Entrainement de 13mile

13mile a écrit:

j'en ai ras le chapeau de cette pluie

Ben vides le ou fais un trou au fond

Gégé45 a écrit:

13mile a écrit:

j'en ai ras le chapeau de cette pluie

Ben vides le ou fais un trou au fond

Bon demain matin 30mn footing puis 10 x 2'/2'pour finir 10 mn
trés cool.
Bon Samedi à tous et à toutes

Ce matin mise en route difficile , puis après super.

J'espère que dimanche matin ça ira , je dois faire 1h20 dans un
parcours très vallonner.

Voila c'est fait , mais pas facile de finir la semaine .

gilles302 a écrit:

Une bonne chose de faite 13mile et bien faite j'en suis certain

Merci gilles , j'ai un peu mal aux jambes , il faut dire que les parcours
dans ma région , sont casse pattes.

Alors lundi matin je vais crier Zou, boulègue...

Sylvie a écrit:

Une belle sortie longue de 1h20, waouh!

Je ne préfère pas connaitre les kilomètres effectués, vu tes chronos.

Merci fille , bonne semaine

Aujourd'hui repos , bonne journée à tous et toutes .

Bonjour , c'est reparti pour un tour .

Ce matin Sortie longue 1h10 avec 2 x 6' à 85%FCM R=3' 12,9 1h10

Pour demain matin .

Une sortie allure cool, de 50 mn environ avec aisance respiratoire .

voisin!

Je vois que tu arrives à passer entre les gouttes

naranja77 a écrit:

voisin!

Je vois que tu arrives à passer entre les gouttes

Oui tres couvert mais pas de pluie .

Bonjour pour jeudi j'ai prévu 6x 140 escaliers

Ouf c'est fair ,20 à 30 minutes des petits relâchements musculaires en l'air contre un mur les jambes en équerre.

Bravo et j'espère que tu as bien craqué de partout

naranja77 a écrit:

Bravo et j'espère que tu as bien craqué de partout

Oui comme une armoire

Demain matin , petite sortie cool de 50 mn

Samedi

Bonjour , ce matin rien je recharge la batterie .

Bonjour .

Ce matin footing à Aubagne 11km700 durée 1h01 .

gilles302 a écrit:

Ah si j'etais plus près tu pourrais me servir de lièvre 13mile !
ça fait du 11.5 km/h voilà ce que je voudrais comme vitesse à chaque sortie
En tout cas

Merci gilles

Demain matin si le temps le permet , même type
d'entrainement ..

Demain matin avec lui et contre lui footing de 50 mn.