| Entrainement de Pierre | |
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Auteur | Message |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 3 Déc - 10:10 | |
| le 2 décembre 20min de course 16min 30 ; train 20min de course bonne sensation au train 3min40 au km environ | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 3 Déc - 10:27 | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 7 Déc - 16:43 | |
| dimanche 5 décembre séance en colline vallonée 52min 10s pour 11km train en cote déroulé en descente un peu dur pas trop bien sur cet entrainement mardi 7 décembre 30min de course 300m sur piste 58s x5 x3 séries récup 100m actif (1'01.57.58.57.56.57.57.56.57.57.57.56.57.56.56)mieux sur la fin 10min de récup finale bien mais un peu froid frileux le pierrot | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 14 Déc - 21:32 | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 21 Déc - 0:08 | |
| le 20 décembre 45min cool sur route stade fermé! | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 21 Déc - 19:48 | |
| Hello Pierre ! félicitation pour ta course à Chateauneuf du Pape Alors, finalement le parcours à changé ou pas ? Passe de bonnes fêtes de fin d'année | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 23 Déc - 16:29 | |
| - hemil a écrit:
- Hello Pierre !
félicitation pour ta course à Chateauneuf du Pape Alors, finalement le parcours à changé ou pas ?
Passe de bonnes fêtes de fin d'année non méme parcours joyeux noel également quel parcours a bagnol le 30 décembre: merci a ++ | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 23 Déc - 19:10 | |
| jeudi 22 décembre 20min de course 30/30 sur 15min 20 min de course . vendredi 23 décembre 20 min de course séance sur piste 1400m :5min a faire 2 fois récup 2min30s Réalisé en 4min57s et 4min56s tout bon 20min de course pour finir. aller bon réveillon a tous . | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 23 Déc - 19:21 | |
| - pierre a écrit:
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quel parcours a bagnol le 30 décembre: merci a ++ FÊTES DE NOËL COURSE PÉDESTRE - BAGNOLS SUR CEZE "CORRIDA DE NOËL" organisé par le BMA 6kms 200 en deux boucles de 3kms100 en ville intra muros. Informations : et inscriptions +33(0)6 77 91 45 44 www.bagnolssurceze.Fr Voilà ! | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 26 Déc - 20:29 | |
| - hemil a écrit:
- pierre a écrit:
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quel parcours a bagnol le 30 décembre: merci a ++ FÊTES DE NOËL COURSE PÉDESTRE - BAGNOLS SUR CEZE "CORRIDA DE NOËL" organisé par le BMA 6kms 200 en deux boucles de 3kms100 en ville intra muros.
Informations : et inscriptions +33(0)6 77 91 45 44 www.bagnolssurceze.Fr
Voilà ! merci hemil a bientot bon reveillon | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 26 Déc - 20:30 | |
| le 26 décembre déja 50min de course malgres une toux récalcitrante c'est l'heure non !!!!!!! | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 29 Déc - 14:50 | |
| le 27 décembr e le matin entrainement en colline 30min de course 15 cotes courte par séries de 3 a 6 10min de course
apres midi 20 min de course 200m :40s x 5 x 2 recup active 10 min pour finir
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 29 Déc - 14:50 | |
| le 28 décembr e 50min ===9km500 | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 18 Jan - 19:42 | |
| bon j'en ai oubli" pas mal enfin apres ma course de caveirac ce samedi 14 janvier un petit weekend sans course pour reposé cool la saison est encore longue non! ce mardi tranquille donc le 17 janvie r 50min de course avec 10min de 30/30 aller une petite tof super non !! | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 20 Jan - 18:10 | |
| jeudi 19 janvier
30min de course
680m x 5 : 13min46
10min footing
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 25 Jan - 19:56 | |
| vendredi 20 janvier 30min de course 20/20 sur 4min x 3 15min footing dimanche 22 janvier entrainement en colline 13km avec des séries de cotes au train pour 1h06 de course mardi 24 janvier 30min de course 250m x 6 x 2 :47s recup active (2min30 entre les séries) (47.49.47.46.46.45.46.45.45.ect....) tout bon 10min récup | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 25 Jan - 20:18 | |
| ce sont de tres bonne séances ça dis moi! tu vises quoi? | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 2 Fév - 16:33 | |
| - yoyo a écrit:
- ce sont de tres bonne séances ça dis moi! tu vises quoi?
