Entrainement de Dplmanager

Ouiiiiiiii à l'aube....bon on va pas polluer les entraînement de Dpl.

J'y reviendrai dans mes entraînements de toute façon!

oupssss !!!

gardons son post "à jeun"

Ce matin était programmé une sortie avec ma petite femme car nous aimons beaucoup roulé ensemble.
De plus, j'ai récupéré mon vélo après quelques modifications chez mon news vélociste (changements de cintre, de manivelles et de plateaux) ce qui me permettra de tester le comportements de ce dernier.

Résumé complet et photos avec Madame...

Chouette sortie et bravo à madame de t'accompagner

Nouvelle entrainement hier matin à jeun avec un départ à 6h30 !!!

9,2 Km en 55 minutes soit une moyenne de 10 Km/h et une FC moyenne de 185 (FC max: 200)

Les photos de la séance...

Si c'est pas courageux! Tu fais bien par cette chaleur et les photos avec le lever de soleil sont bien sympas

Belle sortie avec le lever du soleil

ici le est caché ....enfin il est encore à Nice

....c'est le T-Shirt staff IronMan de cette année ????

Merci à toutes les deux !!!

@cricri: non celui de l'année dernière

celui de l'an dernier était bleu .....ou

Oui mais celui la été celui qu'on avait le samedi soir à la préparation de la plage et le bleu pour le dimanche

Tous les deux, il faudre me récapépéter où vous serez dimanche.

Je vais faire en sorte d'être présente pour voir la sortie de l'eau et le départ vélo....après je vais rester un peu dans le centre, manger puis peut être refaire un bout de chemin sur la prom pour voir les premiers en cap faire leurs allers-retours et retourner à l'arrivée.

samedi après midi: Balade aux villages

Samedi soir: je suis a la plage du centenaire à 19 h pour installation

Dimanche matin: au départ natation puis à la 1 ère sortie eau et après a la sortie final afin d'aider les concurrents à sortir

naranja77 a écrit:

Tous les deux, il faudre me récapépéter où vous serez dimanche...

francky: moi je particiiiipe!!!!
Dossard 1156. Go Go Go !!!
6h30 je me jette à l'eau...

ah!? tu me demandais pas à moi??

J'y crois paasss !!!!!!

Francky m'a piqué le clavier !!!!

Bon moi je serai le matin sur la Finsih Line de l'IRONKIDS, car ma fille Cathy y participera......

et l'aprem, en face du Negresco, voie sud, pour le ravito Marathon

Génial, j'allais demander le n° de dossard, si c'est pas de l'anticipation ça!

Et n'oublie pas le bonnet rose que je puisse te reconnaître. Puisque tu piques la place de Cricri, faut assumer un peu plus ton côté girly.

@Dpl: c'est noté, je devrai te trouver facilement

Ma femme est sur l' Ironkids et après me rejoint !!!

Ce soir 19h rèunion pour Ironkids

Nouvelle entrainement à jeun avec un départ à 6h30 !!!

9,5 Km en 54 minutes soit une moyenne de 10,5 Km/h et une FC moyenne de 177 (FC max: 205)

Très content de cette séance avec un peu de mal sur la fin mais le rythme a augmenté et surtout une Fc moyenne qui baisse malgrès une vitesse plus élevé et la distance un peu plus longue !!!

Les photos ...

Mais tu y prends goût on dirait!

Vraiment bravo pour tes efforts

Je dirai même que je deviens accro

Didier,

j'espère que tu as bien récupérer de ta journée d'hier et ta femme aussi

Pour la HEROES NIGHT, si tu veux on se donne RDV vers 19H20 devant la sphere du Par Phoenix.

A+

Ok je vais essayer d'y etre !!!

Tu peut vraiment etre fier de ton homme ... de fer !!!!

Hier soir, changement de terrain pour cette séance programmé le soir afin de préparer les Foullées Contoises le 10 Juillet.

Parcours entièrement vallonné avec des enchainements de montées, descente entrecoupé de faux plat.

11 Km parcouru en 1h09 avec une moyenne de 9,6 Km/h et une Fc moyenne de 181

Les photos...

Sympa l'entrainement

et Nadine comme photographe

bizz

Hier matin, départ comme d'habitude à 6h30 pour cette nouvelle séance en compagnie du Coach et de Robert. Je démarre avec une légère douleur à la cheville gauche dut à un trop fort serrage de lacet lors de ma dernière sortie. De plus, avce les grosses chaleurs et la clim dans les bureaux, j'ai un léger mal de gorge !!!

Du coup, je suis obligé d'écourté ma séance, j'ai parcouru au final 8 Km en 48 minutes soit une moyenne de 9,8 Km/h.

Quelques jours de repos ne me feront pas de mal !!!

Bon repos!
Je hais la clim au bureau , nous on sue comme des bêtes toute la journée, on est pas frais mais pas malades!

Pour ma première saison de course à pied, voici un petit bilan :

Bilan CAP...

Pas mal la progression! Faudrait que je regarde aussi, j'utilise le même site pour enregistrer mes entraînements mais j'ai un peu oublié ces derniers temps...

Bon, pour Contes, je te confirme dès que je suis inscrite. Je suppose que j'ajoute le nom d'équipe lors de l'inscription en ligne. Si pas de bobo après Biot, je fais ça demain de toute façon.

naranja77 a écrit:

Pas mal la progression! Faudrait que je regarde aussi, j'utilise le même site pour enregistrer mes entraînements mais j'ai un peu oublié ces derniers temps...

Bon, pour Contes, je te confirme dès que je suis inscrite. Je suppose que j'ajoute le nom d'équipe lors de l'inscription en ligne. Si pas de bobo après Biot, je fais ça demain de toute façon.

mais il y a encore du boulot !!!

Oui tu mets le nom d'équipe à la ligne nom du club

Hier soir, séance de préparation pour les foulées contoises de ce week end avec un travail sur terrain vallonné. Nous avons privilégiés la qualité par rapport à la quantité, avec une séance de fractionné en bosse.

Nous avons couru 6,4 Kms en 39 min soit une moyenne de 9,7 Km/h et une vitesse maxi de 13,3 Km/h