Entraînement de Naranja (christine)

entorse ou fissure de l' orteil ...

L'été dernier j'ai eu ce probléme , je me suis fait ça dans une descente .

Je me suis fait tous les soirs un bandage sur l'orteil
avec du Flector .

J'espère que ce n'est pas ça mais je vais immobiliser l'orteil par précaution.

Je ne devrai pas courir avant mardi, ça laisse un temps de repos.

Bonjour Christine , c'est une sage décision.
Bonne journée .

Voilà, mon orteil fait cause commune avec son voisin dans une jolie poupée. Je ne pense pas que cela soit grave mais c'est sans doute un indice d'un mauvais coup qui se préparait.

Ce matin, 30 minutes de vélo (20 minutes résistance 2 et 10 minutes résistance 3), puis 300 abdos et des étirements.

Bonne petite séance pour ménager ton orteil !!

Oui, demain piscine ou vélo et lundi et mardi, comme ils annoncent encore le déluge, bah je suis bonne pour pédaler.

Au moins, mon petit orteil n'aura pas de problème.

Devant le grand enthousiasme aquatique hommesque de ce matin, je suis partie courir toute seule

Je voulais reposer mon orteil mais je n'ai pas pu résister alors strap et zou dehors en veillant à ne pas trop prendre appui sur l'avant du pied.

Parcours habituel, plein de monde en ballade....très agréable. Temps variable, soleil qui joue à cache-cache avec les nuages et au moins il ne fait pas chaud, vent de face sur les deux derniers kil.

11.5km en 1h07, un peu mieux que l'autre jour, pas essouflée, mal nulle part....étirements et derner kil de retour maison en alternant trot, marche avec une accélération dans la côte de la fin because j'ai du descendre sur la route à cause des voitures garées sur le trottoir et bouger mes fesses pour pas gêner la cirulation.

Ce matin, contrairement à ce qu'avait annoncé la météo (je commence à penser que leurs prévisions concernent la nuit), pas de mauvais temps, bien au contraire.

Alors c'est parti avec ma moitié pour le parcours nature.

Cette fois nous commençons par une boucle de 2km sur du plat puis nous enchaînons avec celle de 2.5 qui comportent des côtes puis à nouveau la boucle plate ou môsieur s'arrêtera avant la fin pour rejoindre la voiture ....moi j'enchaîne une dernière boucle de 2. Tout ça avec pas mal de gadoue mais sous le beau temps.

8.5km en 50 minutes, suis bien contente.

super

quelle ténacité et surtout belle régularité dans tes entrainements

Merci Dpl!

Je crois que tu vas pas tarder à rechausser tes runs, le temps à l'air de vouloir être sympa à nouveau.

tu t'arrête plus de courir !!!!

bah comme j'ai une gêne à un orteil quand je marche (parce que le pied prend son temps pour bien dérouler) mais pas quand je cours....autant courir

Vilaine sensation de mal à la gorge hier, je prends tout de suite quelque chose mais ça n'a pas loupé; ce matin: rhume monstrueux!

Le soleil étant de retour, je me fais une bonne tisane de thym et je vais courir un peu histoire de contrecarrer le rhume. Pas trop d'énergie, j'avais l'impression d'être en chewing gum et j'ai encore bouffé du mouchoir

Parcours habituel, 10km en 1h01.

Petit dicton des Saints de Glace :

« Attention, le premier des saints de glace, souvent tu en gardes la trace. »
« Saints Pancrace, Servais et Boniface apportent souvent la glace. »
« Avant Saint-Servais : point d'été, après Saint-Servais : plus de gelée. »
« Quand il pleut à la Saint-Servais, pour le blé, signe mauvais. »
« Saint-Servais quand il est beau, tire Saint-Médard de l'eau. »
« Quand la Saint-Urbain est passée, le vigneron est rassuré. »
« Mamert, Pancrace, Servais sont les trois saints de Glace, mais saint Urbain les tient tous dans sa main. »
« À la Saint-Georges sème ton orge, à la Saint-Marc c'est trop tard. »

Hé oui 13mile, je me suis faite eue!

En fait, c'est plutôt le contraire, je me suis bien couverte pour une sortie en deux roues et j'ai gardé mon blouson pour marcher; donc j'ai transpiré et hop un courant d'air et c'est bon!

Le temps est traître en ce moment.

