| Entrainement de FredO... | |
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+15Ch'tri legerli Cyril Christelle 13mile sylv1 cricri Hugo hemil yoyo seb de st prest Gégé45 gilles302 Sylvie FredO 19 participants |
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Auteur | Message |
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seb de st prest
Messages : 1640 Age : 53 Ville : Vannes / (Morbihan) Inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Jeu 11 Mar - 14:33 | |
| tu laisses tomber ton job sur calais ? faut aller à tes entretiens à pinces et revenir en courant... c'est cela la rando-course ! | |
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FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Jeu 11 Mar - 14:47 | |
| Mon CDD ce termine le 27 mars... | |
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FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Dim 14 Mar - 12:58 | |
| Vendredi : 30 min très cool 65% FCM...
Dimanche matin :
Ce matin vent N.O. 40 Km/h en rafale...
19 Km aller/retour : 9,5 Km vent dans le nez
FCM : 180 bpm
2 h 10 mn : 70% FCM
chaise 5 x 1 mn et 30 s repos
60 abdos
Étirements | |
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FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Lun 15 Mar - 21:13 | |
| Lundi soir, sur le stade à côté de la piscine pendant que mon fils nage avec son club :
FCM : 180 bpm
15 min endurance : 70% FCM
Fractionné 2 x ( 1 tour de stade à 88 % FCM / 1 tour RAC )
15 min endurance : 70 % FCM
Étirements
Dernière édition par FredO le Ven 19 Mar - 20:57, édité 1 fois | |
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Invité Invité
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FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
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FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Jeu 18 Mar - 18:33 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Jeu 18 Mar - 18:43 | |
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FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Jeu 18 Mar - 19:31 | |
| le 22 Km surement tout cool... | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Jeu 18 Mar - 22:14 | |
| te laisse pas faire fred !!!! |
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FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Ven 19 Mar - 21:00 | |
| Vendredi soir sur le stade, sous la pluie :
FCM : 180 bpm
15 min endurance : 70% FCM
Fractionné 3 x ( 1 tour de stade à 85 % FCM / 1/2 tour RAC )
Fractionné 1 x ( 1 tour de stade à 80 % FCM / 1 tour RAC )
15 min endurance : 70 % FCM
Étirements
Dernière édition par FredO le Ven 19 Mar - 22:36, édité 1 fois | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Ven 19 Mar - 22:01 | |
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FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Ven 19 Mar - 22:38 | |
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FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Dim 21 Mar - 12:27 | |
| Dimanche matin 7 °c, vent NE 30 Km/h, terrain lourd et boueux.. 24 Km Aller/ Retour avec 4 côtes en 3 h 00 : FCM 180 bpm 70 % FCM en endurance. Etirements | |
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sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Dim 21 Mar - 13:27 | |
| Ah, toi aussi t'es allé salir tes pompes ??? | |
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FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Dim 21 Mar - 21:51 | |
| J'ai étais contant d'avoir des shoes avec Goretex, aux vues des flaques d'eau multiples et n'étant pas Moïse ou Jésus... | |
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FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Dim 21 Mar - 22:48 | |
| - FredO a écrit:
- Dimanche matin 7 °c, vent NE 30 Km/h, terrain lourd et boueux..
24 Km Aller/ Retour avec 4 côtes en 3 h 00 :
FCM 180 bpm
70 % FCM en endurance
Étirements L'endurance, entre 125 et 132 bpm selon côte ou pas... Vitesse, 8 Km/h vitesse prévue dans 2 semaines sur 3 h, 10 Km/h... J'ai gagné 3 Km sur la sortie longue de 3 h du dimanche... | |
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FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Lun 22 Mar - 22:31 | |
| Demain je n'ai pas le temps de courir... Puis-je courir mercredi et combien de temps car j'ai mon Trail dimanche 28 mars ??? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Mar 23 Mar - 8:30 | |
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FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Sam 27 Mar - 19:03 | |
| Cette semaine pas de possibilité de courir, c'est donc super reposé physiquement que je me prépare mentalement pour le Trail de demain matin... | |
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Invité Invité
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Dim 28 Mar - 16:18 | |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Dim 28 Mar - 16:27 | |
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FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
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Invité Invité
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Lun 29 Mar - 22:17 | |
| bin y en a pas... | |
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Invité Invité
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FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de FredO... Lun 29 Mar - 22:26 | |
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| Sujet: Re: Entrainement de FredO... | |
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