujourd’hui sur piste

■30 minutes en échauffement ;

■4 séries de 10 fois 100 mètres en 21 secondes peut être moins et 40 secondes en récupération active.

■5 minutes de léger jogging entre les séries.

Ce matin juste le temps d' aller faire 55 mn avec 10 x 20 m talon faisse fc 162
puis 6 mn recp retour maison grosse douche mais quel mois on est

Octobre je pense...
En tout cas toujours la forme 13mile

YAGOU a écrit:

Octobre je pense...
En tout cas toujours la forme 13mile

Merci et ton tendon ..

Aujourd'hui ouf enfin + les cigales , alors une bonne sortie en vélo de route vers Cassis puis Signes pour faire 2h 45

Demain matin retour dans mon petit parc tranquille , petit footing 30 mn cool sur l'herbe
quelques escaliers mais pas trop , voila c'est tout .
Total 1h10 envron

Demain matin petit footing de 1h 30 vers la Treille , je crois que Pastis connait .

j'y ai fais un stage de 6 mois en 72 dans les tours
mais surtout au bistrot ou il à été tourné un film avec Galabru et c°
à l'entrée du village sur la gauche ,je sais plus son nom

pastis51 a écrit:

j'y ai fais un stage de 6 mois en 72 dans les tours
mais surtout au bistrot ou il à été tourné un film avec Galabru et c°
à l'entrée du village sur la gauche ,je sais plus son nom

Oui mais Galabru j'aime aussi quand

Lundi avec ce grand beau temps chez moi , une belle sortie en vélo Marseille Gemenos l' espigoulier Auriol Aubagne

Salut 13Mille

Trés joli paysage. Pas l'air facile quand même

mickey a écrit:

Salut 13Mille

Trés joli paysage. Pas l'air facile quand même

Bonjour mickey de Gemenos à l'espigoulier le sommet il y a 11km , une semaine avant Marseille
Cassis. Il y a cette course de 21km 200 ,dénivelé 722m , départ Aubagne puis Gemenos arrivéé à l'éspigoulier.
Beaucoup de cyclistes viennent s'entrainer là aussi pour préparer les bosses du 13

Demain matin petit footing là

http://www.marseille.fr/sitevdm/jsp/site/Portal.jsp?page=webcam&webcam_area=plages

Demain matin 40 mn cool puis 10 côtes coutes +10 fois escaliers au train

Jeudi matin rien repos