Par contre, mon pied, c'est pareil...toujours bizarre à la marche mais pas quand je cours

On voit les vrais coureurs!!!! dehors, même avec un gros rhume!!
Bonne séance quand même....

Merci Marion! J'envisage de greffer un rouleau de sopalin sur ma casquette.

Et en plus voilà que la remet ça,

Ce matin sortie nature avec Yves.

Je suis toujours aussi enrhumée mais je prends bien mes patits cachets et ma tisane, je ne compte pas rester sans rien faire!

Première boucle, on démarre en faux plat montant puis il y a une petite descente (que je prends en zigzag) et ensuite que du plat. Arrivé sur le plat, Yves décide de profiter de mon état de malade et accélère Comme je lui dis toujours que c'est à moi de me caler sur son rythme et pas le contraire, bah je me cale et au bout de 500m, plus personne derrière moi
J'ai gardé le rythme mais il a du ralentir, ça lui apprendra à vouloir profiter de mes faiblesses.

Retour voiture pour boire un peu puis on enchaine la boucle plate avec le parcours habituel plus valloné mais yves abandonne avant la fin...bon pas grave, il a déjà fait plus que d'habitude et cela me permet de souffler. Il retourne à la voiture et je refais un tour en enchainant les deux boucles.

Résumé:

Boucle 1: 2km en 11 minutes
Boucles 1 + 2 inachevée: 3.5 km en 23 minutes
Boucles 1 +2 : 4.5 en 25 minutes

Mouchoirs consommés: 10
Moucherons consommés: 2

Oui, ça nous arrive de faire ça: lui à vélo, moi en cap, c'est pas mal parce qu'il voit comment je cours et puis c'est pratique pour porter l'eau.

Mais il veut progresser un peu en cap même s'il reconnaît que c'est pas son truc. Il veut au moins arriver à se préparer pour le cross. Pour ça, pas besoin qu'il force beaucoup mais j'espère qu'il pourra être régulier.

Sinon, oui sympa la sortie. Il y avait beaucoup de monde, du soleil, un peu de vent, le terrain était humide mais pas boueux comme la dernière fois.

Ah les rhumes !!!!! on se demande comment font les enfants parfois pour gambader, jouer ...... avec le nez en feu et les 39° qui les accompagnent ???
Soignes toi bien Christine ,

Merci pour les mouchoirs Ramboo, j'en ai bien besoin!

J'ai encore passé une mauvaise nuit. Dans la journée, ça va encore mais j'ai du mal à respirer la nuit

Je prends juste des cachets pour la gorge sinon ça va dégénérer mais pour le nez, je patiente et j'essaye d'évacuer tout ce que je peux. Je n'ai pas de fièvre heureusement.

Sortie sur le parcours nature en fin de matinée pour bien profiter du soleil.

6.5 km en 40 minutes, cette fois-ci j'ai laissé un rouleau de PQ dans la voiture pour le mouchage, ça commence à me coûter cher en mouchoirs sinon

et ça peut dépanner aussi !!!

On sait jamais effectivement

Bon alors, le rube est parti??



Bien, restent 4 semaines avant Bandol

naranja77 a écrit:

...
Et en plus voilà que la remet ça,

Jeudi de la pluie??? où ça??
parti sur Gourdon à vélo pour notament voir l'arrivée de la course à pied (l'ascension depuis le pont du loup) j'ai vu une grosse masse sombre arriver depuis le plateau de Caussol, retour à la voiture illico au sec, mais c'était très menaçant.

Puis, j'ai fait le détour par Nice pour aller vider la boite aux lettres, et au retour, il nous est tombé sur le coin de la figure, on roulait à 50 sur l'autoroute et on ne voyait pas à plus de 10 métres devant... entre St Laurent et Villeneuve Loubet, arrivé à Antibes et Cannes, pas une goute n'était tombée.

Francky!

Le rube commence à trouver le chemin de la sortie. J'ai finalement du aller demander conseil au pharmacien parce que c'était plus vivable ce matin. Il m'a donné du Fervex et on dirait que c'est efficace.

La météo aussi semble vouloir rentrer dans le droit chemin, reste aux températures à monter un petit peu et ce sera parfait. Je ne sais pllus si c'était jeudi mais on a même eu un orage de grêle, c'est fou comme ça peut être localisé.

Avant Bandol, j'ai Menton dimanche...je vais y aller comme d'habitude, à la cool en espérant qu'il fasse un beau