rien c'est le pire ! a part quelques course sur routes rien de spécial. en plus comme il fais froid je court pas ce weekend étonnant non | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 2 Fév - 16:39 | |
| jeudi 26 janvier 30 min de course 500m x 3 x 3 :1min40s récp=100m actif et 3min entre les séries (1'41.1'40.1'39.1'38.1'38.1'39.1'39.1'40.1'39) 10 footing encore une super séance . vendredi 27 janvier . 1 heure avec 15min de 30/30 super sensation dimanche 29 janvier entrainement en colline 1h06 min de course avec des séries de 2400m valloné train en cote déroulé en descente a faire deux fois tres bonne séance je dirai méme excellente séance a suivre mardi 31 janvier 30 min de course 150m x 6 x 2 : 27 seconde recup^=50m (27.26.26.27.26.25.26.ect..)pas mal 10min pour finir | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 5 Fév - 18:28 | |
| jeudi 2 fevrier
1 heure souple gros vent tres froid
vendredi repos !
dimanche 5 fevrier entrainement en collines vallonée 5km500 x 2 :avec quelques cotes au train total 1h 01 de course
Une semaine souple pas de compétition ce dimanche diverse raison a suivre la suite une petite course a venir ce moi .
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 5 Fév - 20:13 | |
| toujours au top pierrot! | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 8 Fév - 17:03 | |
| - yoyo a écrit:
- toujours au top pierrot!
bof je me maintien pour le moment et toi quelle nouvelles!!çà va mieux!! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 8 Fév - 18:46 | |
| jusqu'à cette semaine oui! vu la neige et le givre je préfère couper! sinon, les sensations et les chronos reviennent! | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 9 Fév - 17:15 | |
| - yoyo a écrit:
- jusqu'à cette semaine oui! vu la neige et le givre je préfère couper! sinon, les sensations et les chronos reviennent!
super oui moi aussis avec ce climat vaux mieux etre prudent les beaux jours vont vite revenir a + et bon weekend | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 29 Fév - 20:07 | |
| avec ce froid ,entrainement réduit sur deux semaines ,quelques 30/30 ,footing 45min ,séance en gymnase ect....
Avec le retour du beau temps l'entrainement a suivi ,la motivation aussis
le dimanche 19 fevrier ,encore frais pour moi entrainement en colline 1h16min avec des cotes au train ,plutot dur ce froid ma couper les jambes ,je sais petite nature !
mardi 21 fevrier ,20min de course .6 x 300m x 2 :58s r=100m actif .15min footing étirement gainage
jeudi 23 fevrier,30min de course .2 x 8 min :allure 10km(2min entre) 15min de course etir gainage (éffectué 3 tours de 730m en 8min09 et 8min 12 tbon)
vendredi 24 fevrier 30min de course ,30/30 sur 16min + 10min footing le tout enchainé excellent .
dimanche 26 fevrier ,entrainement en colline méme que dimanche dernier mais en 1h11min 47 super pour une quinzaine de km.
mardi 28 fevrier ,30min de course .250m x 6 x 2 :46s rec = diagonale
(48.47.47.49.47.44.45.45.46.45.45.45) tres bien finalement j'ai bien fais de sauter quelques entrainement dut au climat.
prochaine course ! samedi un 5km ou dimanche un 10km ou rien du tout ? | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 1 Mar - 8:13 | |
| Bonjour Pierre , moi aussi je reprends avec un 5 km ou un 10 km mais pas facile | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 1 Mar - 17:04 | |
| - 13mile a écrit:
- Bonjour Pierre , moi aussi je reprends avec un 5 km ou un 10 km mais pas facile
bonne course pas décider encore | |
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| Sujet: Re: Entrainement de Pierre | |
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| Entrainement de Pierre | |
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