Entrainement de FredO...

Samedi matin par manque de temps...

45 mn Footing pour me remettre en jambes après le Trail de dimanche...

Pas de lésions aux adducteurs...

oui, bien sur...

Pas eu le temps de m'entrainer...
J'ai passé beaucoup de temps pour le boulot de 10h à 20h30 et donc pas de temps pour courir...
Mais je vais en avoir bientôt car le boulot n'est pas ce qui était annoncé au départ, c'est donc fini...
Je suis sur d'autres pistes en attentes de réponses...

Je reprends l'entrainement ce week-end...

Samedi 3 juillet, 7 kg en plus, aucune CAP au compteur depuis des mois :

50 mn footing + 1h00 marche...

FredO a écrit:

Samedi 3 juillet, 7 kg en plus, aune CAP au compteur depuis des mois :

50 mn footing + 1h00 marche...

7kg wahou, dur...grosse déprime...ou grande faim
Courir, courir, courir, permet d'envisager les emmerdements sous un autre angle.
Le sport rend combatif
Courage

Mardi matin 1 h footing : 8 km + 40 abdos...

ce soir à 20 h : 1 h footing : 8 km...


Bonnes continuations à tous...

Pas de TCO trop tôt à mon gout, je verrai pour un petit Trail de reprise en début d'automne...

Ce matin dimanche 25 :

1h20 footing
12 km
BPM : 135 (+- 5)

Étirement 10 min

J'ai pu faire 1h20 sans souffrir, car hier c'était barbecue avec rosé a volonté, j'étais donc encore dopé et anesthésié ce matin

Ramboo a écrit:

Merci FrédO, toi aussi. Cool la reprise .
Alors ? seras tu sur le TCDO ?

FredO a écrit:

Pas de TCO trop tôt à mon gout, je verrai pour un petit Trail de reprise en début d'automne...

Ce matin dimanche 25 :

1h20 footing
12 km
BPM : 135 (+- 5)

Étirement 10 min

J'ai pu faire 1h20 sans souffrir, car hier c'était barbecue avec rosé a volonté, j'étais donc encore dopé et anesthésié ce matin

Bien que je me tâte quand même pour le 37 km peut-être. Le travail est plus calme l'été pour nous, ma femme et mes enfants partent 3 semaines en vacances, ce qui me donnerai plus de temps pour faire un entrainement poussé de 7 semaines...

Je vais régler ça aujourd'hui.
J'ai une sorte ce matin de 1h20 soit 12 km, si je la fait facilement, je m'inscrirai.
Prévue cette semaine, 2 x 12 km en 1h20 ou 1h15 + 1 x 2h dimanche sur le GR120...

FredO a écrit:

Je vais régler ça aujourd'hui.
J'ai une sorte ce matin de 1h20 soit 12 km, si je la fait facilement, je m'inscrirai.

Super c'est un bon test

Disons que j'essaie d'éviter l'erreur de jeunesse de l'année passée, car certes, j'ai pu perdre 18kg en 6 mois et passer de 30 min à 5 h en endurance, mais derrière j'ai eu 5 mois de problème divers, pubalgie et j'en passe...

FredO a écrit:

Disons que j'essaie d'éviter l'erreur de jeunesse de l'année passée, car certes, j'ai pu perdre 18kg en 6 mois et passer de 30 min à 5 h en endurance, mais derrière j'ai eu 5 mois de problème divers, pubalgie et j'en passe...

Effectivement, c'est de l'inconscience à moins d'avoir eu un bébé
et en plus un beau bébé
Vas doucement et tu verras que tout est possible, même de réguler son poids sans trop d'effort mais avant il faut des bases solides et pour les avoir de la PATIENCE, c'est ce qu'il manque à tous les humains aujourd'hui...Te casses pas, je sais, mais je suis comme les autres

Bon ce matin mardi 27 :

1h20 pour 12 km

BPM 140 (+- 5)

Au niveau cardio et aéro tout va bien, les quadris également, ainsi que mes adducteurs qui ne me gênent plus.
Disons que ça c'est passé tranquillement mis a part une douleur au mollet droit.
Je vais donc faire uniquement du renforcement musculaire en salle de muscu cette semaine en insistant bien sur les mollets qui sont mes points faibles...

Tu fais le Blanc Nez également ???

Demain matin vendredi 30 :

2 h renforcement musculaire en salle de muscu...
+ abdos
Je vais travailler bien sur en charge légère pour travailler la détente et non le volume...

J'ai reperdue 1 semaine car je me suis encore fais une tendinite au mollet avec 45 min de CAP...

Ce matin 8 août en salle de muscu :

-40 min de machine de fitness qui imite je croie le ski de fond en difficulté maxi...

-20 min de vélo en difficulté maxi...

- 60 abdos...

- appareil de muscu pour travailler les mollets...

-15 min d'étirements...

La difficulté pour moi et de ne pas traumatiser à nouveau mon mollet, je mise donc dans un premier temps sur des sports portés comme la machine de fitness et le vélo...

pas sympa s' t'histoire de mollet. Je pesterai ! Il te faut absolument le chouchoutter, à présent. Ça approche ça risque d'être un grand cru cette année . . J' harpente la baie d' authie en ce moment. Belle baie! Aussi celle là . Samedi le must le gris nez. . Bon soignes bien la chose qui t' enkikine, nan mais!

En fait au lieu d'une tendinite, c'est une élongation d'un des jumeaux, l'intérieur...
Mais pour le moment pas de douleur, demain je remet ça...

Quand après les jumeaux, tu auras fini les steacks et autres morceaux communs, tu en seras au filet...Réserves m'en une tranche, on la fera au feu de bois...

http://dadsoda.over-blog.com/pages/Le_mollet-1714799.html

FredO a écrit:

En fait au lieu d'une tendinite, c'est une élongation d'un des jumeaux, l'intérieur...
Mais pour le moment pas de douleur, demain je remet ça...

tu as consulter?