Entrainement de 13mile

Ce matin pas de sport , mais 2 x 20 " massages avec mes électrodes

Sous les pieds

13mile a écrit:

Ce matin pas de sport , mais 2 x 20 " massages avec mes électrodes

Sous les pieds

Salut 13Miles

Efficace ce truc ?

Pour moi oui , comme je fais beaucoup de colline parfois j'ai les orteils qui me font mal
1 a 2 seances et c'est bon

Lundi

Mardi footing à Aubagne " quan plaou si bagne "

30 mn puis 10 x 45 /30 pour finir 10 mn trés lent .

13mile a écrit:

Pour moi oui , comme je fais beaucoup de colline parfois j'ai les orteils qui me font mal
1 a 2 seances et c'est bon

Salut 13Mile
C'est vrai que c'est pas mal valloné par chez toi.
Pas mal ta piste d'entrainement

Demain Vélo d' appart entrainement .


Echauffement : 10 mn
Foncier : 10 mn de pédalage à moyenne intensité cadence de 130- c de P
Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.

Foncier : 7 x 5 ' / 5 ' pédalage à moyenne intensité cadence de 80- c de P

Pour finir 10 mn cadence 150 c de P

Jeudi matin j'ai prévu de faire une sortie de 1h10' / 12 km (FC moy 120, maxi 132)
Sur un parcours avec quelques côtes

Vendredi

40 mn a 12km/heure + 2 X 15 ' à 14 KM/H 1' 30 entre puis + 10' footong lent

Aujourd'hui 30 mn de footing puis 6 x 100 en 18 "

Toujours

Mes prochaines chaussures




Gel CUMULUS

CHAUSSURE D'ENTRAINEMENT HOMME UNIVERSELLE

Système d'amorti : GEL avant et arrière.
DYNAMIQUE ****
STABILITE ****
AMORTI *****

Chaussure d'entraînement universelle pour coureurs recherchant de l'amorti et de la tenue.
Semelle de contact au sol en AHAR au talon et en cahoutchouc expansé a l'avant pied.
Ce modèle sera apprécié sur la route et les chemins forestiers.
115.00 €

Aujourd'hui

13mile a écrit:

Mes prochaines chaussures




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Système d'amorti : GEL avant et arrière.
DYNAMIQUE ****
STABILITE ****
AMORTI *****

Chaussure d'entraînement universelle pour coureurs recherchant de l'amorti et de la tenue.
Semelle de contact au sol en AHAR au talon et en cahoutchouc expansé a l'avant pied.
Ce modèle sera apprécié sur la route et les chemins forestiers.
115.00 €

Salut 13Mile

Exactement les chaussures que j'envisage d'acheter. Par contre, je ne les ai pas vu dans ce colori et à ce prix. Sympa comme couleur. Tu achètes en magasin ou sur internet ?

Bonjour mickey .

Non pas sur internet mais chez Decathlon , question couleurs ça dépend des régions

Bonne journée

Ce mardi matin on dirait qu'il va faire beau .

Ce sera 30 mn footing cool puis , 10 fois 1mn30 vites 1mn lente.

Après midi 40 mn vélo d'appart devant la télé

Ce matin il ne fait pas très beau pour courir , alors vélo d'appart 1h 20

Ce matin un petit footing dans le parc Borely
je pense faire 1h cool avec le vent

Ce matin 50 mn entre sable et eau .

13mile a écrit:

Ce matin 50 mn entre sable et eau .

Salut 13Mile

Ya pire comme terrain d'entrainement

Bon lundi à tous et toutes .

Cette semaine que du vélo de route , à lundi prochain .

vraiment un beau terrain d'entrainement en effet!!!

Toujours en action, c'est génial Bon lundi également!

Aujourd'hui 30' endurance + 2 x 8' vite (allure semi) avec 1'30" (récup entre chaque bloc) + 5 à 10' footing lent bonne nuit .

Salut mille, je serai à Aubagne ce dimanche, mais uniquement pour marquer un point pour mon club, car je ne suis actuellement pas du tout dans le coup au point de vue rythme de course. A bientôt.
Maurice

Bonjour momo , moi non car je vais sur Paris voir les petits enfants .
J'espére que tu vas bien et à bientôt sur Marseille .

Aujourd'hui 50 mn avec beaucoup de vent

ce matin de retour à la maison direction parc d' Aubagne pour 50 mn cool

Mardi matin 30 mn footing puis 10 x 1 ' 1' pour finir 10 mn très cool .

Aujourd'hui 50 mn footing entretien