Entrainement de Dplmanager

Bien belle balade en effet! Je comprends que tu sois fatigué, en plus il a fait bien lourd avant que quelques gouttes se décident enfin à tomber.

Bravo pour t'être accroché

... pour ma reprise ce soir car depuis ma course de NIce, je n'ai plus couru !!!

Les sensations était au rendez vous ce soir, une bonne séance avec mon ami Robert sur un rythme cool pour ne pas me reprendre trop vite.

Nous avons couru 7 Km en 40 minutes soit 10,3 Km/h de moyenne et une Fc moyenne de 168.

Belle reprise!

Faut avoir envie là...j'ai l'impression qu'on nous a montré une semaine de beau temps puis on nous l'a retirée pour nous faire baver.

Je regarde du côté de la colline de Fabron ce matin et j'ai l'impression qu'un cataclysme va encore nous tomber sur le coin du nez: des nuages bien chargés d'humidité encore...

Ca t'aura sans doute pas fait de mal ce mini break run...

Trankilou ça va revenir, tu vas pouvoir te fixer de nouveaux objectifs,
et puis tu as ton 2 roues aussi pour changer d'air

à bientôt.

francky06 a écrit:

Ca t'aura sans doute pas fait de mal ce mini break run...

Trankilou ça va revenir, tu vas pouvoir te fixer de nouveaux objectifs,
et puis tu as ton 2 roues aussi pour changer d'air

à bientôt.

Merci Francky, je pense effectivement que cela m'a fait du bien !!

Sortie en amoureux aujourd'hui pour le retour sur le vélo de ma femme.

Petite sortie de foncier pour qu'elle retrouve des sensations et surtout le plaisir de rouler car avec les beaux jours, je compte bien faire plusieurs sorties avec elle, c'est génial de rouler ensemble !!!

Nous partons de Nice vers le Pont Charles Albert, le tout aller retour, ça sera déjà pas mal pour ma petite femme.

Soit en chiffres : 52,3 Km en 2h37 à 20 Km/h de moyenne ... Bravo mon coeur !!!

Les photos ...

bravo à tous les deux!

C'est génial les sorties en couple, reste plus qu'à la convaincre de courir aussi, non?

Belle séance en montagne pour ce jour férié avec en plus le soleil au rendez vous !!!

Au programme, la vallée de la Vésubie dans laquelle j'aime beaucoup rouler, certes faut faire attention car elle est dangereuse à certains endroits mais le cadre est superbe avec des différences de dénivelés qui font de cette sortie un entraînement que le qualifierai de complet !!!

Départ de Nice, puis St Laurent du var, Carros le neuf, Pont Charles Albert, Plan du var, Cros d' Utelle, St Jean la rivière, Le Suquet, Lantosque, Roquebillière le vieux, St Martin Vésubie (quartier Nantelle).

Les chiffres: 58,9 Km en 3 h 02

La suite et les photos...

Bien bien! mais courir c'est pour quand ?

Le soleil est de retour, il t'attend!

C'est autorisé, le portable au guidon?

Barbara a écrit:

C'est autorisé, le portable au guidon?

Pourquoi le portable !!!! sur le guidon c'est une caméra

Oups quelle gaffe j'ai fait!

Bonne séance ce soir qui me permet de continuer à progresser malgré un petit relâchement ces derniers temps !!!

La séance se résume à 9 Km en 49 min 59 soit:

- une moyenne de 10,7 Km/h, supérieur à mes meilleurs temps en course

- une Fc moyenne à 183 et une Fc max à 202

PS: merci pour vos visite sur mon blog

Te revoilà enfin et pas qu'un peu!

Tu as couru où et vers quelle heure? J'étais vers l'aéroport entre 21h et 22h

Tu as fait une pause et ta reprise est bonne, ça promet de belles choses!

naranja77 a écrit:

Te revoilà enfin et pas qu'un peu!

Tu as couru où et vers quelle heure? J'étais vers l'aéroport entre 21h et 22h

Tu as fait une pause et ta reprise est bonne, ça promet de belles choses!

Merci, j'y étais entre 18h et 19 h

Dans la continuité de la semaine dernière, nouvelle séance de reprise hier soir avec mon pote Robert, c'est quand même plus motivant de courir à plusieurs !!!

