Entrainement de Yoyo

j'ai l'impression que tu n'as pas saisi toute la finesse de mon propos...demandes à ton épouse de lire le mail...je suis sur qu'elle va au moins sourire

Mais t'as raison, faut jamais partir premier, comme ça t'as quelqu'un à doubler.
Je le fais aussi, mais p..., ils vont vite...souvent (tjrs) beaucoup trop vite...aucun respect pour les vieux, eux !!!

Non pas tout compris,suis un peu blond!!! Et pis suis vétéran moi z aussi!!!!!

ce matin, sortie avec le groupe par -4°c....
28km en 2h39, 10,5km/h (endurance tres cool), 1603m D+-... super tranquille! sortie ou j'ai pu validé les 3semaines d'entrainements....

donc ce sir, envie de me dégoudir les jambes mai un peu hésitant apres les 28km de dimanche tres tres bosselé! c'est décidé vallée du mail:

10.9km avec 436m D+, de suite les jambes répondent présent: 5 ers km en 18.17, a froid!
pour finir le circuit en 43.08 soit 15.2 km/h ou 3.57/km...de grosses sensations!pas de sensatons de fatigue, ni meme d'avoir forcé!!! vivement que tous les voyants soient au vert !!!

Citation :

ni meme d'avoir forcé

...faut vraiment que j'arrète les tripoux ..ou alors faut que je tombe d'un tabouret

Le nouveau solex 4x4 est de retour
J'aime autant rester avec les voyants au rouge, voire au rosé

rouge,rosé blanc...bah peut importe!!! quoique blanc ça me file la migraine!!

ce jour, 1h15 d'educatifs....m. myotest y rigole pas!!!!

et pis il a pas l'air rigolo Mr Myotest !!!

bin si tu veux, habituellement ça va, mais apres la sortie d'hier

belle séance des filles aux stade ce soir... dont marion qui a tourné en 4.05 sur 1000+1500+1000, cathy en 4.15, et les toutes débutantes 10x400 en 1.55 (1ere fois qu'elle font si dur!!)...

Comment ça, belle séance de filles ???
(non mais ...)

jaloux!!!!

Ah! Ca c'es bien un post de mecs.
Si je dis que nous faisons la même chose, Ti Pastaga va dire que je drague...

La différence c est que je ne drague pas!!! Je donne de mon temps et de ma personne....et elles m epuisent...

Chut, fais gaffe Yoyo, y'a une fille qui nous écoute !!!

on s'en fou.... elle est blonde!!!!

bon semaine de repos et assimilation...juste 4 entrainements prévus....

Cette aprem, sortie de 10.5km avec Marion dont 2x8 min allure 10km... Beaucoup de mal vu qu elle sortait du resto.... Total 56.20 soit 11,2 km/h... Bien....

sortie ce matin avec le groupe (9) de 17,43km endurance a 11km/h en 1h35, 1094m D+-... avec quelques fantaisies de ma part...dernière montée de 2,5km pourcentage moyen 6% (avec un passage a 12%), couru a 3.55/km qu'est ce que c'est bon!!!!

Citation :

montée de 2,5km pourcentage moyen 6% (avec un passage a 12%), couru a 3.55/km

Et beinh mes aieuls, tu pètes la forme, et c'est quoi le secret?
Le foie gras? Ou la pizza au nutela, tu te rappelles?

Allez continu bien!

je te rapelles que la piz' nutella j'en avais pris qu'une seule part...MOI! et le lumbrusco nada...MOI!!!

y'avait des anchois avec le nutella ???

jamais, ça donne ... (des gaz)

ce jour,

12x400m :
1.10, 1.09, 1.10, 1.08, 1.10, 1.08, 1.07, 1.12, 1.11, 1.10, 1.09, 1.13

bin au 12eme, pas trop bien, alors j'ai coupé avec la tete qui commençais a tourner!!!!

1'10", ça fais vachement vite
Moi, je sais pas trop notre piste est spéciale, mais les tourner en moins de 1'15", difficile !

pourquoi? elle est en côte???

Non, mais en stabil', et surtout ... carrée !!!
(ben ouais, c'est le tour du terrain de rugby, qui fait 400 m, certes, mais à partir de 14-15 à l'heure il faut ralentir à chaque angle alors ...)

ah oui, ça c'est con!!! y connaisse pas les courbes par chez toi? on a du bol ici, une piste homologuée de 8 couloirs en tartan... mais bon faudrait la refaire un peu....vais en parler a la mairie