entrainement de Sylv1

Allez, j'me lance : laissez-moi vous conter mes belles sorties, dans ce beau pays : la Drôme (et l'Ardèche aussi )
Donc, hier soir sortie de 1h environ en endurance/fartlek sur les bords de Drôme et le coteau, à la frontale, sur 7-8 cm de neige.
Féérique !!! (et déroutant aussi, voire casse-gueule dans la descente ...)

C'est à la mode de courir dans la neige !!!

Je découvre aussi des sensations de pure évasion, trop trop bon la neige !!!

Ben ouais, et chez nous en plaine c'est pas fréquent (2-3 jours par an en moyenne), alors on en profite

Oh oui, on a pas encore fait le tour
Sinon, ce soir entrainement club, soit 30' seul, puis 1h en groupe avec enchainement de 8 montées (12-15%) de 1'30-1'45" en travail VMA et récup en descente.
Et ce soir ça pique un peu les papattes !!!

Et au fait, :youpi:la neige, on l'a pour au moins 4-5 jours !!!

et allez !!!
ce matin sortie terre/neige (gelées ), 13 km en endurance soit 1h05, bien aimé en faire plus, mais fallait aller bosser

et ce soir, 20 cm annoncés. Demain

Pour demain tu sors les skis ??

... ça dépend ...
si plus de 15 cm, oui.
Sinon, je cours (faut préparer les Drayes blanches dans un mois alors ... au boulot )

ça doit etre GEANT !!!

alors bon courage pour l'entrainement

sylv1 a écrit:

... ça dépend ...
si plus de 15 cm, oui.
Sinon, je cours (faut préparer les Drayes blanches dans un mois alors ... au boulot )

Bon il faut taff avant Mirmande !!!!

courage !!

jack

Et avant Mirmande, y'a les Drayes le 7/02 !!!
Alors cet apm, 15-20 cm de neige, et le parcours en solo de la Brid'enfer que certains connaissent, soit 21 km en 1h45.
Et P...... que c'est bon de sentir cette poudreuse (j'ai fait la trace sur au moins 13 km) qui ralentit, et cette neige poussée par le mistral qui vous fouette les joues, et tout ça !!!
La preuve, en rentrant je me suis dit que c'était dommage, j'aurais bien fait encore 10 bornes dans la colline ...
(mais il faut en laisser pour les autres jours ... )
voilà ...

2 FOIS 45 MIN DE VELO ELLIPTIQUE

Combien de km par séance ?

13mile a écrit:

2 FOIS 45 MIN DE VELO ELLIPTIQUE

Combien de km par séance ?

aucune idée, j'ai jamais fait d'elliptique, et je ne sais pas du tout ce que ça peut faire ...
Si tu as un cardio, en endurance ça peu donner une idée : 1h = +/- 25-28 km (si comparable au vélo)
Mais ça, c'est l'avis d'un cycliste, pas d'un "elliptiste"

Non 13M c'est trompé avec mon post.

C'est moi l'élliptique, lol.
Pour info, comme la course à pied pour moi du 13 ou 14 km/h.

Le vélo elliptique est un appareil qui entre dans la catégorie des appareils de
de cardio-training. Il permet de travailler la capacité respiratoire et d'effectuer un entraînement complet. Il sollicite un grand nombre de muscles et intervient, entre autre, comme brûleur de graisse.

Le vélo elliptique permet de travailler l'ensemble du corps.
Il tonifie de façon harmonieuse les muscles des mollets, des cuisses et des fessiers et n'a aucun impact négatif sur les articulations. Les principaux muscles travaillés lors d'un exercice sur le vélo elliptique sont les mollets, les cuisses et les fessiers. Mais il intervient également sur d'autres parties du corps tels que le dos, les épaules, les abdominaux, les bras, les pectoraux etc... c'est un sport complet.

Le vélo elliptique permet d'améliorer sa capacité cardio-respiratoire et d’effectuer un entraînement physique complet. Il sollicite de très nombreux muscles du corps sans effectuer le moindre impact qui pourrait s'avérer dangereux. Pour ceux et celles qui souhaitent conserver ou retrouver la ligne, le vélo elliptique est un excellent brûleur de graisse. Il est devenu populaire comme matériel de Home Fitness car il extrêmement souple et facile d'utilisation

Techniquement, le vélo elliptique reproduit parfaitement les mouvements de la course à pied, avec un avantage : il évite aux articulations tout choc susceptible de les abîmer. Véritable appareil cumulant les avantages du tapis de course, du vélo d'appartement et du stepper, le vélo elliptique permet un mouvement de pédalage en ellipse et y associe un mouvement de bras d’avant en arrière.

