Entrainement de Yoyo

Bravo yo pour la course d'hier, vous avez envoyé fort quand même!! Chapeau bas

Merci pour tes encouragements sur le parcours, ça m'a fait accélérer : je voulais pas que tu me passes devant!!!

bin on est pas passé!!!!

Ben je sais!!!! quoique si, t'es passé à côté de moi sur la ligne d'arrivée mais tu m'as pô vu

j'en ai chier!!!

yoyo en plein effort!!!

j'en ai chier!! vu la banderole derrière toi

Escuz c'est nerveux !!!!! bravo Yo, TB course comme d'hab!!!!!

On en a tous chié je crois!!! j'ai vu ta tronche au moment du départ et vallait mieux pas se trouver sur ta route!

j'avais la pression avec mika au départ .... bon au final il prend 120m...?

ouais, finalement une broutille!!!

Cela dit, tu as toujours la pression yo au départ d'une course (telle qu'elle soit), ce qui n'est pas une critique (loin de là), alors, tu pars "dans ta bulle" et tu te mets dans ta course......... et tu me fais peur :mort de rire

sortie trail ce matin avec marion et cristophe de 13.5km en 1h22 et quasi 800m D+ soit environ 10km/h...j'adoreeeeeeeeeee!!!!!!! sous une bonne pluie et dans la boue....quelques photos de la sortie...

Géniale cette sortie, j'ai adoré!!!! Dure mais efficace+la pluie+la boue= une vraie sortie trail en fait!!!

séance de fartlek dans la boue....1'+2'+3'+4'+5'+4'+3'+2'+1'= 25' a 90% (entre 15.5km/h et 17.5km/h)....et beh, content que ce soit terminé! place a la récup jusqu'a dimanche!

si si gillou, récup active (11.5km/h) la moitié du temps couru...

Bin c est du fartlek aussi...! Donc vma dans la boue... Top!

Ca c'est de la séance qui pique Quelle journée!!! J'ai eu la même!!!

tu m'estounes!!!! j'adoreeeee!!! bon j'étais un peu seul cette aprem'....

allez un pitit lien sympa:

http://sport-nature-47.over-blog.com/article-l-a-s-p-t-t-reussit-son-courissimo-52370304.html

Qu'est-ce que t'adores? ce genre de journée bien remplie ou être dans la bouillasse pour faire du trail!!

Je serai viendu avec toi, si tu m'avais invité mais non.........

les 2 mon capitaine!!!! ceci étant, je préfère te voir courir....

Tu préfères me voir courir? tu préfères me voir en chier oui!!!!!!!!

un peu ça...et voir l'évolution....

et évolution il y a!!!! c'est certain!

tu demanderas a nico ce que je lui ai dis...sans le frapper!

de passage sur tes dernière séance enfin plutot les dernières discutions avec marion wouha la rime je plaisante bien sur super le s photo de l'entrainement sous la pluie a++

alors reprise ce jour apres kiné,ostéo, medecin du sport...
10.5km en 1h00 avec ma croix...euh...Marion! 31°c et 200m D+ (environ)....COOLLLLLLllllllllll !!!!!!!!!!!!!!!!!

Je suis ta croix, tu es mon fardeau!!! Tout s'explique!!

Par contre, on aurait pas dit que tu avais été bléssé pendant quelques temps toi : c'était pas du pipo toute cette histoire de mal à la jambe en fait????

ça y est, j'ai compris pour le fardeau de Marion

Sois prudent avec ta reprise

bon la reprise revient enfin! c'est cool! et pendnat que les gosses se chamaillent les kilomètres s'avalent bon retour Yoyo

yoyo a écrit:

sortie trail ce matin avec marion et cristophe de 13.5km en 1h22 et quasi 800m D+ soit environ 10km/h...j'adoreeeeeeeeeee!!!!!!! sous une bonne pluie et dans la boue....quelques photos de la sortie...

10 km/h sur ce genre de terrain, et par ce temps....c'est une super moyenne, non ?????

13.5, 10, 800,