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 Entrainement de 13mile

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyVen 5 Mar - 9:14
Bonjour 13mile!

Tu fais des étirements? Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyVen 5 Mar - 9:21
naranja77 a écrit:
Bonjour 13mile!

Tu fais des étirements? Mr. Green

Laughing Bonjour naranja , et bonne réponse mort de rire

Souvent après un entrainements je me suspends 30 "
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptySam 6 Mar - 12:09
Laughing Hier matin

Footing en endurance en nature, de 30 minutes (70 à 75 % de ma fréquence cardiaque maximale), avec 8 côtes et descentes sur le même parcours.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptySam 6 Mar - 20:29
coucou 13mile çà a l'air d'aller a bientoto et bon weekend
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptySam 6 Mar - 20:36
excellent ton petit singe qui fait le zouave Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyDim 7 Mar - 19:14
francky06 a écrit:
excellent ton petit singe qui fait le zouave Laughing

Merci francky , bon lundi ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyDim 7 Mar - 19:29
Laughing Entrainement de 13mile - Page 4 Humoristique4
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyDim 7 Mar - 19:32
Laughing Entrainement de 13mile - Page 4 X4xfcih8
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyDim 7 Mar - 20:11
Bonsoir 13mile!

J'espère que tu as passé un bon week-end!

Je ne sais pas pour Marseille, mais la météo de la semaine à venir n'est pas terrible sur Nice.

Il va falloir faire comme ton escargot et sortir entre les averses!
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyDim 7 Mar - 21:56
naranja77 a écrit:
Bonsoir 13mile!

J'espère que tu as passé un bon week-end!

Je ne sais pas pour Marseille, mais la météo de la semaine à venir n'est pas terrible sur Nice.

Il va falloir faire comme ton escargot et sortir entre les averses!

week-end trés bon merci fille .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyLun 8 Mar - 19:50
Laughing Bonjour pour demain matin footing de 50 mn cool.

Entrainement de 13mile - Page 4 Irf9qfkx
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyLun 8 Mar - 19:59
Bon footing demain!

Moi ce sera repos!
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyLun 8 Mar - 20:54
super yes 13mile je te souhaite un youpi footing
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyLun 8 Mar - 21:00
super Je confirme, Emile a passé un très bon week end. Il pète des flammes en course. super
BRAVO Emile
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMar 9 Mar - 6:25
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMar 9 Mar - 6:27
Ah! Le coquin! il ne nous donne pas les résultats en course, sinon on palirait tous pale . mort de rire mort de rire

Je suis sure que bientôt, tu vas nous parler juste en images, on arrive à comprendre maintenant. mort de rire mort de rire

Bisous bisous
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMar 9 Mar - 12:21
Laughing Naranja , gilles , momo et sylvie , merci Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMar 9 Mar - 12:26
Very Happy Demain matin une sortie très casse pattes que
momo connait vers la commanderie 14 km 1h20 de prévu .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMar 9 Mar - 19:20
Laughing mort de rire Entrainement de 13mile - Page 4 Ag0olv8k
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMer 10 Mar - 15:11
Laughing Demain matin , une bonne séance .

30 mn de footing puis 3 x 12 ' allure course recup 3' entre
pour finir 10 mn très cool

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMer 10 Mar - 16:27
ouahhh...t'enchaines de super séances!!! youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyMer 10 Mar - 16:32
yoyo a écrit:
ouahhh...t'enchaines de super séances!!! youpi

Merci yoyo , oui mais c'est allure v3 Laughing mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyJeu 11 Mar - 11:55
Laughing demain matin petit footing de 50 mn cool , la séance d'aujourd'hui m'a fait mal aux
jambes Embarassed

Entrainement de 13mile - Page 4 Sports-divers-00005
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyJeu 11 Mar - 20:00
Wink Ce soir quelques étirements .

Entrainement de 13mile - Page 4 Etirement-2-1-Entrainement de 13mile - Page 4 Etirement-4-1-Entrainement de 13mile - Page 4 Etirement-9-1-
Entrainement de 13mile - Page 4 Etirement-6-1-
Entrainement de 13mile - Page 4 Etirement-19-1-
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyVen 12 Mar - 8:54
Laughing Bonjour à tous et à toutes , bonne journée , et bon footing.

Entrainement de 13mile - Page 4 7b77u5x3
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptySam 13 Mar - 8:40
Wink Bonjour , pour moi ce sera 1h 25 environ dans les collines de Marseille ..

Entrainement de 13mile - Page 4 14750498
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyDim 14 Mar - 9:02
Laughing Bonjour ce matin pas de course mais 20 mn de footing puis 7 x 5 mn allure course recup 2'.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyDim 14 Mar - 10:29
super super 13mile
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyDim 14 Mar - 11:50
gilles302 a écrit:
super super 13mile

Merci gilles , c'est bien ce que tu fais aussi .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 4 EmptyDim 14 Mar - 13:52
Wink Lundi matin un petit footing de 50 mn à Aubagne uniquement
Sur l'herbe ..
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