Entraînements de Barbara

Ah non je n'y avais même pas pensé, une autre année peut-être...!
Je fais les 10 miles de Berne le 22 mai et je ne voudrais pas y arriver fatiguée par un semi juste avant, c'est une trop belle course

(et puis j'ai le moral dans les chaussettes alors pas envie de forcer dans les semaines qui viennent)

Oui l'année prochaine pour le Marathon de Genève !
les 10 miles de Berne c'est en Suisse Allemanique ça Säg emol!

ränne !!

Cela ira mieux demain, chaque jour est différent Barbara, courage

Argl, tu as été contaminé par un vilain virus de la bouche

(nan demain ça a pas l'air fameux non plus mais je vais faire comme si, promis )

12.2km, 1h09'

Au vu du temps je pensais qu'on aurait fait bien 13 km, on a dû trop tchatcher en route

1h sur du plat, 10.9. Pfff

Pas de CAP pour cause de déplacement ces prochains jours, j'espère recharger les batteries d'ici l'entraînement de jeudi

ça fait du bien de relacher un peu !!

10 min. vélo - 45 min. marche - un verre de prosecco - 45 min. marche - 10 min vélo

Le sport en douceur avec des collègues, c'est sympa

c'est assez sympa !!

12.3 km, 1h10'

Décidément, ça ne décolle pas. Je ne vois pas comment je vais passer sous les 50' pour mon 10km de samedi , ça risque de ne pas encore être pour cette fois!

Je vais suivre ton excellent conseil

C'est un parcours que je fais pour la 1e fois, et il y a 5 boucles de 2km, ça va être mortel

Je ne vais pas faire de CR particulier de la course de ce matin, alors juste deux mots ici pour dire que j'y suis allée uniquement parce que quand je me suis réveillée à 6h30 après une mauvaise et courte nuit, et que j'ai vu que les fortes pluies annoncées n'étaient pas arrivées, je me suis dit ah ben zut... autant prendre le ptit déj' pour le cas où il ne pleuvrait toujours pas à 9h!

9h... il pleut toujours pas, alors je me mets en route

Course de 10 km, 5 boucles, j'ai franchement eu envie de laisser tomber après la première boucle et ensuite à la fin de la 4e, alors je suis juste contente d'avoir fini avec un temps pas très satisfaisant, mais correct, autour des 52 min., j'espère juste en dessous. En ayant du sommeil en retard et un mental pas très gagnant, je ne peux pas me plaindre.

En tous cas en découvrant le parcours j'ai tout de suite compris que ce n'est pas sur celui-là que je pouvais faire moins de 50', trop de montées! Et je ne suis pas une rapide en descente

Je me suis laissé inscrire par mon club pour une course samedi prochain, 7.2 Km +494 m, ma première course de montagne

52 minutes! Non tu ne peux pas te plaindre

Alors mon mental devait être avec toi pour te pousser parce que je n'ai que ça, les jambes poussent pas grand chose chez moi mais je suis toujours motivée.

Franchement, parcours monotone, avec des côtes, pas la forme et tu fais un très bon temps, moi je dis bravo!

Bravo c'est un bon temps quand même, j'aurai signé pour ma course de Nice pour le même temps.

De plus tu n'avait pas toutes les conditions favorables pour réussir le temps souhaité ... et comme je me dit souvent c'est déjà bien de le faire

Une chose est sûre, les amis de la sont bons pour le moral!

Merci!

gilles302 a écrit:

01.05.2010 Stralosone 2010 50.51,27

bah pour un 10km pas franchement roulant c'est super. Le moins de 50" ça va être dans peu de temps pour toi Barbara.
Ah oui 155 participants ... à côté de mes courses sur 10 km à 2000 coureurs ça laisse rêveur ..

Eh ben, tu as su mon résultat avant moi
C'est marrant, ma montre indiquait 51'54 et je me suis dit qu'il fallait ajouter quelques secondes vu que je n'étais pas en première ligne au départ. Mais ça me va aussi comme ça!

Oui, petite course locale... c'est la cambrousse ici

Pas beaucoup de séances à parte celles de type ces derniers jours, et idem pour la suite de la semaine!

Hier soir, réussi à caser 30' de stepper, c'est déjà ça

Entraînement grimpette pour préparer la course de samedi
9.8 km en 58 minutes.

30' stepper + 30' rameur

Pas de doute je préfère la CAP, vivement demain

Entraînement en forme de _/\_ ce soir, 8 km, 51 minutes.
Entre les gouttes!

Repris en bonne partie le parcours de mardi, 26' de montée puis 25' de descente et plat, 8.6 km.
Je me suis ramassé une jolie averse, l'avantage c'est qu'il suffisait de lever la tête pour accéder au ravitaillement

Je commence à aimer vraiment les montées, c'est grave

Je voulais tenter un 12-13km pour préparer les 16km de samedi prochain, mais la machine n'a pas voulu démarrer.
Muscles et souffle sont restés à la maison, y'a rien qui fonctionnait, je suis rentrée les oreilles basses après 27'30'' pour 5.2km

Bon, je vais ajouter 30' de stepper pour compenser un peu

Merci Ramboo
Ce que je crains c'est qu'après avoir fait aglagla sous la et la tous ces mois, je n'arrive pas à gérer une hausse brutale des températures. Gloups!

^^ Si c'est comme la météo de cette année, gloups!

Dimanche, DVD Bar method
Lundi, DVD Bar method + 30' stepper

Mardi: 8.7km dont 4x 1000 rapide + 500 tranquillou. Sur les 1000, (pas regardé pour le 1er), puis 4'52'', 4'49'', 4'42''.

Barbara Le revient sur la et sur la

Ouah, ça c'est du GIF personnalisé!