Cet appareil de fitness, d'une utilisation très facile et agréable, produit un effet de "brûleur de calories" important. En effet, comme il sollicite énormément le système cardiovasculaire et le système respiratoire, le vélo elliptique permet d’effectuer un travail simultané du haut et du bas du corps. L'entrainement est ainsi très complet sur le plan de la musculation. On considère qu'environ 80% des muscles du corps sont sollicités lors d'un exercice sur le vélo elliptique.

oK, je sais tout comme ça
mais jamais monté dessus, moi j'ai des vélos ... à 2 roues !!!

Mdr! Sur le vélo normal, viii entre 30 et 40 km/h.
Sur l'élliptique comme la cap.
Faudra essayer, là, voilà tout, comme çà tu ne pourras plus le dire

sylv1 a écrit:

oK, je sais tout comme ça
mais jamais monté dessus, moi j'ai des vélos ... à 2 roues !!!

Si à 2 roues elliptiques, gros problèmes...

Bon OK, je suis démasqué, je connais pas l'elliptique , d'ailleurs jusquà 2 mois en arrière je savais même pas ce que c'était
... faut dire que j'habite dans un beau pays, où on peut faire du sport dehors, moi

merci pour le cours sur l'elliptique Sylvain euh pardon Sylvie
L'elliptique, cricri en a un à la maison, dans la chambre à côté du lit, (ca serait pratique pour la pause ravito ) je m'y suis testé 5-10mn l'autre fois ouais, bof! A revoir.

Bon sinon Sylvain, si j'en crois le post quotidien des entraînements... tu sais sur un autre fofo tu vas bien vite remplir des pages entières ici.
Un forcat de l'entrainement!


à+

je m'incruste.
Pas mal le coup du vélo épileptique mais comme tu dis : faudrait être fou alors que l'on a tout ce qu'il faut autour de nous

Je me "désincruste" (les guillemets parce que je sais pas si le mot existe et j'ai la flème d'ouvrir Larousse)

Non non, t'es le !
Ce matin, encore entrainement prépa neige, mais avec 12 cm de neige de plus, et les congères en prime
16 bornes dont 13 à faire la trace dans 20 cm à ... (qq congères de plus de 1m) pas mal !!!
Et le pire, c'est qu'il y avait d'autres fadas comme moi (bon, bien sûr on n'était que 4, mais une amie a relevé le défi ... avec succès )
Et, @Francky, je ne suis pas un forçat, non, j'aime ça, voilà tout

GRRR!!!!!!!!!!!!!!!

Pour le moment, je ne peux pas secouer la nouvelle brassière, alors l'élliptique c'est mieux que rien, bande de chenapans.

Mais j'attends le feu vert, et j'ai mis le compte à rebours.

Faire la trace, pas si simple, idem pour moi ce matin
C'est bon, ça fait chauffer les cuisses

EN VOILA DES COURAGEUX

Mais lorsque c'est un plaisir c'est différent.

Et comme c'est un palisir ... on recommence !!!
Ce matin objectif Le Mt Brian, 474m (bon là rien d'exceptionnel ...) mais je vous rappelle qu'il y a 30 cm dans la plaine et un peu plus au-dessus ...
Donc, dès le chemin, des congères sur le côté, et sur le sentier qq branches chargées en travers (personne n'est passé avant moi:roll: ), et à mesure, de + en plus de neige au sol et sur les arbres (buis), jusqu'à ce que, sur le plat à 200 m du sommet, j'abdique : trop de branches en travers, trop de neige, froid aux mains, aux pieds, enfin
Donc, descente par le même sentier, à tombeau ouvert, et petite boucle en bas dans 20 cm seulement .
Au total, 1h45 d'effort pour qq chose comme 14-15 km et 500mD+, et les mollets dé-fon-cés (montée enneigée)

c'est bien connu, quand on aime on compte pas mais quand les bottes sont pleines ou qu'il y en a plein les bottes, faut pas être trop maso non plus

Après une journée de repos sportif (bien mérité ), ce soir sortie neige mais qui commence à être tassée (raquettes ) de 1h10 pour 13 km environ, et l'occaz' de tester le matos pour les Drayes Blanche (enfin, une partie) :
les pompes de trail légère ; et un verdict : si la neige est tassée elles seront , sinon j'opterai pour les plus lourdes et stables avec ou sans mini guêtres, c'est selon
... important, le matos, sur ce genre de truc ...

footing neigeux...footing heureux (dixit JB)