entrainement de Sylv1

Si c est pas de la pression ça je sais pas comment ça s apelle...

Oh, tu sais, moi la pression, à part dans le verre ...
Et pis avec Franck on tire pas vraiment dans la même catégorie négatif:
Aujourd'hui, sortie de 2h trail du côté de l'Ardèche (Chateau de Pierregourde) : un plat de 15', puis montée 10', des montagnes russes, une montée dure de 15', un p'tit plat et une dernière dure de 15', encore des montagnes russes, une belle descente puis retour plat 15'
Au total, 22 km il me semble pour 7-800 de D+ ...

Belle sortie et bon temps !!!

Ouais, ce type de sortie c'est en général en solo, y'a pas bcp de fadas prêts à faire 20-25 bornes le matin dans la montagne ...

si !!!!...... ...et à la frontale SVP ...... tricycle ..tu viens !!!!

sylv1 a écrit:

Ouais, ce type de sortie c'est en général en solo, y'a pas bcp de fadas prêts à faire 20-25 bornes le matin dans la montagne ...

bin si moi, mais tu habites trop loin!!!

... pas faux !!!
aujourd'hui, repos du guerrier (euh, non, 15 cm de neige ce soir... )

donc demain petit run dans la neige avec ta table de ping pong?

Le p'tit run, ouais je pense, même s'il y en a un peu marre de cet hiver de M... qui n'en finit pas

sylv1 a écrit:

Le p'tit run, ouais je pense, même s'il y en a un peu marre de cet hiver de M... qui n'en finit pas

Je ne suis pas le seul a en avoir marre de ce temps

Finalement programme modifié : malade hier (lundi), nauséeux, patraque toute la journée, alors repos ! (de toutes façons, toute activité physique eut été impossible),
mardi, un peu mieux mais je vais m'abstenir ...
vivement mercredi !!!

Ne pas lutter contre les éléments
sourire et faire avec..
oui, je sais, plus facile à dire qu'à faire

Sylv!

Je m'ajoute à la liste du ras le bol.
Le printemps arrive.
Pic des gastro aussi.
Bon repos, bonne reprise.

ça y est, j'ai flingué ma gastro !!!!!!!!!!!!!
Hier soir, sortie club (la 1ère après 3 jours de repos forcé) de 1h15 pour 15 km, et 2 séries de côtes :
3x1'30 à 10-15%
4x2'25 à 10-15%
Fini la 2è série explosé, mais j'ai pu me mettre vraiment dans le rouge alors
Ce matin, sortie reco à Mirmande pour le "trail blanc" (enfin, je précise, aujourd'hui c'est un trail blanc, superbe d'ailleurs :
entre qq cm de neige gelé, et 20-25 cm de poudreuse sur les points hauts)
Au total, 1h55 et qq chose comme 16-17 km (dur de courir dans une neige croutée )

mince, j'aimerais bien essayer de courir dans la neige....

Ah ben ce matin, j'ai fait la trace (enfin, qq traces de lapins/renards/sangliers par endroits), sur les 3/4 de la sortie ou presque, alors j'en ai bouffé de la neige entre la dure, la "croutée" (dur-dur), et la poudre

Encore un qui se shoote à la course à pied

sylv1 a écrit:

Ah ben ce matin, j'ai fait la trace (enfin, qq traces de lapins/renards/sangliers par endroits), sur les 3/4 de la sortie ou presque, alors j'en ai bouffé de la neige entre la dure, la "croutée" (dur-dur), et la poudre

T'avais invité Tonton et il a couru devant toi , j'espère que t'avais mis un bonnet sinon tu risque de choper la gastro de la tête
Quoique !!! il est forme en ce moment le Grizzly

ah, mais ... c'est lui que j'ai vu ???
cet apm, sortie càp sur route (ça change un peu ), 13 km et qq en 1h00, dont 2 séries de 5x2'-1' en travail VMA
Dur dur !!!

C est super dur ça!!!! Mais ça paye toujours!!!

ouais, super hard, je suis rentré sur les rotules ...
demain léger !

Hello
today, 11 km en récup, à jeun, histoire de faire "brûler du gras" (y'en a besoin alors ...)

bruler du gras ça a pas du faire beaucoup de fumée

Détrompe-toi !!!
j'ai un matelas de 2-3 kg superflus et ... durs à faire fondre !!!

sylv1 a écrit:

Détrompe-toi !!!
j'ai un matelas de 2-3 kg superflus et ... durs à faire fondre !!!

J'ai aussi ces 2-3 kgs de trop, j'arrive à les éliminer quand viennent les beaux jours mais c'est vrai que c'est pas évident où alors faut se priver à table et la je ne suis pas d'accord suis déjà assez accroc comme ça, vais pas non plus devenir dingue, quoique !!!

Justement, la difficulté est là ...
aujourd'hui, j'ai testé l'entrainement en accélération de Yoyo :
10' à 135 pls (environ !!!),
10' à 150 pls,
10' à 162 pls,
10' à 172,
10' à 182,
et pour finir, retour, 10' à 150-155 (récup haute, fatigué le type !!!)
pour 1h tout pile, et 14 km environ pour 161 pls de moyenne
Voilà, c'est fait !!! (et à refaire !!!)

Non, en fait c'était 12' à 182 et retour 8', mais ça ne change "pas grand via", comme on dit chez moi

salut pas evident au pluls aller bonne soirée quelques bières et tes kilo superflu terminer

C est bon ça!!!!

Ouh la ! les réglages moteurs à la Schumi, ah non à la Yoyo...remarque avec un short jaune et un casque rouge...on pourrait presque confondre