Malgrès la chaleur toujours présente en fin de journée, la séance se passe bien dans un bon rythme et des sensations retrouvées, ce qui m'amène à faire 1 Km de plus que la semaine dernière et une moyenne toujours correcte (pour moi).

Au total, nous avons fait 10,1 Km en 56 minutes à 10,8 Km/h de moyenne !!!

Prochaine séance Mardi, avec une petite nouveauté, un essai d'entrainement à jeun à 6 h 30 du matin pour courir à la fraiche et profiter d'une bonne séance de récupération (je marche toutes la journée au boulot).

Bonjour Didier!

Bravo, tu gagnes en vitesse!

Oui tente le matin à la fraîche, c'est super agréable mais faut arriver à se lever, c'est pas toujours facile. Après on est bien toute la journée, même si on doit bosser.

Depuis le retour du beau temps, mon envie de rouler est encore plus grande !!!

Donc ce matin était programmé avec mon coach, une sortie sympa afin de continuer ma progression dont voici le parcours:

Nice - Saint Laurent du var - La Gaude - St Jeannet - Gattières - Carros village - Direction Pont de l'Esteron (demi tour route barré) - Carros village - Gattieres - St Jeannet - Vence - Cagnes sur mer - Nice

Je suis très content de cette sortie auquel nous a rejoint Pascal, un super cycliste, car j' ai amélioré mes vitesses de passage sur certaines portions de routes, réussi à suivre sur certaines relances (Le coach et Pascal ça envoi !!!) et surtout de bonnes sensations et du plaisir.

Au final nous avons parcouru 62,2 Km en 2 h 42 avec une moyenne de 23,1 Km/h

Vitesse max: 54,2 Km/h
FC moyenne: 168
FC max: 196
Cadence moyenne: 84
Cadence max: 113
Dénivelé positif: 572 m

Toutes les photos en embarqués ...

Ce matin était programmé pour la 1 ère fois une sortie matinale afin de tester un entrainement à jeun.

Réveil à 5h45 pour départ 6h10 pour aller rejoindre Robert puis direction la promenade des anglais ou nous attends Christine et le coach pour un début de séance programmé à 6h30.

Nous voila partis tous les quatre dans une super ambiance et surtout une promenade des anglais presque sans voitures et juste quelques joggers matinaux comme nous !!!

Dans un rythme tranquille pour un travail foncier de qualité avec comme objectif de ne pas se mettre dans le rouge.

Au final nous avons couru 9 Km en 57 minutes soit 9,5 Km/h de moyenne.

Sortie à renouveler !!!!

Les photos ...

Et bien en voilà une bonne reprise !!



Hummmmmm Gattières........ça me rapelle quek chooose !!

Nouvelle séance à jeun pour continuer à tester ce type d'entrainement dans un cadre superbe.

Sur la base du même parcours que Mardi avec mon Coach et Pierre qui nous a rejoint, le rythme est à peine plus rapide avec quelques accélarations !!!

Les sensations sont toujours bonnes et le plaisir intacte malgrès beaucoup de vent à l'aller!!!

Nous avons couru 9,2 Km en 56,27 minutes soit une moyenne de 9,8 Km/h et une FC moyenne de 176 (en baisse).

Les photos...

c'est genial,

les sensations reviennent !

Tres belles photos , surtout celle d'un jeune avec un véteran.

Oui, bien sympa tes photos,

et puis la Patrouille de France aussi, j'adore !!!

je les ai vu quand j'étais d'jeuns !!!

Bon apparemment tu te sens bien avec les sorties à jeun .....
moi c'est celles que je préfère !!

@ 13mile :

@ criciri: je suis devenu fan de la sortie du matin

Bravo pour cette deuxième sortie à jeun!

Pour après Bandol, j'espère en refaire une avec vous. J'espère aussi caser une sortie de 15km quand je me sentirai...va falloir éviter la chaleur, dès qu'il y aura une journée un peu grise, j'y vais!

gilles302 a écrit:

15 km c'est bon tu peux le faire Christine
Faut pas penser mais foncer
Comme demain

mais tu es ici aussi à me dire de pas réfléchir! T'inquiète, je m'entraîne bien à ne pas trop me poser de questions....

refléchir réflechir non non, COURIR !!!

Christine, journée grise, ou le top, A L'AUBE !